Jóga testtartások, amelyek br; több kalóriát
Hozzáadás az iStock/Viktor_Gladkov kedvencekhez
A jóga nem csak meditációról és kikapcsolódásról szól. Ez egy olyan sport is, amely kalóriát éget, feltéve, hogy a megfelelő jógát és a megfelelő testtartást választja.
Hány kalória égett el óránként jógával ?
Mielőtt a testtartásokról beszélnénk, beszéljünk a jógáról. Mert nem csak egy, hanem többféle jóga létezik, mindegyiknek megvan a maga technikája és célja.
A választott jóga stílusától függően több vagy kevesebb kalóriát éget el. A hatha jóga például a jóga klasszikus formája, amely elsősorban a rugalmasság megteremtésével teszi lehetővé a pihenést. Egy órás kezelés átlagosan 180 kalóriát éget el.
Ha vinyasa jógába járunk, intenzitása növekszik. Ez a jóga a testtartások tartósabb ütemben történő láncolásából áll. Egy óra alatt többet izzad, és többet költ. Mérettől függően számoljon körülbelül 440 kalóriát óránként.
És azoknak a nagyszerű sportolóknak, akik szeretnék kihúzni a határaikat, a bikram jóga ígéri, hogy óránként több mint 600 kalóriát éget el. Ezt a "forró jógát", amint a neve is mutatja, 40 ° C-os helyiségben gyakorolják, intenzív testtartásokkal 5-6 másodpercenként láncolva.
Égj kalóriát jógával: a könnyű pózok
Minden jógatípus többé-kevésbé igényes testtartásból áll. Közülük néhány lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen el.
- A deszka póz.
Ez a testtartás a jóga stílusú köpeny egyik formája. Egy deszkán helyezkedünk el, kinyújtott karokkal és lapos tenyérrel.
Ennek a helyzetnek a megtartásához meg kell kötni az összes izmot, a karoktól a lábakig, a vállakon és a csípőövön keresztül.
- A szék testtartása.
A szék pózának tartása egy kicsit olyan, mintha zömök helyzetben maradna anélkül, hogy valaha is felállna. Ezért lehetővé teszi kalóriát égetni akárcsak egy fitnesz gyakorlat.