JÓLÉT -20 kg 6 hónap alatt ez nem diéta, hanem új életmód; Celine Navarro
Barátok, milyen utazás. Büszkeséggel, de csalódottsággal és várakozással teli szívvel írom ezt a bejegyzést. Tehát júliusban rájöttem, hogy sok minden nincs rendben az életemmel, többek között az is, hogy már nem szeretem magam. Fizikailag. És óhatatlanul az önbecsülésem, az érzelmileg beszélő iránti szeretetem is szárnyra kapott.
Haragudtam magamra, amiért elengedtem magam erre a pontra. Nem láttam. Vagy nem akar látni. Becsukni a szemem az elhízás egészségemre gyakorolt súlyos következményei előtt. Mondani magamnak, hogy egyszer megváltozom.
De hogyan változhatnék meg, ha SEMMIT nem csinálok ?
Mindig azt mondtam, hogy a munkában semmi nem hullik az égből. Hogy mindig meg kellett találnia azt, amiről álmodott a karrierje során.
Miért nem tudtam tehát rám alkalmazni? a testemhez? De mivel a legnehezebb vigyázni magára, szeretni önmagát, kényeztetni magát !
Egy kattintás később: felfedeztem egy erőt és mindenekelőtt a motivációt, amely a mai napig csak nagyon ritkán csökkent.
Büszke vagyok arra, hogy megtaláltam magam.
Büszke arra, hogy csak néhányszor kihagytam az edzéseimet.
Büszke arra, hogy nem adta fel azokat a napokat, amikor a skála ugyanazt az eredményt mutatta, mint az előző hét.
Büszke arra, hogy megkedvelem a számomra jó dolgokat.
Büszke arra, hogy rendszeresen cserélhetem a szekrényemet.
Büszke arra, hogy új sportolási és étrendi szokásokat alkalmaz.
Röviden. BÜSZKE VAGYOK MAGAMRA.
Nem titkolom el előtted, hogy néha az orra végére ér a frusztráció, de mindent megteszek azért, hogy minél előbb ledöntsem. Csalódás, amit már nem engedünk magunknak enni, frusztráció azok a kilók miatt, amelyek már nem repülnek olyan gyorsan, ... de amikor minden alkalommal számba veszem, győzelmeim messze felülmúlják a csalódásokat és csalódásaimat.
Tehát maradok a pályán.
Elég hosszú intro volt, nem gondoltad? Hirtelen a betonhoz megyünk. Sokan közületek, akik követnek engem az Instagramon (a Celine Navarro fiókomon, valamint a Saját magam és a Mes Kilos fiókomon) és a Facebookon, 1001 kérdést tettek fel nekem a fogyásommal kapcsolatban, milyen diétával foglalkozom, milyen sporttal kezdtem, és hamar. Tehát megpróbálom elmagyarázni neked, mit csinálok.
Már van egy ötleted az augusztus 21-i bejegyzésemben, ahol 6 hét alatt már lefogytam 10 kilót (nagyszerű kezdet, igaz?!).
Tehát nyilvánvalóan ez nem titok: a kiegyensúlyozott és egészséges étrend a siker kulcsa. Nem vagyok dietetikus, de mindannyian tudjuk, hogy milyen ételek ártalmasak számunkra.
Kilépés: minden elkészített étel, kész mártások, fagyasztott ételek (a zöldségek és a nyers gyümölcsök kivételével), chips, sütemények, üdítők, ipari gyümölcslevek, cukorkák (édesszájú 😭) röviden, az összes olyan étel, amely már kész és sok van a rossz cukorból, mi !
Üdvözöljük: friss gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű tészta/rizs (vagy gluténmentes azok számára, akik kedvelik vagy nincs más választásuk), sovány hal és hús, 0% túró, görög joghurtok, hüvelyesek (csicseriborsó - éljen a házi hummus! - lencse ...), tojás, gabonafélék stb.! És őszintén szólva van mit szórakozni !
Ételem egyensúlyának helyreállításával megtanultam újra főzni, egyszerű ízeket találni, de mindenekelőtt nekem jót.
Nem vagyok vegetáriánus, de nagyon ajánlom Ella Mills könyvét, amely rög: egy kiváló receptet találok ott, mindegyik olyan finom, mint a következő !
Mivel sok sportot űzök (6-8 óra/hét: igen igen függővé váltam!), Rengeteg fehérjére van szükségem, hogy izmjaim formában maradjanak. Tehát 2 dolgot szedek naponta: fehérjét, mint sonka, csirke, tojás vagy vörös hús, valamint a Balance Complete-t, amely alacsony kalóriatartalmú étkezéspótló (-200calcal étkezésenként), természetes növényi fehérjék, valamint rizs és vanília kivonatok alapján. Ez finom ! A kedvenc receptem? ½ mangót és 1 passiógyümölcsöt keverek össze: EGY SOMBA !
Így elbúcsúztam a cacaboudin rágcsálástól, de hogy őszinte legyek veled, soha nem hagyom ki a találkozás pillanatát a barátaimmal vagy a családomdal, attól félve, hogy nem eszem „jól”: rést csinálok, és másnap felépülök. Ez minden.