Jóga tanulmány, a szorongás lehetséges megoldása
A jógának számos egészségügyi előnye van, beleértve a szorongásos rendellenességek tüneteinek enyhítését, amely állapot izgatottság és aggodalom krónikus állapotaként nyilvánul meg, ezért vált azoknak a tudósoknak a tanulmánya tárgyává, akik érdekeltek abban, hogy kiderítsék, miként segíthet a jóga a kezelésben. krónikus szorongás néhány betegnél.
Ezért a NYU Grossman Orvostudományi Kar kutatóinak nemrégiben készült tanulmánya számos érdekes megállapítást von le arról, hogy a jóga jelentősen javíthatja az általánosított szorongásos rendellenességek tüneteit, a hagyományos stresszkezelési gyakorlatoknál jobban, de nem annyira hatékony. kognitív viselkedésterápiaként, amely még mindig a strukturált beszédterápia arany mércéje, és amely segít a betegeknek a negatív gondolkodás mintáinak azonosításában a jobb megbirkózás érdekében - írja a doc.ro.
A tanulmány szerzője, Dr. Naomi M. Simon, az NYU Langone Health pszichiátriai osztályának professzora szerint az általános szorongásos rendellenesség nagyon gyakori állapot, de sok ember nem hajlandó vagy nem fér hozzá bizonyított kezelésekhez. tudományosan és klinikailag egyaránt. A kutatók eredményei azt mutatják, hogy a jóga, amely mindenki számára biztonságos és hozzáférhető gyakorlat, bárhol a világon, javíthatja bizonyos emberek tüneteit, akik ebben a rendellenességben szenvednek, és hasznos karnak bizonyulhat a kezelési tervben.
A jelen tanulmányhoz, amelyet augusztus 21-én tettek közzé a JAMA Psychiatry folyóiratban, 226 generalizált szorongásos betegség tüneteit szenvedő nőt és férfit véletlenszerűen 3 különböző csoportba soroltak: ezek egy kognitív viselkedésterápiás csoport, egy Kundalini jógacsoport és egy stresszkezelő oktatócsoport, ez utóbbi valójában a kontrollcsoport.
3 hónap elteltével mind a kognitív viselkedésterápiás csoport, mind a jóga csoport sokkal hatékonyabb szorongáskezelést mutatott, mint a stresszkezelő csoport. Konkrétan a jógát gyakorolók 54% -a teljesítette a napi szorongásos ingerekre adott válasz javításának kritériumait, míg a kontrollcsoportban élők 33% -a. A kognitív viselkedésterápiás csoportba tartozókat tekintve itt volt a legmagasabb az arány, mégpedig 71%.
Azonban 6 hónappal a vizsgálat befejezése után a terápiás csoportban lévők válasza lényegesen magasabb színvonalon maradt, mint a stresszkezelő csoporté, míg a jóga csoport nem mutatott növekedést ez a nézet, amely arra utal, hogy a kognitív viselkedésterápia a legerőteljesebb és legtartósabb megoldás a szorongásos tünetek csökkentésére.
Tanulmány részletei
A tanulmány klinikai bizonyítékokon alapuló protokollt tartalmazott a kognitív viselkedésterápiás technikákra, amelyeket az alanyokon gyakoroltak az generalizált szorongás tüneteinek enyhítésére. A protokoll technikái között szerepelt a pszichológiai nevelés, a kognitív beavatkozások (amelyek a rosszul alkalmazkodó gondolatok és aggodalmak azonosítására és adaptálására összpontosultak), valamint az izomlazító technikák.
A Kundalini jóga csoportot illetően a megközelített taktika testtartás-korrekciós technikákból, légzésből, relaxációs gyakorlatokból, jógaelméletből, meditációs és éberségi gyakorlatokból állt.
A kontrollcsoport, a stresszkezelés oktatása tanfolyamokat kapott a stressz mentális, fizikai és orvosi hatásairól, valamint bizonyos típusú viselkedés és életmód szorongásellenes hatásairól, például az alkoholfogyasztás csökkentéséről és a stressz kezeléséről. a dohányzás, a rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott és egészséges étrend fenntartásának fontossága. A kontrollcsoportnak házi feladata is volt, amely oktatási anyagok meghallgatásából állt, audio formátumban, a stresszről, a táplálkozásról és az egészséges életmódról.
Mindegyik kezelést 3 vagy 6 résztvevőből álló csoportokban, 21 héten át, 12 héten keresztül adták, 20 perc házi feladattal külön.
Talán a jóga enyhíti a szorongásos tüneteket, vagy akár gyógyítja a szorongásos rendellenességeket?
A tudósok szerint az általános szorongásos rendellenesség gyakori állapot, nehéz és nagyon keveset kezelik a betegek. A becslések szerint jelenleg csak az Egyesült Államokban 6,8 millió, általános aggodalommal járó ember népessége van. Míg az emberek többsége időnként enyhén szorongónak vagy szorongónak érzi magát (lényege, hogy a szorongás egészséges ösztön, amely segít elkerülni a veszélyeket), állapotgá válhat, amikor a szorongás túlzottá válik. és beavatkozik a mindennapi életbe.
A kognitív viselkedésterápiát tartják a leghatékonyabb módszernek az általánosított szorongás tüneteinek enyhítésére klinikai szempontból. A gyógyszerek, beleértve az antidepresszánsokat és az szorongásoldókat is, hasznosak lehetnek, de gyakran alkalmaznak kevésbé invazív gyógymódokat, például magnézium- és B-vitamin komplex kiegészítőket vagy valerian kivonatot.
Azonban nem mindenki hajlandó pszichiátriai kezelést alkalmazni, amelynek lehetnek mellékhatásai, a kognitív viselkedésterápia pedig hosszú távon drága kezelés lehet, mivel gyakori pszichológiai foglalkozásokat tartalmaz.
Sokan már a pszichiátriai terápia vagy a kezelés alternatíváit keresik, és a jóga tűnik a legjobb megoldásnak ebben a tekintetben. A kutatók szerint a tanulmány rávilágít arra, hogy rövid távon legalábbis a jóga különösen hasznos lehet a generalizált szorongás tüneteinek kezelésében, és emellett rendkívül hozzáférhető. Szakértők szerint további tanulmányokra van szükség a jövőben annak megértése érdekében, hogy a lakosság mely kategóriái részesülnek nagyobb mértékben a jóga gyakorlatokból, a szorongásos tünetek enyhítése és kezelése szempontjából.
Az biztos, hogy jelenleg több kezelési lehetőségre és a szorongás kezelésére van szükség, mivel ez elterjedt állapot, de olyan kezelési eszközökkel, amelyek túlságosan hozzáférhetetlenek a tömegek számára.