Jóga, vagy edzés, amely megállítja az elme ingadozásait - Eurosport
Elena Hera bemutatja nekünk a jóga világát, egy olyan gyakorlatot, mint a világ.
Jóga, vagy edzések, amelyek megállítják az elme ingadozásait
Kép jóváírása: Getty Images
A cikket Cezara Paraschiv írta
A jóga megállítja az elme ingadozásait - mondja Elena, aki India iránti rajongásból fedezte fel a jógát, és Eliade könyveit olvasta. Szakmája szerint könyvelő, aki több mint egy évtizede dolgozik egy nagy könyvesbolt-lánc "belső konyhájában", Elena Hera évek óta jógaoktató, ezért elmagyarázza, miért jó lehetőség a jóga, mik az előnyei, de és mik a valótlan mítoszok a jógáról.
Akkor gyakoroljuk a jógát, ha nyugodtabb elménkre, rendezettebbé válásra, jóra akarunk válni önmagunkkal. A jóga jó tanulási forma ebben az irányban. Ez egy módszer arra, hogy minél jobban bejusson bennünket: az elméjét, a testét, a légzési pillanatokat, mindent, amit teszünk, arra, hogy figyelmesebb legyen velünk, jobb legyen a mindennapi életben. Barátaival, családjával, munkatársaival, utcai emberekkel és minden olyan helyzettel, amelyet az élet hoz számunkra, és amelyek soha nem könnyűek.
A jógához vezető út a filozófián megy keresztül
A jóga egyfajta mozgás, de nem éppen a mozgás bármely formája. Ez egy összetett tudományág. És ha csak a fizika részéhez ragaszkodunk, akkor a felszínen maradunk, akkor nem kap minden előnyét. Dolgozunk a fizikával, a testtel, az elmével, mindennel, ami energiát jelent, mindennel, ami vagyunk. A jógához vezető út a filozófián megy keresztül. A jóga nem csak az órára járást és néhány testtartást jelent. A filozófiai rész nagyon fontos. De még ha csak a filozófia oldalán is maradsz, öt év olvasás a jógáról, ez nem jelenti azt, hogy jógának vagy jógát gyakorló férfinak lennél. Az egyik nem lehet a másik nélkül. Szigorúan fizikai oldalon ászanákról, testtartásokról, testformákról beszélünk.
Milyen fizikai előnyökkel jár a jóga az egyre jobban megterhelt tájon, különféle mozgási és sportolási lehetőségekkel
A jóga javítja a testtartást, a gerinc sokkal egészségesebbé válik. Például a gerinc vagy a hasi terület fordulatai, fordulatai masszírozzák a benne lévő szerveket. Ez egy olyan mozgalom, amelyet természetesen amikor az utcán vagy bármely más mozgásformán haladunk, nincs rá módunk. Abban a pillanatban, amikor ezeket a szerveket belsejében masszírozzuk, legyen az hasnyálmirigy, máj, lép vagy bármi más, ami ott van, méregtelenítjük a testet. Fizikailag és szellemileg egyaránt. Az egészségügyi előnyök sokak. Mivel a jóga a hormonrendszeren, az idegrendszeren, a keringési rendszeren, a légzőrendszeren működik, abszolút mindenen. Minden, minden. Ez csak fizikailag.
Összességében a jóga számos előnnyel jár, főleg mentálisan. A stressz miatt a test szenved. A pánikrohamok, a stressz, a szorongás miatt a tüdő súlyos. Van példa a pandémiára: nemcsak a COVID-19 támadja meg a tüdőt, hanem sok kárt is okozhat a tüdőben, mivel stresszesek vagyunk, érzelmek vannak, nagyon izgatottak vagyunk.
Miért ragaszkodnak az oktatók a zokni elfelejtéséhez a foglalkozás elején?
