Jól étkezni terhesség alatt - Terhesség és anyaság - Weleda
Terhes állapotban a kiegyensúlyozott táplálkozás a legjobb ajándék, amelyet csecsemőjének - és önmagának is adhat! Az elfogyasztott ételek a babát is táplálják. Egészséges táplálkozással tehát hozzájárul a születendő gyermek egészséges fejlődéséhez.
Étel terhes nők számára
Terhes állapotban a kiegyensúlyozott táplálkozás a legjobb ajándék, amelyet csecsemőjének - és önmagának is adhat! Az elfogyasztott ételek a babát is táplálják. Egészséges táplálkozással tehát hozzájárul a születendő gyermek egészséges fejlődéséhez.
5 tipp a kiegyensúlyozott étrendhez a terhesség alatt
1) Szerezzen elegendő vitamint és ásványi anyagot
A sötétzöld zöldségek gazdagok A-vitaminban, vasban és folsavban. Ezek az anyagok elengedhetetlenek a terhesség alatt. A legtöbb gyümölcs és zöldség C-vitamint tartalmaz, amely segíti a testet abban, hogy rögzítse a vasat az ételekben, és ezáltal egészséges maradjon az Ön és a baba ínye.
2) Fehérje minden nap
A fehérjék olyanok, mint a Lego-blokkok, amelyek egymásba illeszkedve alkotják az új életet, amely a méhében nő. A fehérjeszükséglete terhesség alatt magasabb. Fogyasszon három-négy adagot naponta. Sokat hangzik ez neked? Egy csirke filé, két kis edény joghurt, néhány darab tofu, egy tojás és máris ott vagy !
3) Válasszon rostot és teljes kiőrlésű gabonát
A teljes rozs, rizs és búza fontos B-vitamin és ásványi anyagok, például vas, szelén és magnézium forrása. Egy tányér zabpehely, egy tál müzli vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér megadja a reggelihez szükséges energiát. A teljes kiőrlésű rostok segítenek megakadályozni a székrekedést, ami nagyon gyakori a terhesség alatt.