Jóga, pilates; Co

A Tai Chi, a Qi Gong, a Pilates és a Jóga olyan edzőrendszerek, amelyek távol-keleti kultúrákból származnak, és elsősorban a test és a lélek megerősítésén dolgoznak. Ebben az országban is egyre gyakrabban konzultálnak ezekkel a pihentető sportokkal a vérkeringés kíméletes elindítása és az immunrendszer támogatása érdekében. A holisztikus gyakorlatok harmóniába hozzák a lelket és a szellemet, időt adnak a testnek a kikapcsolódásra és egyúttal felkészülésre a mozgalmas mindennapokhoz.

Jóga: mély relaxáció meditáció és légzőgyakorlatok segítségével

A jóga az indiai bölcsőből származik. Elsősorban meditációk, légzés és fizikai gyakorlatok (ászanák) kombinációján alapul. A jógatanítás más szempontokat is tartalmaz, kezdve a különleges etikai értékektől a speciális étrendig. A jógában a résztvevők szelíden tanulnak, hogy egyensúlyba hozzák a testet és a lelket. Ez növekvő derűt és belső békét kölcsönöz nekik, ami a munka és a család mindennapi életében is megmutatkozik.

Hátrány:

✘ A hangsúly nem az izomépítésen van

Előnyök:

Az egészségmegelőzés elismert megközelítése
Egyensúly a test, az elme és a szellem között
A jóga gyakorlatok könnyen integrálhatók a mindennapi életbe
Kortól és egészségi állapottól függetlenül kivitelezhető

Az oldal használója elfogadja az Általános Felhasználási Feltételeket.

Pilates: Holisztikus izomépítés, amely kíméli az ízületeket

A pilates holisztikus testedzést az jellemzi relaxáló hatás ki: Minden gyakorlat lassú és egy célzott, mély légzési technika végrehajtják. Ezenkívül a Pilates célja a medence és a törzs mélyen fekvő izmainak tudatos felépítése. Ebben a szelíd fitnesz edzésben a tudatos egyensúly az aktivitás és a pihenés között különösen fontos. Az egyes egységek közötti állandóan áramló átmenetnek köszönhetően az izmok és az ízületek tartósan védettek. A jóga és a pilates közötti fő különbség a gyakorlatok végrehajtásának módjában és a pilates aktivitásának megnövekedett szintjében rejlik.

hátrány

✘ A megfelelő Pilates tanfolyam kiválasztásakor tanácsos megnézni, hogy a Pilates tanár melyik képzési utat teljesítette. Mivel világszerte nincsenek egységes iránymutatások ebben a tekintetben, tanácsos olyan kurzusoktatót választani, akit a Német Pilates Szövetség tanúsít.

előnyöket

A mobilitás és a testtartás javítása
Alkalmas erősítő edzésként állóképességű sportolók számára is
A koncentráció és a mobilitás javítása érdekében

Csi Gong: Az állandóan áramló energia felszabadítja az elzáródásokat és megteremti az egyensúlyt

Qi Gong a kínai hagyományból származik. A „Qi” azt jelenti Légzés és életenergia és a "Gong" a munka különféle formáit jelenti, beleértve a Karosszéria. A kínai orvoslás azon a feltételezésen alapul, hogy életenergiánk különféle energiacsatornákon, a meridiánokon áramlik. Ezeket az utakat célzott mozgások tartják fenn Qi Gong-ban. Egyes esetekben az esetleges elzáródások gyengéden felszabadulnak Csi Gongon keresztül. Mivel a kínai orvoslásban az elzáródásokat a betegség fő okaként határozzák meg, Qi Gongnak tekintik megelőző egészségügyi megközelítés. A Qi Gong gyakorlatok erősítik őket Szervek és idegek, fellazítja az izmokat és ezáltal erőt épít. A Qi Gong alapvetően javítja a szív és a tüdő működését. Ezen felül a Qi Gongot súlyos betegek is gyakorolhatják. Ez lehetőséget nyújt arra, hogy a gyakorlók műtétek vagy sérülések után újra részt vehessenek a társadalmi életben, vagy gyorsabban tegyenek valamit a testükért.

előnyöket

Fenntartható, megelőző egészségügyi megközelítés
Alkalmas azok számára, akik ülve dolgoznak
Erősíti az izmokat
Elősegíti a vérkeringést

Tai Chi: a mozgás művészete a fizikai és szellemi erőnlét érdekében

A Tai Chi az egyik nagyon régi kínai mozgásművészet. A harmonikus mozdulatsor a Tai Chi gyakorlatok középpontjában áll. Az emberek megtanulják központosítani magukat. Belső központjukból kiindulva mind az észlelés, mind az egy képességüket növelik egészségileg fenntartható testtudat. A kínai orvoslás fontos elemeként a Tai Chi holisztikus élményeket nyújt a légzőterápia, a harcművészetek, a terápiás torna és a meditáció egyes komponenseinek segítségével.

hátrány

✘ Csak bizonyos körülmények között, például hosszú testmozgás esetén alkalmas fogyásra

előnyöket

Erősíti az állóképességet
Aktiválja a test védekezését
A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére szolgál
Megakadályozza a rossz testtartást és a hátproblémákat
Növeli a koncentrációt a mindennapi magán- és szakmai életben

Melyik képzési rendszer alkalmas számomra?

Végül mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy mely tevékenységek alkalmasak számára. Olyan emberek, akik keresnek egyet harmonikus egyensúly valószínűleg nagyobb valószínűséggel vesznek részt jóga vagy Tai csi vissza. Aktív sportolók vagy olyan emberek, akik keresik fizikai erőnlét között biztosan vannak Qi Gong vagy Pilates választ. Terhes nők számára például a Pilates, de a jóga is szép egyensúlyt kínálhat. Ezzel szemben az energikus, nagyon extrovertált emberek nyugodtan teljesíthetik a régóta várt álmot, és megpihenhetnek Tai Chi gyakorlatokkal. Most rajtad múlik. Milyen tevékenységeket folytat? Ami ellene szól, csak valami Az ismeretlen kipróbálása?