Jóga méregtelenítő légzés •

A jóga gyakorlatok nemcsak a rugalmasságot segítik, hanem méregtelenítik is a testet. Barbara Rappauer (a méregtelenítő légzés működéséről).

  • jóga

Barbara Rappauer, a bécsi "Poweryoga Vienna" stúdió jóga szakértője méregtelenítő légzést mutat be.

Nem, ez nem csak a test nyújtásával és néhány font leadásával olyan jóga pozíciókkal, mint a teve. "Igen" - mondja Barbara Rappauer a bécsi "Poweryoga Vienna" stúdióból, "a test mentális és fizikai megtisztítására szolgáló módszer is". A mentális tisztítás a "mérgező" gondolatok elengedését jelenti.

A jógának van egy másik méregtelenítő hatása a testre: kiürül, a táplálékkal és a légzéssel felszívódó toxinok kvázi "kiürülnek".

A legtöbb jógagyakorlat méregtelenítő hatású. Raparau Barbara: "A leghatékonyabbak, sajnos a legnehezebbek is olyan speciális tisztítási technikák, mint például az évezredek óta tartó Uddiyana Kriya technika." Aktiválja az emésztést, masszírozza a hasi terület szerveit, kinyújtja az egész mellkasát és erős energizáló hatású.

Így működik a méregtelenítő légzés

A legritkább esetben az Uddiyana Kriya sikerrel jár az első próbálkozás során. Ne aggódj ? ez valójában jó. Mert így a test lassan megszokhatja.

► Kezdjen el a földön ülni. Ha problémái vannak az egyenesen üléssel, üljön egy keményebb párnára vagy egy vastag könyvre. Ezután hozza össze a talpát. Támasztja a kezét a háta mellett vagy mögött.

► Lélegezzen be mélyen az orrán keresztül. Ezután nyissa ki a száját, és erőteljesen és hosszan lélegezzen ki.

► Most tartsa vissza a lélegzetét, tegye a kezét a lába elé. Hozd az állad a mellkasodhoz, és próbáld meg felszívni a gyomrod a bordák alatt. A légzés üressége egyfajta vákuumot hoz létre a tüdejében? a szívás segít felemelni a gyomrot.

► Tartsa rövid a Krija. Ezután emelje fel a fejét, üljön fel újra. Csak most lélegezzen be újra, és menjen a következő körbe. Végezzen 4-5 ismétlést. Ezután feküdjön a hátán 2 percig, és lazítson.

Tipp: Gyakorold az Uddiyana Kriya-t nyugodtan a tükör előtt. Tehát érzésed támad, amikor a szívás megkezdődik!