Jógaalkalmazások Ezekkel az alkalmazásokkal és a YouTube-csatornával az edzés sikeres
Stresszes, feszült vagy csak mozdulatlan? A jóga orvosságot ígér. És Még tornázni vagy meditálni sem kell elhagynia a házat. köszönhetően a Számos jóga youtuber vagy jóga alkalmazás szakértelmével a képzés otthon is működik. Akár újonnan érkezők, akár tapasztaltak számára: Ezekkel a digitális edzőkkel testet és lelket harmóniába hozhat a nappaliban.
Aki elkezd foglalkozni az indiai testelmélettel, gyorsan rájön, hogy sokkal többről van szó, mint a híres "napköszöntésről". A jógagyakorlatok - az úgynevezett ászanák - portfóliója számtalan mentális és fizikai gyakorlatot tartalmaz. A coaching digitális ajánlata pedig ugyanolyan sokszínű, mint a különböző jóga irányok. Az okostelefonon található jógaalkalmazások praktikusak, mert nemcsak fitté teszik, hanem mobillá is teszik: gyakorlatilag bárhová kihúzhatja a jógaszőnyeget, és elkezdheti.
Jógaalkalmazások: A Yoga Easy a jóga útjára vezet
Fogalmad sincs, hogy melyik jóga stílus illik hozzád, és mit tudsz elképzelni olyan terjedelmes kifejezésekkel, mint Anusara, Kundalini vagy Sivananda? Ha még nem beszélsz szanszkritul, találsz egy szószedetet az egyes ászanák videó bemutatóival és a Yoga Easy tíz legfontosabb jóga stílusának magyarázatával. Az online platformon, valamint az azonos nevű iOS és Android alkalmazásain a német ajkú országok leghíresebb jógatanárai több mint 600 videóban képeznek ki. Legyen az yin vagy erőjóga, nyugodt vagy izzadt, nehéz vagy egyszerű: Az alkalmazás szűrő opciójával kezdők és tapasztalt gyakorlók egyaránt megtalálják a megfelelő programot, és 15–90 perces tanfolyamok közül választhatnak. Az edzők a meditáción és a pranayama gyakorlatokon kívül a légzési technikáért edzéseket is tartanak a bikini alakra, a jobb alvásra, több energiára vagy a stressz ellen. Az alkalmazás minden héten új videókat ígér, és számtalan cikket tartalmaz gyakorlati tippekkel és alapokkal a távol-keleti jógakozmoszból. A letöltés ingyenes, de fizető tagként használhatja a jóga alkalmazás teljes kínálatát évi 130 eurótól.
Jóga ihlette fitnesz: Legyél Asana lázadó a személyes jógajegyződdel
Függetlenül attól, hogy jógázni szeretne, pihenjen vagy tartsa magát kondícióban: Asana Rebellel nagy az esély arra, hogy pontosan azt a programot és eredményeket kapja meg, amelyet szeretne. A berlini jóga alkalmazás kiváló minőségű videókkal ösztönzi az edzést. Az atlétikai jóga szakértői több mint 400 ászanán és több mint 100 edzésen vezetnek végig ígéretes neveket, például „A mag maximális ereje” vagy „Energiaáramlás”. Vannak programok a jógi újonnan érkezők és a haladó tanulók számára is, választható intenzitással és különböző hangsúlyokkal, például zsírégetéssel vagy méregtelenítő jógával. Ha megadta az alkalmazásnak a személyes jóga céljait, Asana ajánlásokat és egyéni edzéstervet kap. A tanfolyamok csak öt-30 percig tartanak. A kihívások további ösztönzőt jelentenek, hogy akár hosszabb edzések mellett is kitarthasson Shavasana-ig (az utolsó kikapcsolódás). Kipróbálhat néhány ingyenes próbaverziót. Az iOS és az Android alkalmazás szintén csak a teljes jóga programot kínálja előfizetéssel, alig évi 60 euró alatt.
