Sleep Inserm - Tudomány az egészségért
Felirat
Rávilágít éjszakai tevékenységünkre
A funkció továbbra is rejtélyes, de meghatározó az egészségünk szempontjából: Életünk csaknem egyharmadát szundikálással töltjük. Emlékezet és tanulás, anyagcsere, immunitás ... még akkor is, ha sok hipotézist még meg kell erősíteni, és ha biztosan megfogalmazódnak mások, megalapozott, hogy az alvás kulcsfontosságú sok biológiai funkció szempontjából. A tét nagy: az elmúlt évtizedekben nőtt az alvászavarok gyakorisága, amelyek a lakosság nagy részét érintik. Megkérdőjelezi egészségi állapotunk jövőbeli alakulását.
A kutatás kihívásai: Mivel az alvás befolyásolja az egészséget és a balesetek kockázatát, elengedhetetlen annak megértése, hogy mi határozza meg pontosan annak minőségét vagy időtartamát. Az idegtudomány növekedésével a haladás felgyorsul. Elég megerősíteni, még határozottabban, a jó éjszakai alvás fontosságát.
Olvasási idő
15-20 min
Utolsó frissítés
07.09.17
A fájl Pierre-Hervé Luppi-val, a lyoni idegtudományi kutatóközpont alvásciklus-csoportjának idegi hálózatok fiziopatológiájának vezetőjével együttműködésben készült (Inserm Unit 1028)
Az alvás megértése
Az alvás az a tudatállapot csökkenése, amely elválasztja az ébrenlét két periódusát. Az éberség elvesztése, az izomtónus csökkenése és az érzékeny érzékelés részleges megőrzése jellemzi.
Lassú, mély, paradox, az alvásnak sok arca van
Vázlatosan az alvás megfelel 3-6 egymást követő ciklus, egymás után 60-120 perc. Maga a ciklus álla lassú alvás és a REM alvás váltakozása, mindegyik az elektroencefalográfiával (EEG) igazolt eltérő agyi aktivitásnak felel meg: a diagramon az agyon áthaladó és az idegsejtek aktivitásáról tanúskodó elektromos hullámok az alvás fázisától függően eltérő megjelenésűek. Az ébrenléti szakaszban például rövidek és gyakoriak.
Az alvás ritmusa soha nem fagy meg
Az alvási szokás elsősorban változik ugyanazon az éjszakán: sematikusan az első ciklusok lényegében lassú, mély alvásból állnak, míg az éjszaka vége büszkeséget ad a paradox alvásnak. És ha az előző éjszaka rossz volt, a lassú alvás sokkal mélyebb lesz a következő éjszaka.
Az alvás is változó az élet során: A lassú alvás mélyebb a növekedés során, körülbelül 20 éves koráig. Ahogy öregszünk, kisebbséggé válik, és helyt ad a lassú, könnyebb alvásnak, magyarázva az alvási rendellenességek növekedését az életkor előrehaladtával. Ugyanakkor a REM alvás az élet első éveiben hosszabb. Időtartama felnőtté válik.
Végül a szükséges mennyiség és az alvás minősége személyenként változó. A környezet, a higiénia és az élet ritmusa szerepet játszik abban, hogy képesek legyenek aludni és jól gyógyulni az éjszakai alvás során. A genetika segíthet megkülönböztetni a korán kelőket az éjszakai baglyoktól vagy a zsírt a kis alvóktól. Különösen a kis alvóknak van nagyon rövid könnyű alvási fázisa. De függetlenül attól, hogy mennyi ideig kell aludnia minden egyes embernek, a mély alvás hossza viszonylag állandó lenne, míg a fény és a REM alvás időtartama változhat.
Hogyan tanulmányozzuk az alvást ?
A benchmark vizsga az poliszomnográfia. Lehetővé teszi a hipnogram, azaz több paraméter rögzítése, amelyet a koponya és a test különböző részeinek szintjén elhelyezett elektródok felhasználásával nyertek: agytevékenység (EEG szerint), izomaktivitás (elektromiogram) és mozgások szemlencséi (elektro-okulogram). Ezek az adatok lehetővé teszik az alvás különböző fázisainak nyomon követését és azonosítását. Ugyanakkor a pulzusszámot, a légzésszámot és a lábak mozgását is rögzítik bizonyos rendellenességek vagy bizonyos éjszakai patológiák jellemzése céljából.