Jóga, hogy elveszítse a felesleges kilókat és felhívja az izmokat

Zhimsa Lawrence/iStock

A jóga gyakorlásának számos pszichés és fizikai előnye van. És anélkül, hogy igazán tudnánk, néha igazi sport is.

Néhány országban több évezreden át gyakorolták a a jógának sok erénye van. Ez a tevékenység javítja a légzést, a rugalmasságot, az egyensúlyt, de emeli a mély izmokat is. Fokozza a koncentrációját reggel, csökkenti a stresszt a nap folyamán, vagy húzza az izmait este, minden ok jó arra, hogy ezt a fegyelmet felvegye. Gondolt már valaha a jógára, hogy lefogyjon ?

Ez a fegyelem, amely a test összes izomzatának megmunkálását segíti hangot, és mélyen faragja a testét. A Public három alapvető jógapozíciót kínál.

Legy fa póz

Ideális egyensúlyi munkához, erősíti a tested, anélkül, hogy észrevennéd. Lábaival a földön állva nyissa ki a mellkasát, és rögzítsen egy pontot maga előtt, anélkül, hogy valaha levenné róla a szemét. Óvatosan hajlítsa meg az egyik lábát, és helyezze a lábat a nyugalmi láb, a comb vagy a térd belső oldalára. Ezután csatlakoztassa két kezét a feje fölé. Lélegezzen tízszer, lassan, majd váltson át a másik lábra, mint a fenti képen.

---