Jóga, több "kardió", mint gondolnád
Amikor a jógáról olyan embereknek beszélsz, akik keveset vagy semmit sem tudnak a jógáról, gyakran egy csendes tudomány képét kapják, amely mindenekelőtt rugalmasságot igényel.
Nos, ez kissé megközelíti azt, aki nem sokat tud róla, és asszisztálja a jógát egy homályos gimnasztikához, amelyet nyugati újrahasznosított indiai szellemiségből készítenek egy kis egzotikus szín. Ne utasítsuk el azt a kritikát, hogy a jóga egyesek számára megkaphatja ezt a változatot, különösen azok és azok számára, akik nem ismerik fel önmagukat szellemi dimenziójában. Ez a kategória korántsem alkotja azoknak a gyakorlóknak a többségét, akik sokféleségükben erősek, mindenféle utat találnak a jógában, a hagyományok lehető legtiszteletteljesebbé válásától a test és a szív- és érrendszer vonzóbb megközelítéséig, amint azt néhány divatos jóga mutatja mint például a "forró jóga", vagy akár a "harcos jóga".
Jóga foglalkozás kocogás helyett ?
A jógaülés nyilvánvalóan nem pótolhatja a kocogást vagy egy gyönyörű gyalogos foglalkozást, amelynek erényei a szív- és érrendszer számára, valamint a test tiszteletben tartása mellett már nem bizonyítottak, de a verejtékező jóga fizikai elkötelezettségének dimenziója kezd elkapkodni, szélesítve paneljüket.
Mozgáskorlátozottak, kocogni vagy kerékpározni nem képesek, sérültek, sok okból kifolyólag érzik a csalódást, hogy nem tudnak futni, járni. A jógában azonban mindig remek lehetőséget találhatnak a jó egészség megőrzésére a mozgásszervi, valamint a szív- és érrendszeri szinten.
Még mindig szórványos vizsgálatok, de pozitív mutatók
Ellentétben azzal, amit gondolni lehet, a jóga hatással lehet a szív- és érrendszerre. Két egyetem (a bostoni Harvard és a rotterdami Erasmus) által végzett tudományos tanulmányok mintegy harminc, 10 év alatt elvégzett tanulmányon alapultak, és közel 3000 résztvevőt gyűjtöttek össze. A 12 hetes periódusokban végzett vizsgálatok több egészségügyi szempontból is pozitív eredményeket mutatnak: súlycsökkenés, a testtömeg-index (BMI) javulása, a vérnyomás csökkenése, a jobb lipidegyensúly ... az eredményeket hasonlónak tartják az olyan gyakorlatokkal, mint például mint kerékpározás vagy futás (tanulmány az Európai Journal of Prevention Cardiology folyóiratban jelent meg). Az eredmények azt is mutatják, hogy a rendszeres jóga gyakorlat hatékony lehet a szívrohamok, stroke, magas vérnyomás és szívproblémák megelőzésében.
Az Emirates Cardiac Society ülésén, az American College of Cardiology Middle East Conference konferenciával együtt 2017 októberében bemutatott adatok arra utalnak, hogy a jógagyakorlatokhoz kapcsolódó aerob tevékenység előnyösebb, mint a gyakorlat. A jóga ezért növelné az aerob sport gyakorlatok pozitív hatásait. És minden bizonnyal ezt a leckét adja. Emlékeznie kell.