Jóga tánc - hagyd, hogy táncolj az ászanáiddal!
Kombinálja az ászanákat és a jógagyakorlatokat egy ritmussal, mozgassa őket a zenére és engedje át magát a ritmusnak dinamikus áramlásban - egy csoporttal és egy kidolgozott koreográfiával együtt. Ez a jóga tánc! A jól ismert jóga testtartásokat táncokban dolgozzák fel, amelyek minden bizonnyal a lábujjakon tartják a koncentrációt, a légzést és az állóképességet.
A jógatánc jóga, ritmus, zene, kecses tánc és nagyszerű közösségi érzés!
1Mi a jóga stílusú jóga tánc?
Játssz a "normális" táncstílusokkal szemben az elemek fontos szerepet játszanak a jógatáncban, amelyet már tudsz: Erősen koncentrálsz a légzésedre, és hagyod, hogy az ászanák egyes lépésekben egyesüljenek egymással, például a nap üdvözletével. Csak táncos formában. A zenét a gyakorlat másik elemének tekintik. A szellem felszívódik a mozdulatokban. Ha jógi vagy és van tapasztalatod a modern táncról, a jógatánc öröm lesz.
A jóga egyébként nagyon gyakori gyakorlat a profi táncosok körében. Különböző gyakorlatokkal bemelegít, és rugalmasan és rugalmasan tartja magát és testét. Erősítik koncentrációjukat edzés vagy teljesítmény előtt, és megakadályozzák a sérüléseket.
2Mit várhatok a Yoga Dance-től?
A csoportok gyakran nagyobbak, mint egy normál jógaórán. Sok esetben a koreográfiák jobban kidolgozhatók, és a csoporton belül érezhetően nagyobb energia halmozódik fel. A jóga tánc növeli kreativitását és javítja testtudatát.
Persze, ez a tanfolyam szintjétől függ, de elvileg tanácsos a jó ritmusérzék és már jóga tapasztalat. Mert az alapok természetesen az ászanák. Azok, akik már rendelkeznek ilyen mozgásokkal és stabilan tudnak állni a testtartásokban, könnyebben kombinálhatják őket a folyó táncban.
Amit általában nem kell magaddal hozni, az az akrobatika iránti különleges vonzalom, az igényes emelő- és társfigurák iránt. Akro jóga is van. A jógatáncban leginkább önmagadra koncentrálsz.
A zene a jógaoktatótól és a csoporttól függően nagyon változhat. Az idők vannak A modern pop és elektro hangok felé mozog, néha hagyományos és meditatív indiai zene szól. A koreográfia természetesen ennek megfelelően van megtervezve. A legjobb, ha előre megtudja a jóga stúdióban.
3Hatások, előnyök és fókuszok
- Nagyszerű jógik számára, akik szeretik a táncot és a zenét
- Sportos jóga, amely a koncentrációt, a koordinációt és a légzéstechnikát edzi
- Növeli a rugalmasságot és az állóképességet, és hatékonyan erősíti az izmokat és az ízületeket
- Szórakoztató változás a jógaórákon vagy a pilatesen
- A jógatanártól vagy edzőtől függően meditatív vagy erős
- A nagyobb csoportokban fokozódik az energia és a közösség érzése
- A mozdulatok hatékonyak a fogyás és az erőnlét növelése érdekében
4Milyen jógagyakorlatokat gyakorolnak?
Általában a Vinyasa jóga vagy a tai jóga ászanái képezik a jógatánc alapját. A hatha jóga és az ashtanga jóga szintén a lépések sorrendjének alapját képezhetik.
Az ászanákat statikusan nem a szőnyegen gyakorolja, hanem önmagát dinamikusan mozogni az űrben. Irányváltás, mozgás álló helyzetben, lehajlás, kézzel és az egész test bevonása a táncpálya szerves része.
Ebben a videóban megnézheted, hogy egy jógacsoport hűvös koreográfiát készít egy jógatáncműhelyben:
5.Mi kell a leckéhez? Mit vegyek fel?
Egyszerre nincs szüksége jógaszőnyegre ehhez a stílushoz, mert a táncjógával természetesen folyamatosan változtatja a pozícióját. A szőnyeg botlás lenne. Ugyanez vonatkozik a jóga kiegészítőkre is. Jóga ruházatként ajánlott szellős felső és nadrág, amelyben nagyon jól tud mozogni, és ki bírja, ha izzad. Yoginiként neked is kellene Támogató jóga melltartó viselet. Ne felejtsen el magával vinni valamit a jóga stúdióba, hogy ne hűtse ki magát, amikor kikapcsolódik, és a lecke után hazafelé tart.
- Könnyű viselet kényelme - Női jóga nadrágunk nagyon kényelmes, könnyű és tágas.
- Széles gallér elasztikus szalaggal - A széles derékpántos nadrág az integrált rugalmas szalagnak köszönhetően a derékpánton marad.
6.Ki fejlesztette ki ezt a jóga stílust?
A jógatáncot többen különböző módon és módon tanították és terjesztették. Egyrészt van Ruth St. Dennis, professzionális modern táncos táncos évtizedekkel ezelőtt kezdte el kombinálni a jógát, a testmozgást, a tornát és a spiritualitást.
Az 1980-as években volt néhány jógatanár, akik fokozatosan egyesítették a jógát és a táncot, köztük Kali Ras, Kathleen Hunt és Kat Allen. Theresa Elliot, Seattle-től szisztematikusan fejlesztette a stílust, például aki közel 30 éve tart jógatánc tanfolyamokat - olyan jógik számára, akiknek nem feltétlenül kell táncélmény.
Pontosabban: a jógagyakorlatok táncszerű kivitelezésének alapjai már nagyon meg vannak szabva. Mert mint köztudott, az indiai Ganesha isten kiemelkedő táncos volt!
Anne Steinbach
Anne utazási újságíró, blogger, négy éve szerelmes Indonéziába. Időnként megosztja ezt a szerelmet Délkelet-Ázsia más országaival, majd becsomagolja Schrammel hátizsákját és elindul. 5 éve jógázik, és most fedezte fel magának Bikramot. Csak meg kell szoknia az izzadást.