Joghurtos turmixok az éhség csillapítására - lépés az egészséghez
A joghurtos turmixok kiválóak egy finom és egészséges snackhez. Bár kalóriatartalmuk a felhasznált összetevőktől függően változik, általában könnyűek és semmilyen módon nem befolyásolják az étrendet. Szeretné megtanulni, hogyan készítse el őket ?
A joghurt egy tejtermék, amely tökéletesen kombinálható olyan összetevőkkel, mint a gyümölcs. Probiotikum-, fehérje- és ásványianyag-tartalmával egészséges alternatíva, amely hozzájárulhat az egészséges testsúly megőrzéséhez. Ezenkívül a joghurt elősegíti az általános jólétet.
Fontos azonban meghatározni, hogy tulajdonságai minőségétől függően változnak. Ezért jobb természetes vagy görög joghurtot választani, amelynek magasabb a tápértéke, mint az édes vagy a feldolgozott joghurtoknak.
Táplálkozási adatok a joghurtról
Van néhány táplálkozási különbség a sokféle joghurt között. Sok közülük magasabb koncentrációban tartalmaz probiotikumokat, mint mások. Általában azonban 100 gramm joghurt olyan tápanyagokat nyújt, mint:
- 3,5 gramm fehérje
- 4,7 gramm szénhidrát
- 3,3 gramm zsír
- 180 mg kalcium
- 240 mg kálium
- 17 mg magnézium
- Vitaminok: A-vitamin és B csoport vitaminok
- Egyéb ásványi anyagok, például cink és jód
Ezenkívül ideális táplálék azoknak az embereknek, akik fogyni próbálnak. Mivel egy 250 ml-es adag csak 150 kalóriát biztosít, többé-kevésbé.
A joghurtos turmixok fogyasztásának előnyei a délutáni tea iránti éhség csillapítására
A joghurtos turmix egészséges táplálék, amely segít kontrollálni az étkezéssel kapcsolatos szorongást. Más snackektől eltérően kevesebb kalóriát tartalmaznak, és magasabb a tápértékük. Ráadásul fehérjetartalmuknak köszönhetően hosszabb ideig segítenek fenntartani a teltségérzetet.
Valójában a tanulmányok azt sugallják, hogy a joghurt snackként való fogyasztása akár 100 kalóriával is kevesebbet fogyaszthat vacsoránál. Ezért nagyszerű alternatíva azok számára, akik szenvedés nélkül szeretnék tartani a formájukat.
Másrészt ez az étel nagyon hasznos az immunrendszer védelmében, a bél mikrobiotájának szabályozásában, valamint a csontok és a fogak egészségének támogatásában is. Hasznos bizonyos gyakori emésztési problémák, például székrekedés enyhítésében is.