Jo-jo hatás, meddig tart (egészség)
Meddig tart a jo-jo hatás?
5 válasz
Amíg az előző súly vissza nem tér, általában van még egy kis "biztonság".
Attól függően, hogy a csökkenés mennyi ideig tartott, a növekedés is eltart, az idő szempontjából kb. 50% -kal gyorsabb. Pl. 2 hét szigorú diéta, 1 hét, amíg újra be nem indul.
A test "intelligensen" reagál, ha egyoldalú étrend készült, gyorsabban spórol, mert a jövőben több rossz időre számít, ezért fennáll annak a veszélye, hogy több zsírsejtet épít és pótol.
Baromság, hogy nyer-e és mennyit nyer, attól függ, hogy mennyi a felesleges kalória.
Nincs szabály, hogy a növekedés mennyi ideig tart.
Ráadásul a szigorú diéta után a test nem tud „spórolni” gyorsabban. CSAK a felesleget mentik meg. Más szavakkal, ha még szigorú diéta mellett is hiányban van, akkor semmi sem kerül megmentésre.
A test rossz időket tárol, de rossz idők után sem.
Kinek sikerül szigorú diéta után kalóriadeficitben maradnia? A legtöbb csak többet eszik.
Fogyasztása magasabb, mint gondolná.
Egy kollégám 2 hónapig alacsony szénhidráttartalmú volt, és csak 1000kcal-t evett. A diéta után a felesleges kalóriákat akarta felhasználni az izomtömeg növelése érdekében, és 2500 kalóriát evett. Sajnos a napi igénye 3000kcal volt, így még mindig hiányban volt. Később megtudta.
A diéta után 1 kg-ot hízt. De mi volt a víz. Amint ismét felszívódott a szénhidrátokból, a test ismét elkezdte megkötni a vizet. Csak azután kezdődött a felhalmozódása, hogy meghaladta a 3000 kcal-t.
Nagyon lehet hiányban maradni. Ugyanez a példa velem. Aki ismeri a kcal-fogyasztást és számít a kcal-ra, annak előnye van ilyen kérdésekben. Nem azt jelenti rossz, a dolog csak annyi, különben csak találgatni tudsz, mennyit fogyasztasz és fogyasztasz, számíthatsz vele.
Vannak olyan esetek is, amikor az emberek arról számolnak be, hogy étrendjük után normálisan ettek, és nem voltak jojó hatásuk vagy növekedésük. Ezek egyszerűen öntudatlanul még mindig hiányban voltak a diéta után. De általában igazad van, gyakran diéta után az ember eljut a cukorbirkózáshoz, és túlzott mennyiséget eszik belőlük. A fegyelem ekkor kudarcot vallott. ^^
Legtöbbjük esetében azonban az összforgalom jelentősen visszaesett, mert a test a megtakarításokra vadászik.
Egyébként nem annyira túlsúlyosak lennének, és a fogyásnak semmi köze nincs a kalóriák számolásához.
Jobb, ha megnézi Patrick Heinzmannt az YT-n, több tapasztalata van vele, mint Ön.
Még kevesebb köze van a fegyelemhez, akár a barátod, akár ka, aki idegen emberfeletti akaraterő, amit nem feltételezek, vagy csak hazudsz.
Őseink egész nap talpon voltak, égettek a kalóriák, amelyek akkoriban annyira értékesek voltak .
Ha korábbi barátunk összforgalma 5000 kcal lenne, ami 30 000 deficit lenne 1 hét éhínséggel (mert valószínűleg még mindig a legjobb akarattal 5000-et kezelne), akkor valahogy újra a számláján kellene lennie ennek a 30 000 kcal-nak nem volt Ben és Jerry stb.
99,9999% meghalna, így szinte biztos vagyok benne, hogy a történet nem 100% -ban igaz
(Tudom, hogy a helyesírás miatt nem vettem át a fejem😂)
Általában addig, amíg az étrend előtti súlyt el nem érik, vagy akár meghaladják.
