Jóga vagy pilates (állóképesség, edzés, kcal)
A kettő közül melyik képes több kalóriát égetni? És melyik használható az állóképesség bővítésére?
5 válasz
Szia! Ha masszívan veszíteni akar, mindkettő kevésbé megfelelő. Optimális kalóriafogyasztása 600 - 700 kcal/óra kocogással, stepperrel, cross edzővel, futópaddal vagy a Zumba edzéssel - ideális egész test edzés extrém kalóriabevitel mellett. Vessen egy pillantást a youtube-ra a Zumba Fitness alatt, ott talál elég megfelelő videót. Sok szerencsét és sikert kívánok.
A Pilates testformálásra és a hasizom központ edzésére szolgál, ami segít a jó testtartás elérésében. Általában még mindig lapos a gyomrod, de nem lenne semmi fogyás. A pilates a jóga és más sportok keveréke, tehát valami ilyesmi. De ha a Pilates programmal szeretne kezdeni, akkor egy olyan edzővel, aki elsajátított legalább 600 órányi haladó edzést, és megtudhatja, hogy teste még alkalmas-e rá. Például egyenes háttal fennáll annak a veszélye (és nem csak, ha helytelenül hajtják végre) a porckorongsérv kialakulását. Ezért a Pilates programot nem szabad elcsépelni, mert súlyos sérüléseket szenvedhet, ha edző nélkül edz, és helytelenül gyakorol vagy rosszul ért meg. Tehát légy óvatos, gyakran a sérülések járnak csak műtéttel vagy hasonlóval, vagy egyáltalán nem.
Én is javasolnám a napi kocogást vagy a kerékpározást és a hétvégi úszást, ez is szórakoztató és jó:)
Sok sikert a tökéletes sport kereséséhez:)
A Pilates használatával több kalóriát égethet el, de az állóképességet sem javíthatja. Kitartó sportokat kell végeznie, például kerékpározni, kocogni stb.
Íme néhány összehasonlítás a kalóriafogyasztás szempontjából.
De a kitartás teljesen más téma. Ehhez futni, úszni, biciklizni kell, vagy bármi más, amit megtehetsz anélkül, hogy bizonyos pulzusszámmal megszakítanád a mozgásod.