Jörg Spaniol - Szövegek - Sport - Búvárkodás a tóba
Fedélzet csónak helyett: a trendi sportolók most minden tavacskát kétméteres lapátjaikkal kevernek. Miért valójában? Szerzőnk stand-up paddleboard tanfolyamot foglalt le kezdőknek, és megtanulta: Ennek köze van az evolúcióhoz. És egészséges is.
Nem elég butaság állva evezni, miután évezredekkel ezelőtt feltalálták a pados hajót? Két-három évvel ezelőtt a válaszom határozott „Igen!” Lett volna. Csak túlzottan okos fiatalemberek mutogatott napszemüveggel eveztek olyan közel a parthoz, hogy lehetetlen volt kihagyni őket - és olyan magabiztosan, mintha deszka nélkül lépkedhettek volna át a vízen. De a sport már régóta bejutott a mainstreambe: mindenhol a redős nyugdíjasok energiát takaríthatnak meg a víz felett, a fiatal anyák találkoznak egy esti beszélgetésre, és a strandfürdők óráról órára kibérelik a színes deszkákat. Úgy tűnik, mintha az evezőtábla olyan élményt nyújtana, amelynek nincs helye az összecsukható csónakban.
Szeretnék tudni, és az anyaggal együtt csaknem 50 eurós tanfolyami díjjal a belépési korlát nem túlzott. Harminc körüli Sabrina, Veronika, Stefan és Angelika ül mellettem narancssárga műanyag székeken, egy viharvert lakókocsi előtt a felső-bajor Pilsensee-n. Elkezdtük a kezdők tanfolyamát, hogy három órán belül megtanuljuk az SUP alapjait (a stand-up evezés valójában azt jelenti, hogy "Stand Up Paddling"). A réten előttünk van Guido Meier, az edzőnk. Alakja olyan, mint egy koktélpohár, felül háromszög alakú, izmokkal, alul zsírhiány miatt keskeny, kezében hosszú evező van. Ha hiszel neki, a stand-up lapát trend már régóta esedékes. Nem az alak miatt, hanem mentálisan.
„Hatalmas különbség, hogy ülsz-e a csónakban, vagy állva evezel: A függőleges állás egy figyelmes testtartás, amelyben nagyon nyíltan nézel szembe a világgal. Az ülés viszont passzív. Néhány millió évnyi evolúció kellett ahhoz, hogy egyenesen álljunk - ez a testtartás, amelyben az emberek aktívak. ”Mint hírhedt ülő evező, nem érdekelt, mit mond az evolúció a kajakról. De végül Guido elmélete termékeny talajra esik velem: a látás és az új testélmény mindig jó. Még néhány mondat következik néhány irodai barlanglakó szinte ijesztő tapasztalatáról, aki hirtelen védtelenül áll az SUP-val a nyitott tó széles szavannájában, de én elzavartam. A szomszédban egymásra rakott, elegáns színű deszkákra hunyorítok. Kapok széles, keskeny, kerek, hegyes, piros vagy sárga színt? És ami még ennél is fontosabb: függetlenül attól, hogy nem esik-e le azonnal az evolúciós álló helyzetből?
Egészséges remegés
Tíz perccel később a gyakorlat megadja a választ. Ez így szól: Nem esel el. Különben sem feltétlenül. Stefan elsőként hagyta el a térd helyzetét, amelyben óvatosan eveztünk a fürdőzők között a nyílt vízbe. Most Stefan nagyon nyugodt és biztonságos a táblán. Aztán Sabrina, Veronika, Angelika és én térdünkről felnyomjuk egymást. Megvizsgáljuk, hogy a főemlősök hogyan emelték először az első lábukat a sztyeppe padlójáról egy szerszám használata érdekében. Kissé bizonytalan, de enyhe diadalmasan. A szabadsághoz! A napra! Itt-ott koncentrikus hullámkörök alakulnak ki a deszka körül. Remegő lábakat tárnak fel.
