Jóga fogyni - fogyni éhség nélkül

Jennifer Aniston, Halle Berry és Madonna mind olyan nők, akik napi 60-75 percig gyakorolják a jógát. Nem csoda, hogy csodálatos testük van, mindannyian azt állítják, hogy a jóga miatt van. Nehéz elhinni, hogy ezeknek a nőknek ez a vonzereje egy olyan gyakorlattal jár, amely nem okoz vértanúhalált, anélkül, hogy edzőteremben kellene edzenie, vagy akár esőt vagy napfényt kellene futnia. Igaz, hogy a jóga lehetővé teszi a fogyás és az izmok gyors felépítését, hogy karcsú és izmos legyen a teste? Végül is ez a sport nemcsak a testének, hanem a lelkének is jót tesz.

Mi a jóga?

Ez egy olyan tudományág, amely nyugatról származik és amely a meditációra, a fizikai gyakorlatokra és az aszketizmusra irányul, amely a test és az elme fegyelme az egyensúly és a tökéletesség elérése érdekében. Ezt a fizikai tevékenységet évezredek óta, az ie 11. század előtt gyakorolják, és még mindig egyre több követője élvezi, különösen a stresszes emberek, az idősek, a gyermekek és a terhes nők.

Úgy gondolják, hogy a jógának csak egyetlen formája van, amelyet minden embernek követnie kell, de mivel a jóga megerősíti, hogy minden ember egyedülálló, a jógának 5 fő formája létezik, beleértve:

• Jnana-jóga a tudásért
• Raja-jóga elsősorban meditációval
• Bhakti-jóga odaadásért és imádatért
• Karma-jóga a szolgálatért és az önzetlen cselekvésért
• Hatha-jóga az egészségért és az élet higiéniájáért testtartásokon keresztül

Az egyik, amelybe az emberek döntő többsége beiratkozik és gyakorolja a hatha-jógát, hogy fizikailag, lelkileg és szellemileg is egyensúlyban legyen az életben. Ezt a jóga formát találjuk meg az újsághirdetésekben és a családi klinikákon.

A jóga elvei

A jóga foglalkozás általában 60 és 75 perc között tart, így a tudomány maximális előnye. A jóga fő vonalai a légzés, a gyakorlatok, a relaxáció és a központosítás.

Lélegző

A szorongó embereknek meg kell tanulniuk használni a légzést a stressz csökkentésére. A túl gyorsan lélegző, hiperventiláló személy nem tudja csökkenteni a stresszt az ujjával való kattintással. Ennek a személynek meg kell tanulnia lassan és mélyen lélegezni, amikor a jógában izom-, hajlító- és nyújtó gyakorlatokat végez. Ugyanez vonatkozik a terhes nőkre is, akiknek a magzat által a hasra nehezedő súlyos súly miatt általában sekélyebb a légzésük.

Gyakorlatok és nyújtások

Ezek a bemelegítő gyakorlatok rendkívül fontosak az izmok és az ízületek bemelegítéséhez, hogy csökkentsék az ínszalagok, ficamok vagy merev izmok nyújtásának kockázatát. Ez az időszak általában 15 és 30 perc között tart, amely alatt a légzésnek lassúnak, mélynek és nyújtónak kell lennie. Ezt követően fokozatosan növelni fogja nyújtásainak és pozícióinak intenzitását, amelyek több erőfeszítést és erőt igényelnek a 30 perc alatt. A nap végén végezzen legalább 15 perc relaxációs gyakorlatot, hogy megnyugtassa testét és elméjét a túlzott izgalomtól és a feszültségtől.

---