Jó és egészséges zokni nélkül dolgozni. Először is, minden helyzetben, akár ülve, állva, fordítva - a vállon állva vagy a fejen állva minden a talpon kezdődik. Ha nem tudjuk és nem értjük, hogy a helyes ékezeteket a talp szintjére tesszük, akkor semmi sem történik. A talp sok energiát tartalmaz, és nagyon jól fel kell ébreszteni. A talp nagyon-nagyon fontos szerepet játszik.
A jóga mindenkinek szól
Szakmai tapasztalataim szerint a jóga mindenkinek szól. Két vagy három éve tanulmányozom különösen az Iyengar jógaterületet, ahol sok munkát végeznek az összehangoláson. Asztanák megtanítanak, ez egy tiszta tudomány, tehát tudod, hogyan ébresztheted fel energiádat a talpban, a tenyerében. Az Iyengar jógában sokat dolgozol "kellékekkel" - székekkel, övekkel, tömbökkel, takarókkal, mindenféle kiegészítőkkel. Így az astana bárkinek alkalmazható, kortól és fizikai állapottól függetlenül, ha vannak egészségügyi problémák, ha szívvel vagy nagyobb problémákkal küzd, vagy a térdnél, a gerincnél, a nyaknál.
Az ashtanga jóga valóban agresszívebb gyakorlat. Itt, ha Ön egy bizonyos életkorú, és nincs valamilyen rendben lévő fizikai állapota, ha problémái vannak a térdével, az ízületeivel vagy a gerincével, az ashtanga gyakorlása túl sok lehet. Különösen, ha nem tudja, hogyan kell helyesen gyakorolni.
Felejtsük el azt a mítoszt, miszerint a jógának korhatára és kilogramma van
A jóga javítja az életminőséget. Nem szabály, hogy ha fiatalok vagyunk, akkor gyakorolhatunk. Nem. Fiatal korunkban több energiánk van a testünkben, és nagyobb a képességünk a tanulásra és a változásra. Tehát minél hamarabb elkezdjük, annál jobb. De főleg az iyengari jógában nagyon sok 50 év feletti, 60 év feletti ember van, olyan ember, aki körülbelül 80 évesen gyakorol. Valójában a jógázás iránti igény még nagyobb azok számára, akik egy bizonyos életkor felett vannak, mert ahogy öregszünk, a vállak megereszkednek, a mellkas bezárul, a szívnek már nincs elég helye, a tüdő már nem működik megfelelően., az ízületek elhasználódnak, kiszáradnak, mindenféle probléma merül fel, a térdben, az ízületekben, a bokában és annál inkább szükséges a mellkas kinyitása, a hátsó görnyedés elengedése, tehát nem. A jóga mindenkinek szól, feltéve, hogy helyesen és egészségesen gyakorolják.
Helytelen mítosz, hogy egy teljesebb ember számára, tíz plusz kilóval, nem ok, hogy jógázni. A jóga nem a rugalmasságról szól, hanem a súlyról. Éppen ellenkezőleg, ha nagyon rugalmas ember vagy, és nem vagy biztos a testedben, bármilyen mozgásformában, akkor sokkal nagyobb a sérülés veszélye, mert nem tudod, hogyan kell irányítani a tested.
Fejleszti a jóga a rugalmasságát? Rugalmasság? Ez segít a fogyásban is?
Ha állandó gyakorlata van! Ha hetente egyszer eljön egy jóga foglalkozásra, és 10 kg-mal többet hízik, akkor 50 perccel előfordulhat, hogy nem lát semmit ezen a testen. Gyakran gyakorolják, helyesen és tudatosan, amit ott csinálnak, folyamatosan tanulva, akkor igen, lefogy, izomtónusod van. A jógában az izmok másképp vannak tonizálva, mint az izmok tónusában az edzőteremben, mert a kis izmokat megdolgoztatják, az izmokat mélységesen megdolgoztatják, az izmokat, amelyek egyébként, ha elmész és súlyt emelsz, soha nem dolgozol. A rugalmasság növekszik, de ez nem ok arra, hogy jógázzunk, könnyebben lehajoljunk!