A sporttudósok szerint ez a remegés nagyszerű. Számukra ez az ingatag hozzáállás az egyik oka annak, hogy a stand-up evezést ma már a fizioterápiában is használják a hát edzéséhez. Moritz Martin, a sport tudósa, a 2012-es német SUP-bajnok a gyakorlást az elhanyagolt testek tökéletes ébresztő élményének tekinti: „Ez az egyensúlyért folytatott küzdelem aktiválja a reflexeket! Sokan egyáltalán nem használják a lábuk idegszerkezeteit. A finommotorikus képességek a mindennapi életben jelentkeznek, ha egyáltalán, a felsőtesten. Sok kezdő addig feszül, amíg a reflexek és az egyensúlyérzék megfelelően nem működnek. De ha a lábak és a törzs emlékeznek arra, hogy mit tehetnek, az segíti az általános mobilitást - a mindennapi életben is. "
A Pilsensee ingatag bandája azon dolgozik, hogy egyenesen álljon a táblán, és szerszámokat használjon annak evolúciós kifejezése érdekében. Többé-kevésbé ingatag térdekkel és kidugott fenékkel, kísérletileg előre húzzuk magunkat a hosszú evezőpálcán, vagy óvatosan megkeverjük a tavat anélkül, hogy nagy előrelépést tennénk. A deszkák kiosztásakor Guido rákérdezett az úgynevezett "görkorcsolya és csúszó sport" tapasztalatainkra: minél több ember volt sílécen, gördeszkázott, görkorcsolyázott vagy kerékpározott, annál keskenyebb volt a deszka, amellyel büszkén ment tenger felé tudott. Nagyon büszke voltam, mert a deszkám nagyon keskeny, nagyon hosszú és kissé gagyi volt. Álló helyzetben idegesen reszketett, mint egy versenyző versenyló. Ha a Pilsensee nem lenne olyan jó természetű víztömeg, akkor az talán ledobott volna. Tehát most: előre, és kissé élénken, ha tetszik!
A halakhoz zuhanunk
Ha nagyon koncentrál egy dologra, az összes háttérzaj eltűnik. Körülöttem a táblán a hullámok enyhe kuncogása, a zöld víz kavarogása, amikor evezek. Szerintem minden remek - amíg Guido nem hív össze minket: „Ez nagyon jól néz ki, de akkor is túl sokat evezel a karjaidból. Ne is szokja meg. Az erő nem a karból származik, hanem az egész testből, a gyomorból, a hátból, a vállakból! Tehát: induljon elöl, felsőtestével előre hajolva. Aztán előre húzza magát az evezőn. A lábak szintjén a lapátlökésnek szinte vége. Dőlj előre, húzd, egyenesedj fel. És kezdje újra. ”Ez már nem elsődlegesen mentális élménynek tűnik, hanem majdnem olyan bonyolult, mint a kúszóúszás vagy a tangótánc. Amúgy hajlítok, húzok és nyújtózkodom az utasítások szerint, és rájövök, hogy Guidónak igaza van: nagy a haladás, a lapátbetét stabilizálja az állást. A deszka körülbelül olyan gyors, mint egy kajak, és a jó oldalamon (a deszka jobb oldalán evezek) érzem nézd meg valahogy "jól".
Stefan már olyan biztosan áll a deszkán, hogy puszta fukarságból erősen fékez. Az eredmény szinte minden alkalommal teljes fürdés. Közben osztálytársaink cserélgetik a deszkákat egymással, amíg Sabrina nem talál egy modellt sem, amelyből ésszerűen nyugodtan evezhet a tóba. Öt újoncunk közül egyedüliként aznap soha nem fog nyugodtan járni a lábujjaival.
