Jól étkezni egészséges terhes terhes állapotban

A terhes állapotban való étkezés elengedhetetlen. A csecsemőnek a táplálkozáshoz szükséges tápanyagokra és vitaminokra van szüksége a boldoguláshoz. Mindössze annyit kell tudni Christine Van Egroo táplálkozási szakembertől

egészséges

Dr. Christine Van Egroo

Fontos a diéta a terhesség alatt. Nagyon óvatosnak kell lenned, mert kisbabát fogantok.
Gondolkodnia kell az evésről:
• Gyümölcsök és zöldségek. Valóban alapvető fontosságúak a vitaminokkal való feltöltésre.
• hús, tojás vagy hal. Szüksége van rá a fehérjéhez és a benne lévő vashoz.
• gabonafélék vagy keményítők. Minden étkezéskor el kell fogyasztania.
• tejtermékek. Fontosak, mert a terhesség alatt megnő a kalciumigényünk.
• Olajos hal- vagy növényi zsírok, amelyek omega 3-ot tartalmaznak.

Ne felejtse el hidratálni magát. Igyon sok vizet, elengedhetetlen, legalább 2 liter naponta.

Másrészt csökkentenie kell a süteményekben és a felvágott húsokban található omega 6 és telített zsírokat.
Csökkentse az édességeket, ezek lehetségesek, de nem részei a növekvő baba alapvető étrendjének. Csökkentse a sót, a vízvisszatartás rossz az Ön számára.