Jóga fogyni melyik testtartás, mely diéta
Jóga a fogyáshoz és egy gyönyörű sziluetthez
Alakformálás a sziluettje
A jógázás a fogyás érdekében lehetséges: vagy karcsú alakkal akarja ellátni a strandot és felépíteni egy kis izomzatot, vagy egy kicsit csökkenteni szeretné a BMI-t. Emlékeztetőül: a BMI megtalálásához 20 cm-t (hogy a BMI 18 körül legyen), és akár 5 cm-t is (23 körüli BMI-hez) a magasságától: ez megadja az ideális súlyt. 18 év alatt alultápláltnak, 25 év felett pedig túlsúlyosnak tartják. Ettől függetlenül a testmozgás mindig jó neked !
Az egészséges élet egyensúlya
Mielőtt jógázna a fogyás érdekében, nyilvánvalóan fontos az egészséges életmód betartása és a helyes étrend megtartása. Ügyeljen arra, hogy egyensúlyban legyen a szénhidrátok, zsírok, fehérjék és vitaminok bevitele. Ha szükséges, ne habozzon felkeresni egy táplálkozási szakembert, hogy meghatározhassa Önnel a pontos igényeit, és segítsen megtalálni a kiegyensúlyozott étrendet. Végül igyon sokat: átlagosan napi 1,5 liter egy felnőtt számára, és több, ha sportol, alaposan hidratálja magát az erőfeszítés után. Nincs értelme fogyni, ha nincs jó egészsége !
Jóga fogyáshoz, ideális a testalkathoz
Rendszeres gyakorlat
Mint korábban mondtuk, először jó étrendet kell tartania. Ezután a jóga megismeri a jobb légzést, ezáltal elősegítve a szövetekben elhelyezkedő méreganyagok eltávolítását, valamint az egész test izomépítését és tónusát. Ön is rugalmasságot fog szerezni! És végül küzdesz a stressz ellen, amelyet súlyod adhat neked ... Ami ördögi kör, mert a stressz könnyen meghízhat; hajlamosak vagyunk többet enni, többet uzsonnázni, és vonzódunk a zsíros és cukros ételek iránt. Mindezen módon a fogyás jóga segít.
Kifejezetten a has elvesztésére ?
Íme néhány testtartás, amelyek segíthetnek csökkenteni a hasa görbületeit, és mindenesetre erősíteni a hasizmait. Fűzheti össze őket egy szőnyegen, megfelelő öltözékben, és ügyeljen arra, hogy ne legyen túl hideg. A testsúlycsökkentő jógagyakorlatok legjobb módja mezítláb lenni, hogy jobban lehorgonyozzon a földre. Végezheti az úgynevezett Cobra-testtartást vagy Bhujang-ászanát, az ívét, vagy a Dhanurasanát, a hajóét, a Naukasanát és végül a Plank-ot (amely segít a burkolásban) vagy a Kumbhakasanát. A gyorsan látható eredmények érdekében hetente háromszor végezzen 5 ismétlést minden gyakorlatból.