Végül Guido beenged bennünket egy versenypálya titkaiba. Ehhez a tábla hátuljához kell eljutnia. Az íjat ezután kiemelik a vízből, és pillanatok alatt a tábla bátor evezéssel megfordul a bója körül. Nos, Guidóval nem, velünk nem. Csak leesünk a halakhoz. De ha jól értem, nem mindenkinek kell képesnek lennie rá. A versenypancsolói karrier mellett az stand-pancsoló szörfözés vagy a vadvízi evezés is nyitott az Ön számára. Nos, alapvetően mindenképpen. Számomra azonban két próbálkozási fordulat után a libadombok már nyilvánvalóak az úszónadrágomon keresztül. Elég mára! A napozó gyepen visszafelé menet a 14 kilós deszka negyven kilót nyom. A végtagok megnyugtató súlya egy egész napig tart, de úgy tűnik, hogy a gyakorlat nem okoz fájó izmokat. És izmok, szóval ez a koktélpohár figura? Ez minden bizonnyal hosszabb időt vesz igénybe, de nem zárható ki. Végül is a test úgy érzi magát, mint miután több kört megtett az úszómedencében - és az agy sokkal szórakoztatóbb volt, mint a medencében csempéket számolni.
Homo Sapiens áthúzódik
Néhány nappal később kölcsönveszek egy deszkát egy másik tónál, egyedül. A lapátot megfelelő hosszúságúra állítom, és messze evezek a dokktól. Rövid csapásokkal, félúton a felsőtesttől és olyan kevés remegéssel, hogy valószínűleg még a partról sem látja. Magas testtartással és az aljára pillantással, amelyre három jelentős hal vetette árnyékát. Az a hatalmas árnyék, amely balról rájuk csúszik, az én táblám. A rajta lévő hím Homo sapiens a hatalmas vízterület uralkodójának érzi magát, és az alpesi horizontra emeli a szemét. Annyi táj, annyi béke, ennyi könnyedség!
Fél óra elfelejtett evezés után megkockáztatom a pálya teljesen kudarcos kanyarját, az íj az ég felé mutat, a súlypont pedig elegánsan táncol a far felé - ez csak túl hétköznapinak tűnt. Hiú. A tábla ismét oldalra ugrik. Amikor vízzel az orromban ismét felpörgettem, a lapát néhány méterre úszik. Úgy húzzam magam a fedélzetre, mint egy nedves kétéltű. De nem számít: az emberi evolúció is a vízben kezdődött. És valamikor kiállhatunk.
Kölcsönözz, tanulj, vásárolj
A SUP tábla ára 800–1600 euró, a lapát pedig legalább 60 euróba kerül - jó ok, hogy legalább kezdetben deszkát béreljen. Nincs központi könyvtár a kölcsönzési pontokról, de a standupmagazin.com webhely már több mint 100 SUP állomást sorol fel. A bérleti díjak általában 10-15 euró/óra körüli értékek, néha nedves ruhát is tartalmaznak. Tíz jegy vagy bérlet olcsóbbá teszi a szórakozást.
Alapvetően a stand-up evezés könnyen megtanulható, és egy kis stresszes, jól adagolt fitnesz edzés. Edzi a reflexeket, a finommotorikus képességeket és az erőnlétet. A rossz testtartás elkerülése és a tábla jobb elsajátítása érdekében javasoljuk a kezdőknek szóló tanfolyamot. A legrövidebb változat körülbelül egy órát vesz igénybe, a Bajor vizeken végzett három órás tanfolyamunk az egyik alaposabb ajánlat. Az iskolák jegyzéke megtalálható a Német Szörf és Vízisport Iskolák Szövetségének honlapján, a vdws.de.
Ha azt szeretné evezni, amikor és ahol tetszik, a legjobb, ha saját deszkát vásárol. A nyugodt fitnesz edzéshez a teljes körű tábla a legjobb. Körülbelül 2,80-3,40 m hosszúak, 75-90 cm szélesek és 10-14 kg súlyúak.