Jól feltöltenek, ami kevesebbet jelent ...
Az emberi testnek szüksége van az energiára és táplálás akárcsak a levegő, amelyet belélegzel. Mivel az emberi szervezet mindig működik. Nem számít, hogy az illető maga végez-e tevékenységet, legyen az könnyű vagy nehéz.
Energiára pihenés és alvás közben is szükség van. Ennek oka az a sok feladat, amelyet az emberi szervezet éjjel-nappal elvégez. Energiára van szüksége a légzéshez, az emésztéshez és a vérkeringéshez. A szervek, mint pl B. a szív, vagy az idegek és Izmok csak akkor működik megfelelően, ha elegendő energia van a testben.
A sejtek megújulása, a haj és a körmök növekedése elképzelhetetlen energia nélkül. Ezt a szükséges energiát az élelmiszer veszi fel. A gyermekek teljesítménye, koncentrációja és egészséges növekedése a megfelelő étrendtől és a szükséges vitaminok és anyagok bevitelétől függ, amelyek energiát biztosítanak a test számára.
fehérje
Fehérjék (Fehérjék) a test alapvető építőelemei. Nem csak az emberi test izmaiban és szerveiben találhatók meg, hanem a hormonokban és az enzimekben is. A fehérjék felelősek az oxigén szállításáért, az anyagok tárolásáért és fontosak izmaink mobilitása szempontjából. Még az immunrendszer védelmi testei is tartalmaznak fehérjéket.
zsír
A zsírok energiát adnak a testnek. Fontos vitaminokat tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek szüksége van. Ezek A-, D-, E- és K-vitaminok. Zsírban oldódnak, ami azt jelenti, hogy a szervezet csak akkor tudja használni őket, ha egyszerre veszik be őket. zsír újrahasznosítani. Ezek a vitaminok a csontok, a fogak, a vér, az egészséges szem, a haj és a bőr felépítéséhez és a sebek gyógyulásához szükségesek.
szénhidrátokszénhidrátok energiával is ellátja az embereket. Ön felel a teljesítményért. A vércukorszint az elfogyasztott szénhidrátok helyes mennyiségétől is függ. Az emésztést a szénhidrátok is szabályozzák.
Vitaminok
A vitaminok a tápanyagok közé tartoznak. Összesen 13 vitamin van. Ezeket étkezés útján kell bevenni. A D-vitamint maga a szervezet állíthatja elő, de túl kicsi mennyiségben. Vitaminok szükségesek ahhoz, hogy a test erős és egészséges maradjon.
Nyomelemek
A nyomelemek ásványi anyagok. Megtalálhatók hormonokban és enzimekben. Fontosak az egészséges anyagcseréhez és szükségesek a test egyes komponenseinek felépítéséhez. Csak kis mennyiségben találhatók meg mind az ételben, mind a testben. A legfontosabb nyomelemek közé tartozik a vas, a szelén, a cink és a jód.
Az ásványi anyagokat nyomelemekre és ömlesztett elemekre osztják. Aktívan részt vesznek az anyagcserében és fontosak a növekedés szempontjából. Az ásványi anyagok elengedhetetlenek a vérképzéshez, valamint idegeink és izmaink helyes működéséhez.
Rost Rost csak növényi eredetű élelmiszerekben fordulnak elő. A test nem bontja le őket. Duzzadnak a belekben, és így magukhoz kötik a szennyező anyagokat. Az élelmi rost a szennyező anyagokkal együtt kiválasztódik. Az étkezési rostok stimuláló hatást gyakorolnak a belekre és megakadályozzák a székrekedést. Jól feltöltik, ami azt jelenti, hogy kevesebb étel és ennélfogva kevesebb kalória fogy. Ez pozitív hatással van a vércukor- és koleszterinszintre.