A fitnesz és a boldogság napi adagjához: használja a Daily Yoga alkalmazást
Szeretne hatékonyan pihenni öt percig az ebédszünetben, vagy szakmai tanácsokat keres a test nyújtásának ellazítására? Az iOS és az Android alkalmazás, a Daily Yoga is kínál mindenki számára megfelelőt, több mint 500 ászanával és több mint 200 jóga, pilates és meditációs tanfolyammal. Az irodai és hátsó jóga mellett talál például speciális programokat terhes nők számára, edzéseket fogyáshoz, erőnöveléshez vagy kikapcsolódáshoz. 20 jóga szakértő végigvezeti Önt az öt- 70 perces tanfolyamokon, video- és hangutasításokkal. Kezdő és tapasztalt gyakorlási tervekkel egyedileg tervezheti meg edzésprogramját. Ha nem biztos abban, hogy melyik tanfolyammal kezdje, akkor az elhelyezési teszt jó választás. Összeállíthatja saját foglalkozását mintegy 400 jógapózból, és ihletet kaphat vezető jógik online tanfolyamaiból. Az alkalmazás támogatja az Apple Health és a Google Fit szolgáltatást is, így könnyebben követheti fitneszértékeit és sikereit. Annak érdekében, hogy a jóga alkalmazás teljes programját használni tudja, körülbelül 40 euró éves előfizetéssel rendelkezik.
Keresse meg, mi érzi jól: Jóga Adriene-nel
Nulla költség, sok jóga: Számos YouTube-csatorna ingyenes coachingot ígér a nappali jóga-foglalkozásához. Alig lehet túljutni Adriene Mishleren. A texasi színésznő, szerző és jógatanár több csatornán is tornázik, és több mint 4,5 millió feliratkozót képez YouTube csatornáján. Akár a jóga alapjai a kikapcsolódáshoz, az éberséggyakorlatok, a stressz elleni nyújtás vagy az erő-ászanák a fontok elleni küzdelemben: Adriene okosan és humorosan ismerteti meg a különböző gyakorlatokat - de csak akkor, ha megfelelő az angol. Ezután a blogjukon található ingyenes online oktatóanyagok és tippek biztosan segítenek.
Fitt és nyugodt Mady Morrison: jóga életmód Berlinből
Elég bonyolultak-e az Ön számára a szanszkrit kifejezések, és inkább ingyen németül edz? A berlini Youtuber Mady Morrison rendszeresen osztja meg jóga ismereteit élénk, 20-50 perces videókban. Csatornáján oktatóanyagokat is közzétesz, amelyekkel lépésről lépésre megtanulhatja a jóga testtartásait. Legyen szó napköszöntésről, nyújtó gyakorlatokról vagy a szelíd reggeli rutinról: Érthető magyarázatokkal és minden "ohmm" ezoterikától mentesen mind a kezdőket, mind a tapasztalt embereket megismerteti a gyakorlatokkal. A képesített jógatanár blogján még több trükköt tár fel az egyes ászanákkal, valamint táplálkozási és utazási tippekkel.
Boldog és fitt: A YouTube-csatorna minden (nehéz) esetre
A happy-fit csatorna egy kis kinyilatkoztatás a jógirajongóknak és a kezdőknek is. Itt képzett fitnesz edzők oktatják a jógát, a pilateset és a tornát. Csak kezdők számára több mint 65 videó található, amelyek nemcsak a jóga pózok alapjait tanítják meg, hanem az alapul szolgáló filozófiát is. Az egyes ászanákra vonatkozó utasítások mellett komplett jóga foglalkozásokat talál, különböző készségszintekhez és igényekhez. A nyújtástól a testfeszültség növeléséig tartó edzésekig vagy a hasizmokig és az anti-stressz edzésig minden mozdulat vagy relaxációs vágy megtalálható. A jógi youtuberek gyakorlati gyakorlatokat is készítenek terhes nők és „mozdulatlan férfiak” számára.
Következtetés: Nem számít, hogy van-e már jógagyakorlatod, vagy be akarsz jutni a távol-keleti fizikaelméletbe: Érdemes körülnézni a YouTube-on, vagy jógaalkalmazásokat használni. Nem szükséges, hogy a Namaste (a „meghajoljon neked”) működése 90 perces edzés legyen.
Kipróbálna egy YouTube jógaórát, vagy használna jóga alkalmazásokat? Írja meg nekünk, hogyan hozhatja összhangba testét és lelkét!