Köszönöm a szép megjegyzéseket
A kommentem nem volt sem szép, sem durva. Semmiért nem hívják "jo-jo hatásnak". a jo-jo is szinte felfelé lő.
Életed végéig.
😡 Köszönöm, nincs szükségem hülye kommentekre 😛😛😛
Tudod egyáltalán, mi ez?
Tegyük fel, hogy radikális diétát folytat 3 hétig, és jelentősen csökkentett Kcal-t vesz be, így nagyon nagy különbség van a Kcal-fogyasztás és a Kcal-bevitel között. Ezt kcal-hiánynak nevezik. Ha a hiány túl magas, az anyagcsere csökken, mert túl sok energiát használtak fel. Más szavakkal, a lényegtelen folyamatok csökkennek, például a test hője, az izomépítés stb. Ezért gyakran fázik, ha túl keveset eszel. A test ezt a lehető legtöbb energia megtakarítása érdekében teszi.
Ugyanakkor a test megpróbálja életben tartani magát, és energiát ad a mozgáshoz. A glükogén raktáraiba kerül. 1 g glikogén 3 g vízhez kötődik. Ha az energia megszerzéséhez hasítunk, a víz elvész. Ezenkívül az izomtömeg sok energiát vonz. Az izomtömeg csökkenésével a test energiát takaríthat meg, mert minél kevesebb a tömeg, annál kevesebbet fogyaszt a test nyugalmi állapotban. -> oka annak, hogy radikális étrenddel több víz- és izomtömeg csökken. Ugyanakkor a zsírlerakódásokkal is foglalkoznak. És bár a test könnyebben tudja energiává alakítani a zsírt, mint az izmok energiává, mégis többnyire az izomtömegre megy. Ez azt jelenti, hogy alig veszít semmit magából a zsírból.
Ugyanakkor a sportban, a munkahelyen, az iskolában nyújtott teljesítménye csökken mind fizikailag, mind szellemileg. A kevesebb testmozgás kevesebb kalóriát fogyaszt.
Más szavakkal, kevesebb tömeg mellett fogyasztása nyugalmi állapotban csökken -> az alapanyagcsere sebessége, kevesebb teljesítmény/kevesebb testmozgás esetén csökken az energiafogyasztás, és végül nagyon alacsony a napi fogyasztása. Ha most újra normálisan étkezik, ha nem is nagyon az éhségérzet miatt, akkor a mostanában alacsony napi fogyasztásának köszönhetően sokkal könnyebben és gyorsabban fogyaszthatja el a felesleges kalóriákat. Ami ezután néhány napig/hétig tart. -> megint hízik, mert tartósan túl van.
Mivel a fogyókúra alatt alig fogyott zsír, és a diéta után hozzáadott némi zsírt, úgy tűnik, mintha kétszer annyi lenne. Először alig vesztett zsírt, a súlycsökkentés főleg a víz és az izomtömeg volt. Ezt követi egy újabb radikális diéta, amely ismét azt követi, hogy alig veszít zsírból, és a diéta után a felesleges kalóriák révén tesz rá valamennyit. Stb. Ezeket a súlyingadozásokat jojó-hatásnak nevezik. Mint egy jojo, a súly elmúlik és visszatér. Mint egy jojo, radikális diétát folytatsz, majd újra normálisan eszel.
Ezt elkerülheti azzal, hogy radikális étrend után újra feltölti a kalóriákat, de továbbra is hiányban marad (természetesen egészségesekben). Vagy általában megfelelően változtatja meg étrendjét, és kezdettől fogva egészséges kalciumhiányba kerül.
A jojo effektus nem igazán tarthat fenn. Mivel attól függ, hogy túl van-e vagy hiányban van-e, megint radikális étrendet folytat-e. Az, hogy étkezési szokásaitól függ-e, hogy a jojó-effektus spiráljában találja magát.