Jól étkezni a munkahelyen - Unimutuelles
2017. november 6
Mint a legtöbb aktív embernek, itt sincs ideje hazamenni ebédelni. De nem sok időt töltesz ezzel az étellel: átlagosan 30 millió a harminc évvel ezelőtti 90 millióhoz képest! De mindehhez veszi a fáradságot, hogy megfelelő táplálkozással vigyázzon magára? A reggeli hozzájárul a közérzetedhez és a nap egyensúlyához, ezért ne hanyagold el! A kölcsönös egészségbiztosítás Unimutuelles ad néhány tippet az egészséges táplálkozáshoz még az irodában is !
Van egy céges étterme ?
A szerencsések - gyakran nagy csoportokban vagy nagyvállalatok székhelyén - részesülnek egy céges étteremben. Az önkiszolgálás során gyakran krumpli és mártással készült ételek csábítanak, főleg télen. Válasszon halat és fehér húst zöldségekkel és keményítőtartalmú ételek keverékével, ha ennél tartalmasabb ételre van szüksége. Desszertként engedjen meg magának egy tejterméket vagy egy darab gyümölcsöt. Már nem éhes a desszertre? Mentse el gyümölcsét vagy tejtermékét egy gyors harapnivalóhoz. Az ital oldalán kerülje az alkoholt, amely a kalóriák és az álmosság forrása.
Nincs céges étterme ?
Szánjon időt a déli étkezés elkészítésére. Az elengedhetetlen szendvics lehetőség továbbra is lehetséges, de inkább egy teljes kiőrlésű vagy gabonakenyeret részesítsen előnyben fehér hússal, halzal és nyers zöldségekkel körítve. Könnyítsen az ételízesítőkön és legyen kreatív: könnyű majonéz, könnyű vinaigrette, mustár, hummus, tzatziki, szójaszósz, mogyorószósz ... Képzelje el, tesztelje és kóstolja meg !
Még a szendvicsnél is jobb !
Van hétvégén piac a közelben? Készítsen készletet friss, vitaminokkal töltött szezonális termékekről. Tehát ősszel és télen elkészítheti leves tálcáit, zöldséges süteményeit vagy heti ételeit. Tavasszal és nyáron készítse el a salátáit.
Egy másik tipp: készítsd el a vacsorát előző este nagyobb mennyiségben. Nagyon szereti ezt az ételt? Tehát miért ne tenné meg újra másnap délben. 2 perc a szünetben lévő mikrohullámú sütőben és presto, kész! Előző este természetes összetevőket főz? Tegyen félre egy adagot más fűszerezéssel vagy előkészítéssel, és élvezze a következő napot. 2 alkalommal csak egyszer főzött.