Jógaóra milyen egy foglalkozás Grazia
A hatha jógaórákon, amelyek Franciaországban a leggyakoribb stílus, a gyakorlatok nagyon változatosak, és bizonyos főbb lépéseket a tanárok többsége követ. Ez az a fajta ülés, amelyről itt fogunk beszélni. A tanfolyam magában foglalja a fizikai gyakorlatok és a pihenőidő váltakozását.
A jógaóra tanfolyama
Az a jógaóra nagymértékben függ a jóga stílusától, amelyet gyakorolsz. Egyes foglalkozások elsősorban az ászanákra (testhelyzetekre) összpontosítanak, és ebben az esetben gyakran előrehaladást kínálnak a gyakorlatok intenzitásában. Az ashtangában jóga például a munkamenetek előre vannak előre meghatározva, és ugyanolyan testtartássorozatot fogunk végezni, amíg tökéletesen ki nem fejeződik. Ahhoz, hogy tudjuk, melyik típusú jógát válasszuk, semmi sem éri el a próbamenetet.
Gyere el a jógába, és hagyd ott a napod
A jógaóra általában a kikapcsolódás idejével kezdődik. A cél az, hogy minden aggodalmadat magad mögött hagyd, megnyugtasd az elmédet, és lassan visszaszerezd a tested és a légzésed tudatosságát. A gyakorlatban jóga, a lehelet a test és az elme közötti kapcsolatnak tekinthető, ezért különös jelentőséget kap.
A légzőgyakorlatok a jógaóra szerves részét képezik
A jóga elválaszthatatlan a pranayamától, a légzőgyakorlatoktól. Bármikor gyakorolhatók a jógaóra: az elején, hogy tudatosítsa légzését, a tanfolyam végén nyugtató hatás érdekében, vagy akár bizonyos testtartások végrehajtása során. Ezek a gyakorlatok nagyon változatosak és különböző célokat teljesítenek: vannak, akik megnyugtatnak, mások energiát hoznak, mások végül lehetővé teszik az elme "szüneteltetését", és meditáció előtt gyakorolhatók.