Joghurtban pácolt Dukan diétám CSIRKE LÁBAK

Személyes tapasztalataim a diéta alatt, részletek erről az életmódról, finom és egészséges receptek! Élvezd!

diétám

oldalakat

2013. június 23, vasárnap

JOGHURTBAN PÁROSÍTOTT CSIRKEALAP

Hajózási fázis, konszolidáció, végső stabilizáció

  • 4 csirkecomb
  • egy nagy, 400 ml-es 0,1% zsírtartalmú joghurt
  • 3 evőkanál fehérbor
  • só
  • 1 teáskanál fehér bors
  • egy kis fekete bors
  • opcionálisan egy doboz Delaco sajtgyöngy 2,2%

1. Tisztítsa meg, mossa le és ürítse le a csirkecombokat szűrőedényben. Tegye a joghurtot egy nagyobb tálba, és verje fel a fehér borssal.

2. Meghintjük a csirkecombokat egy csipet sóval és meghintjük borral, majd áztassuk joghurtba, és hagyjuk 2-3 órán át hidegben ázni.

3. Távolítsa el a csirkecombokat a pácolt mártásból, tegye egy sütőpapírral bélelt tálcába, és sütje 170-180 ° C-on, 50-60 percig.

VÁLASZTHATÓ: Röviddel azelőtt, hogy elkészülne, megszórjuk a gyöngyöket a sajttal, és hagyjuk gratinálódni.

4. Azonnal tálaljuk, vigyük a PV-be, választhatunk zöldség köreteket és szezonális salátákat.

Jó étvágyat !