Jóga - jóga diéta
Fogyókúra a jógában
A jóga holisztikus elve szerint csak akkor beszélünk "egészségről", ha az illető egész körben jól érzi magát. A jógában az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy nemcsak testünket erősíti, hanem jót tesz az elménknek is. Ez lehetővé teszi számunkra a betegségek megelőzését, a meglévő betegségek progressziójának megakadályozását és érezhetően javítja életminőségünket.
Szerencsére a helyes étkezés nem titok, kezdők megtanulhatják!
A háromféle étel
A jóga tulajdonságaitól függően három típusra osztja az ételeket: Tamás (Tehetetlenség), Rajas (Nyugtalanság) és Sattva (Könnyű).
-
Tamás étel nincs több létfontosságú ereje. Elszívja az energiát a testből, és lassúvá teszi az elmét. Az éretlen, korhadt és túlfőtt, tartósított ételeket, például a készételeket, tamasig-nek hívják. A hús és a hal, valamint az alkohol, a dohány és a drogok is ebbe a kategóriába tartoznak. Ha jógikat szeretnél enni, akkor próbáld meg ezeket a dolgokat a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni az étrendben. A túl sok evésnek is kamasz hatása van.
Alatt radzsás étel minden leesik, ami testét és elméjét nyugtalanná, idegessé és ellenőrizhetetlenné teszi, és ami érzelmileg felzaklat. Ide tartoznak az olyan ételek, mint a kávé, a fekete tea, a fűszeres ételek, a finomított cukor és a fehér liszt. Lehetőség szerint ezt is minimálisra kell csökkentenie. A túl sietős táplálkozás és az elégtelen rágás szintén radzsás hatással van ránk.
Tippek a jógás étrendhez
A jógik nem adnak meghatározott javaslatokat az embernek szükséges fehérjék, vitaminok és szénhidrátok mennyiségére vonatkozóan. Mert nincs két egyforma organizmus. Mindannyian szezonális és éghajlati ingadozásoknak vagyunk kitéve, és különböző foglalkozásokat folytatunk. Más szavakkal, az igények folyamatosan változnak. Amikor jógázik, finomítja testtudatát. Idővel "automatikusan" előnyben részesíti a telített ételeket.
- Fontos, hogy sokat igyon, legfeljebb napi 3 literig. Lehetőleg vizet és gyógyteákat.
- Az, hogy mit, mikor, hol és hogyan eszel, hatalmas hatással van a tested és az elméd állapotára. Tehát enni lassan és nyugodtan.
- Egyél egyszerű és tápláló étrendet.
- Válasszon a lehető legtermészetesebb és legfrissebb ételeket.
- Optimális: böjtölni heti egy vagy fél napon.
A jógában olyan dolgokat eszel meg, amelyek tetszenek és mérsékelten elviselnek. Jógikus alapszabály, hogy a gyomrát félig töltse fel étellel, negyedét vízzel, negyedét pedig üresen. Így megakadályozza a lassúságot és a nehézséget, amelyet egyébként ennyire gyakran érzünk evés után. Amikor az étel nem terheli a testet, az emésztés optimálisan működik. Mert a mottó: enni élni, ne élni enni.
Miért vegetáriánus?
A jógában próbálunk erőszakmentesen élni. A szanszkritban ezt "Ahimsa" -nak, erőszakmentességnek hívják. Az élethez való általános hozzáállás az, hogy nem okoz szükségtelen erőszakot más élőlényeknek, sem cselekvésben, sem szavakban és gondolatokban. Ide tartozik az állatok kínzása vagy megölése is.
Ezenkívül a hús nélküli életre vonatkozó döntésnek számos egészségügyi előnye is van: Azok, akik kiegyensúlyozott vegetáriánus étrendet fogyasztanak, valami jót tesznek a testükért. Az étel tápanyagokban gazdagabb, rostokban gazdagabb és alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a hagyományos étrend.
A vegetáriánusoknak alacsonyabb a BMI (testtömeg-index), mint a nem vegetáriánusoknak. Jelentősen kevesebbet szenvednek szív- és érrendszeri betegségektől, magas vérnyomástól, túlsúlytól, magas koleszterinszinttől, cukorbetegségtől és ráktól - és hosszabb ideig élnek!
A jól megtervezett vegetáriánus étrend alkalmas az élet minden szakaszára, beleértve a terhességet, a szoptatást, a gyermekkorot, a pubertást és az öregséget.
Hogyan lehet megtanulni jógát főzni?
A jóga étrendet tarthatja olyan egyszerűnek vagy kifinomultnak, amennyit csak akar. Főzőtanfolyamokra és tanfolyamokra rendszeresen kerül sor a Yoga Vidya szemináriumi házainkban, valamint néhány Yoga Vidya központban. Így jó légkörben ismerkedhet meg a jóga táplálkozással, és azonnal megkóstolhatja alkotásait. Újabb szemináriumot keres? Akkor várjuk, hogy megtöltse gyomrát (félig) vendégként a nagy büféünkben. Vagy csak látogasson el a nyílt napra, és még tartson egy ingyenes lakomát.
Szeretne azonnal elkezdeni otthon? Kattintson ide, ha finom vegetáriánus recepteket szeretne kipróbálni, otthon főzni és élvezni!
A jóga és a jógás étrend segít a fogyásban
Először vizsgálták a jóga Vidya stílust egy klinikai vizsgálatban. A Duisburg-Essen Egyetem kutatói megvizsgálták, hogy a rendszeres gyakorlat segít-e az elhízás ellen. A videóban magyarázza el a PD-t. Dr. Holger Cramer és Sushila Thoms ismertették a tudományos eredményeket. A túlsúlyos jóga résztvevői leírják, hogyan változott az életük a jóga révén.