Jóga tanfolyamok kezdőknek - Jóga Iskola Dr
Alapvető jóga tanfolyamok
Jóga tanfolyamok kezdőknek: Az alapvető jóga tanfolyamaink a klasszikus hagyományos jóga alapjait tanítják. Legfőképpen először meg kell tanulni igazán pihenni. Ezt a mély relaxáció bevált módszerén keresztül tanítjuk. Ezt követik a hatha jógából származó egyszerű jóga gyakorlatok, egyszerű jóga légzőgyakorlatok (pranayama), valamint a koncentráció és a meditáció gyakorlatai.
Mély lazítás
A relaxáció elengedést jelent. Arról szól, hogy megszabaduljon a fizikai és érzelmi feszültségektől, a negatív gondolatoktól és érzésektől. A félelmek és a komplexek is feloldódnak. Ez csökkenti a stresszt. Nyugodt és nyugodtabb leszel. És jobban tud koncentrálni. Ezenkívül növekszik az önbizalom. Ily módon az ember testileg, mentálisan és szellemileg egészségesebbé és ellenállóbbá válik. És végül te is jobban tudsz aludni.
Hatha jóga
A hatha jóga a jóga testmozgás tudománya. A jóga fizikai gyakorlatok pozitív és élénkítő hatásúak. Különösen az ízületeken és a gerincen, a szív- és érrendszeren, valamint a légzésen. Ezenkívül a teljes idegrendszer, az immunrendszer és az endokrin rendszer erősödik. Az általunk használt gyakorlatok egyszerűek. Egyszerűségük ellenére számos pozitív hatás alakul ki a test, a lélek és a szellem holisztikus egészségére nézve. Az eredmény jobb közérzet, fitnesz és egészség. A jóga fizikai gyakorlatokat általában relaxációra és regenerálódásra is használják - a mindennapi életben, betegség után és a sportban.
Tibeti gyógyjóga "Lu Jong a" Nap üdvözlet "helyett
A jógában jól ismert „napköszöntést” egy Lu Jong tibeti gyógyító jóga gyakorlatsorával helyettesítettük. Mivel a "napköszöntés" egy kicsit túl bonyolult a kezdőknek és a csoportban való gyakorlásnak. A "napköszöntés" akár a gerincet is megsértheti. Nem kell. Ezzel ellentétben Lu Jong tibeti orvos és Tulku Lama Lobsang szerzetes gyakorlata nagyon egyszerű és hasznos. Nagyon jó tapasztalataink voltak Lu Jonggal kapcsolatban.
koncentráció
A koncentráció az a képesség, hogy megszabadítsa az ember figyelmét a figyelemelterelés tárgyaitól és egy pontba koncentrálja azt. A tananyag tartalma kezdetben a koncentráció javítására szolgáló gyakorlatokból áll. Ezután Patanjali szerint a jóga szintrendszerét is megtanítják. Ez magában foglalja a jóga időtlen szellemi törvényeit is. Végül a csakrákon keresztüli emberi energiaellátás titkával is foglalkozunk. Az ebben az osztályban végzett gyakorlatok javítják a testi és szellemi erőnlétet. És immunivá válik a kiégés ellen.
elmélkedés
A meditáció a befelé vezető természetes út. Az út az énhez. A koncentráció a meditáció előfeltétele. Gyakoroljuk a külső és belső tárgyakra való koncentrálást. A belső csendre való koncentráció az én szélességének és mélységének megtapasztalásához vezet. A meditáció révén az ember meditatív tudatosságot fejleszt. Ennek eredménye a vidám derű, a harmónia, az élvezet és a kreativitás és az inspiráció növekedése. A meditáció arra is megtanít, hogy elsajátítsd az életedet belülről kifelé.