Jól étkeztél manapság a 4 legfontosabb gyors fogyókúra
Napjainkban mindenképp fogyni akar ... Ismeri a mondást: Új év, új kezdet! Amikor az emberek elég rosszul érzik magukat a testük miatt, változást keresnek. A legolcsóbb változás az, ha kipróbálod a diétát! De mindez arról szól, hogy működőképes terv legyen. Itt van a diéták közül négy, amelyek meghódítják a diagramokat és az ajánlásokat.
A mediterrán étrend régóta az első helyen áll. Alapvetően ez már nem újdonság. Kiemelkedő dietetikusok, például Amy Gorin - a New York-i Amy Gorin Nutrition tulajdonosa - támogatják ezt az étrendet. Gorin üdvözli a mediterrán étrendet - gazdag teljes zöldségekben, friss gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban, zsíros halakban, olívaolajban, diófélékben, hüvelyesekben és vörösborban, valamint tejtermékekben -, mivel ez kiegyensúlyozott étkezési mód. A mediterrán étrend a teljes ételek kiválasztására összpontosít. A fogyás mellett egészségügyi előnyök is társulnak a Földközi-tenger térségében élő olaszok, görögök és más emberek élelmiszer-fogyasztásához. Ez a megközelítés - mondja Gorin - szintén támogatja a szív és az agy egészségét. Például a Metabolikus szindróma és a kapcsolódó rendellenességek című folyóiratban közzétett áttekintés azt sugallta, hogy a mediterrán étrend, különösen a testmozgással kombinálva és több mint hat hónapig követve, alacsony súlygyarapodással jár. A mediterrán étrend összekapcsolódik azzal a ténnyel is, hogy 25% -kal csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
Ez nem igazán egy divat
A vegetáriánus étrend a 2. helyre kerül. Nehéz vegetáriánus étrendet folytatni - olyan, amelyben nem eszik húst. A szakemberek szerint valójában nem ilyen "divat". A testsúlycsökkenés azonban potenciális előnye lehet annak, ha mondjuk növényeket eszünk hús helyett - derül ki a Journal of General Internal Medicine 2016-ban megjelent elemzéséből. Szakértők valóban megjegyezték, hogy a vegetáriánus étrend segíthet a fogyásban, mert az elfogyasztott ételek (beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és növényi fehérjéket) kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaznak. Egészségének javítása további oka lehet a vegetáriánus étrend elfogadásának. Gondosan megtervezve "a vegetáriánus étrend csodálatos étrend", mert alacsony a telített zsírtartalma "- mondja Jeanne Tiberio, a massachusettsi Varsity Tutors munkatársa.
A Keto étrend is folyamatosan szerepel a listákon, itt a 3. helyen áll.Ha gyorsan szeretne fogyni, ez a diéta népszerű módszer lett. De nincs végleges kutatás, amely bizonyítaná, hogy a Keto hosszú távon biztonságos és hatékony. Amit tudunk, az az, hogy a magas zsírtartalmú, mérsékelt, magas szénhidráttartalmú étrend kihívást jelent, különösen, ha orvosi felügyelet nélkül végzi. Figyelem: amikor feladja a tervet, visszanyerheti az összes lefogyott súlyt. Sokan beszélnek ennek az étrendnek az egészségügyi előnyeiről (a 2-es típusú cukorbetegség, bizonyos ráktípusok, Alzheimer-kór és még sok más elleni küzdelemben). Mások szerint hiányoznak az ellenőrzött, hosszú távú vizsgálatok. "Noha sok spenótot és káposztát kell enni, amikor keto van, az emberek általában szalonnát és tojást esznek" - mondják néhány megjegyzést erről a diétáról.
Jenny Craig étrendje - a negyedik helyen. Ez valami nagyon új a diétás világban. Jenny Craig előre csomagolt ételeket tartalmaz - a JC előre csomagolt ételei és receptjei a kalória, a zsír és az adagméret korlátozására összpontosítanak. A diéta ideje alatt ajánlott egy személyes táplálkozási tanácsadó. Jenny Craig rendszeres fogyókúrás programot kínál, amelyet kifejezetten a 2-es típusú cukorbetegek számára terveztek. Az Egyesült Államok táplálkozási szakértői megállapították, hogy ez biztonságos, táplálkozás szempontjából egészséges és könnyen követhető, de megjegyezte, hogy a magas ár amit egy ilyen étrend magában foglal, elrettentő lehet.
A táplálkozási szakemberek szerint általában a diétás felsőrészeket olyan vélemények generálására készítik, amelyek nem feltétlenül követik ezeket. Mert mindenki kutatja és választja a neki leginkább tetsző étrendet!