Jól étkezik 65 Coup de Pouce után

Táplálás

Még akkor is, ha az ifjúsági kút nem létezik, minimalizálni lehet az öregedés következményeit. Hogyan? "Vagy" Mi? Tányérunk tartalmának módosításával magyarázza Louise Lambert-Lagacé táplálkozási szakember Au menu des 65 ans et plus című könyvében.

Ki mondja, hogy 60 éves kortól abbahagyjuk az étrendünk aggodalmát? Éppen ellenkezőleg, mivel az étrendbeli különbségek, amelyeket életünk jó részén észre sem vesznek, több nyomot hagynak, miután elérte az aranykort - figyelmeztet Louise Lambert-Lagacé. "Mivel az évek során törékenyebbek vagyunk, a hiányos étrend különféle következményeket okozhat" - magyarázza. Az energia- és erőveszteség mellett a táplálkozási hiányok gyengíthetik immunrendszerünket, ami megnehezítheti például egy olyan fertőzésből való kilábalást, mint például az influenza. "

Kerülje a hiányosságokat

A táplálkozási szakember sajnos megjegyzi, hogy a 65 éves és idősebb emberek gondatlanság vagy érdektelenség miatt gyakran elhanyagolják étrendjüket. Az ebben a korcsoportban élő emberek 30-35% -ának vélhetően táplálkozási hiányosságai vannak. Ebben a korban az étvágycsökkenés gyakran az alultápláltság oka. Azonban minél kevesebbet eszünk, annál kevésbé vagyunk éhesek, és annál jobban ki vagyunk téve a súly és az erő csökkenésének. Szerencsére mindig meg lehet ösztönözni az étvágyunkat azáltal, hogy elfogyasztjuk azokat a jó dolgokat, amelyeket jó társaságban készítünk vagy élvezünk. Ellenkező esetben semmi sem akadályozza meg abban, hogy a kerekes étkezéshez vagy a minőségi fagyasztott ételekhez forduljon, amelyek elegendő fehérjét és rostot tartalmaznak, és amelyekben a só és a cukor mennyisége nem túl magas.

---