Jóga gyakorlatok a jó ásáshoz; rer

Hozzáadás a kedvencekhez cosmopolitan.com

A menü ezen ebédidőben: maxi négy sajtos pizza, Gruyere kiegészítő kérem! Lakmároztál, de a gyomrod fizet érte. Nehéznek, dagadtnak érzi magát, és a gyomra megduzzadt. A legegyszerűbb megoldás? Panaszkodik. Ok, jó érzés, de őszintén szólva nem segít javulni.

Ehelyett lehet serkentik az emésztést megkönnyítve a folyadék jó keringését a hasi szervekbe. Sarah Levey, a New York-i Studio Y7 társalapítója és jóga tanár tanúsított, elmagyarázza ezeket az egyszerű gesztusokat. Tartsa ezeket a mozdulatokat, ameddig csak akarja, vagy hajtsa végre őket egymás után.

Jóga az emésztéshez: a térd mozgása

Hogyan kell csinálni: feküdjön a hátán a sátorlap. Hajlítsa meg a lábait, és tegye a tenyerét a térde alá, hogy a mellkasához húzza őket. A mozgás közben belélegezz és kilégezz.

Az általa nyújtott hatás: ez a gesztus serkenti jó keringés az emésztés során a gyomrodban.

Az ülő csavar

Hogyan kell csinálni: üljön le a kezében egyenes lábak veled szemben. Hajlítsa meg a bal térdét, és tegye a lábát a jobb térde mellé. Helyezze a könyökét a térdére, hogy elforgassa a mellét. Ismételje meg a másik oldalon.

---