Jules Vogel Miért hagytam abba a kalóriák és makrók nyomon követését - ZoneFit
A mai bejegyzésben szeretném egy kicsit áttekinteni a múltamat, és elmondani, miért mondtam le egy ideje a kalóriák számolásáról.
Soha ne kövesse nyomon a kalóriákat és a makrókat
A múltam
Mindig sportos, aktív gyerek voltam, mindenféle sportot kipróbáltam, és egész nap kint töltöttem. Genetikailag soha nem voltam vékony, mindig itt-ott volt egy kis baba zsírom, és általában magasabb és „testesebb” voltam, mint sok velem egyidős lány. Az életkor előrehaladtával egyre inkább jelen volt a vágy, hogy ugyanolyan vékony legyen, mint mások.
Pubertás korban kezdődött: kalóriák számolása, kardió, fogyás, hízás, újra és újra. Az USA-ban töltött félévem után, amelynek során több mint 10 kg-ot híztam, meghoztam a végső döntést, hogy sportos, karcsú és fitt vagyok. A következő évben nagyon egészségesen ettem, sokat sportoltam és lefogytam néhány kilót. Eleinte minden jó volt, de valamikor a projekt kiszabadult a kezéből. Kezdtem aprólékosan számolni minden egyes elfogyasztott kalóriát, elkerülve a társadalmi eseményeket, és teljesen elhagyva a cukrot és a fehér lisztet. A célom az volt, hogy maximum 1500 kalóriát fogyasszam, de főleg ez közelebb volt az 1300-hoz. A kinti étkezés csak akkor volt lehetőség, ha előre tudtam, hogy csirke salátát rendelhetek öntet nélkül, és pánikba estem, amikor Születésnapokra vagy családi ünnepekre hívtak meg. Folyamatosan fáztam, már nem kaptam meg a menstruációmat, minden este éhesen aludtam, de meggyőztem magam arról, hogy egészséges és sportos vagyok.
Ha ma megnézem az akkori képeket, alig ismerem fel magam. Árnyék voltam magamnak - boldogtalan, alsúlyos, és az a káprázat vezetett, hogy el kell érnem az elkerülhetetlenül "tökéletes" testet.
Hogyan változott a gondolkodásmódom
Egy ponton rájöttem, hogy nem vagyok boldogabb vagy elégedettebb magammal, amikor a mérlegen a szám csökken. Megállapítottam, hogy lehetnek és kellenek más prioritások, és a legszebb, legteljesebb pillanatokban nem gondolkodom azon, hogy 3 kg-mal több vagy kevesebb van-e. Kezdtem megérteni, milyen jó érzés erősnek és edzettnek lenni, és hogy ehhez elengedhetetlenül elegem kell enni és fenntartani a testemet. A legfontosabb tanulás számomra az volt, hogy nőként nem KELL lennem vékony. El tudok foglalni helyet, széles vállaim lehetnek, és kinézhetem azt, ahogyan genetikám bizonyos mértékig szánt számomra.
Évekbe telt, mire eljutottam odáig, hogy részenként elfogadhassam magam. Bár a környezetem segítségével kihúztam magam az ördögi körből, mindig voltak visszaesések. Az étkezési rendellenesség vagy a test séma rendellenességei gyakran évekig kísérik az érintetteket, és számomra még mindig állandó munkát folytatnak az énképemen.
Miért nem követem tovább a makrókat?
Akkor a makrók nyomon követése és a kalóriák számbavétele adott egyfajta irányítást. Tudtam, hogy ezzel elérem a fogyás célomat, és nem kellett semmit a véletlenre bíznom. Röviden: muszáj volt és nem tudtam hallgatni a testemre. Nem számít, mennyire aktív voltam, mennyi sportot folytattam vagy mennyit kellett tanulnom, a lövésem mindig ugyanúgy nézett ki.
Addig nem látom ennek értelmét, és nem hiszem, hogy hobbi sportolóként annyi időt és energiát kell töltenem, hogy az ételeimet egy alkalmazásba töltsem be. Annyi változó befolyásolja az éhségérzetemet: edzés, mindennapi tevékenység, ciklus fázis, testösszetétel és társ. Amikor hébe-hóba nyomon követek egy napot, észreveszem, hogy intuitív módon nagyon jó makroeloszlást és rögzítést érek el, és teljesen támaszkodhatok a testemre.