Jorge, látványos átalakulás 3 hónap alatt!
Jorge látványos fizikai átalakuláson ment keresztül, és ezen a nyáron isten testét és szexi hasát mutatja, tele négyzetekkel. Így csinálta mindössze 3 hónap alatt!
Jorge ismét lenyűgöz minket, ezúttal egy látványos fizikai átalakulással.
A tehetséges művész arra törekedett, hogy legyen egy isten teste, és három hónapig intenzív edzésen vett részt, amely után olyan izmokkal teli testet kapott, mintha faragott volna, mint az ókori Görögország szobrai. Igazolás, a magazin új számának címlapjához készült fotó Férfi egészség.
Az eredmény látványos, és egészséges életmódnak, kiegyensúlyozott étrendnek és rendszeres sportnak köszönhető, hetente legalább háromszor.
Így néz ki Jorge 1 évvel ezelőtt
Tavaly nyáron, annak a ténynek köszönhetően, hogy felhagyott a csarnokba járási szokásával, a szólista fizikai állapota szenvedett. Hetente legfeljebb háromszor járt edzőterembe, egy órát ült és memóriagyakorlatokat végzett, valamint az interneten dokumentáltakat. Tehát edző nélkül, aki irányítaná őt, az eredmények nemcsak hogy már nem voltak láthatók, de az izmok sem voltak láthatók.
"Úgy éreztem, hogy az izmaimat már nem definiáltam úgy, ahogy szeretném" - mondta a magazinnak Férfi egészség.
Ez év februárjában Jorge felvette személyes edzőjét Aram Paronian. Az első dolog az volt, hogy megváltoztatta az étrendjét: felhagyott az édességekkel, napi három ételt rendelt be, két apró falatkával.
Jorge most így néz ki
"A nap első részében végeztem a gyakorlatokat, így fehérjéhez juthattam. Este nem mentem, még akkor sem, ha több energiám volt "- mondja György.
Általában hat tojásfehérje és egy tojássárgája, sovány sajt és zöldség omlettjével kezdődött. Két óra múlva uzsonna következett - grapefruit, alma, mangó vagy ananász. Ha edzés után nem remegett, György közvetlenül ebédeljen. Nem volt hiány a húsból - a lehető legegyszerűbben elkészítve, babgal, borsóval vagy lencsével és salátával. A második snack diófélékből, mandulából vagy humuszból állt, nyers zöldségekkel, és a vacsoránál, amely legkésőbb 20 órakor volt., György sovány húst - például halat - fogyasszon zöldségekkel.
Az étkezések betartása azonban nehéz volt, amikor a forgatás éjfélig tartott. Együtt Aram, György úgy döntött, hogy vacsora után is fogyaszthat hummust vagy zöldségféléket - „ez uborkát, zöldpaprikát, zöldzellert jelent. Abban az esetben, ha nagyon éhes lennék, még egyszer ráznék ”- mondja.
Aram a képzés első hónapjának hívják "alkalmazkodási időszak" György több mint egy órás foglalkozásokkal, a nehéz, robbanásveszélyes áramkörökkel és a rövid szünetekkel kellett tanulni. Az edzőtermet átjáró testtel és a jó szempillákkal az izmai gyorsan reagáltak az edzésre, de hiányos csoportjai voltak - például vállak -, ahol keményebben kellett dolgoznia.
A négy heti ülés mindegyikében, Jorge (George Papagheorghe) egyetlen csoportra összpontosított: "Soha nem kombináltam, hogy ne irányítsam a vért több részre."
Ha egy munkamenet során a vállak működtek, György négyféle gyakorlatot végzett növekvő súlyokkal. Az egyik gyakorlat a súlyzók oldalra emeléséből állt; négy kilogramm súlyú, 12 ismétléssel indult, 10 kilogrammra mászott hat kilogrammra, majd 10 ismétléssel nyolc kilogrammra, legfeljebb 12 kilogrammra, négy vagy öt ismétléssel. Az egyórás találkozó végén azt mondja György, izma égett, de az eredmények hétről a másikra láthatók voltak, és ez adta az energiadózist a továbbjutáshoz.
"A titok az, hogy kijusson a komfortzónából, akarata ellenére tegyen, még akkor is, ha nem tetszik, még akkor is, ha bosszant. Felkelsz és megteszed - magyarázza.
"Hátul vontatásokat végeztem, egyengettem a rúddal, holtpontokkal, kosokkal, és sokat dolgoztam a mellkason, hogy a vállak teljesebbnek tűnjenek" - részletezi edzője., Aram.
Miután megnőtt az izomtömeg, György átadta a meghatározási szakaszba. Aram ismét megváltoztatta az edzését, növelte az ismétlések számát, csökkentette a szüneteket, bevezette a kardio gyakorlatokat és növelte a hasi gyakorlatok számát.
Minden részlet az edzésről és az étrendről, amelyet követett Jorge hogy ilyen jó fizikai állapotot érjen el, olvasható a magazin új számában Férfi egészség, amelynek borítóján a művész megjelenik.