JÓL ENNI! MIÉRT
JÓL ENNI! MIÉRT?
Diéta Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a jó egészséghez. Vannak jó étkezési szokásaid? Elég vasat kap? Elég rostot kap? Kiegyensúlyozott étrended van? A jó étkezés hozzájárul a jó egészséghez. Tudnunk kell, hogy mit tartalmaznak az élelmiszerek, és ismerni kell azok egészségre gyakorolt előnyeit.
A táplálkozás általános elvei A táplálkozás az a folyamat, amelynek során az élelmiszer és más anyagok felszívódnak a testben, és szövetekké alakulnak. Az elfogyasztott étel lehetővé teszi számunkra, hogy éljünk, növekedhessünk, egészségesek maradhassunk, és rendelkezzünk a munkához és játékhoz szükséges energiával. A tápanyagokat (szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és.) Biztosító ételek, amelyek szükségesek a növekedéshez, a szövetek helyreállításához és a fizikai aktivitáshoz. Egyetlen étel sem tartalmaz megfelelő tápanyag-kombinációkat és mennyiségeket a táplálkozási igények kielégítésére, ezért az étrendet változatosnak kell lennie.
ELSŐ, MI A TÁPLÁLKOZÁS? Meghatározás: A táplálkozás az a folyamat, amelynek során az élelmiszer és más anyagok felszívódnak a testben, és szövetekké alakulnak
ELSŐ, MI A TÁPLÁLKOZÁS? Az elfogyasztott ételek lehetővé teszik számunkra, hogy: Élő nőjünk, egészségesek maradjunk, legyen energiánk dolgozni és ... játszani!
ELSŐ, MI A TÁPLÁLKOZÁS? Az élelmiszer biztosítja a szövetek növekedéséhez és helyreállításához, valamint a fizikai aktivitáshoz szükséges tápanyagokat: Szénhidrátok Lipidek Fehérjék Vitaminok Ásványi anyagok Víz
ELSŐ, MI A TÁPLÁLKOZÁS? Egyetlen étel sem tartalmazza az összes KÜLÖNBÖZŐ tápanyagot vagy a megfelelő MENNYISÉGET. A táplálkozási igények kielégítéséhez ezért az étrendet VÁLTOZNI kell!
GONDOLJA, HOGY FONTOS az ebéd? Miért?
A "ebéd" szó eredete Az éjszakai böjt befejezése BREAK = törés, vége GYORS = böjt A testet 8-12 óráig nélkülözték az élelemtől Alapfunkciók: például a szívverés
JÓ REGGELI Tartalmazza a 4 élelmiszercsoport közül legalább 3-at Fontos a koncentrációhoz Jobb súlykontroll
Ki ismeri Kanada étkezési útmutatóját?
KANADI ÉLELMISZER-ÚTMUTATÓ A tizenévesek teste folyamatosan változik ... ezért ennek megfelelően étkezünk! Férfiak vs. nők
TEKINTKEZZÜNK EGYÜTT A TÁJÉKOZTATÁSSAL.