Július Kneipp tanúsított természetes kozmetikumokkal és 10 tény az étrendemmel kapcsolatban (1. rész);
Sebastian Kneipp és öt oszlopa szerint az egészséges és tudatos étrendnek együtt kell járnia a belső egyensúly és a kellő testmozgás, a holisztikus életmóddal.
Kneipp megkért, hogy ezúttal írjak valamit a táplálkozásról, és örömmel teljesítem ezt a kérést.
Számomra a táplálkozás az élet hihetetlenül szép területe, amely minden nap örömet és élvezetet ad nekem.
Ennek egyik oka az, hogy általában enni ilyen finom dolgokat, és annyira másképp elkészíteni őket, és akkor minden évszakban különböző ételek vannak, és lehetősége van folyamatosan felfedezni és tesztelni valami újat, és mindig éhes vagy esélyt kipróbálni valami jóval újra.
Milyen nagyszerű, hogy állandóan gondoskodnunk kell az ételről, mert a test mindent feldolgoz, és újra megvan az étvágya.
Sajnos a táplálkozás nem mindenki számára kedves téma:
ehelyett gyakran nagy nyomással, erőfeszítéssel, tennivalókkal és nem tennivalókkal, valamint általános szenvedéssel jár.
És mindenekelőtt: Bonyolult.
Egy ponton elkezdesz orvosolni és optimalizálni, minden bonyolultabbá és kevésbé szabaddá válik, egyre több korlátozás terheli, és a végén alig sikerült valamit elérni.
Vagy annyira fegyelmezi magát, hogy szinte fanatikussá válik: pontosan ezt a kellemetlen aláfestést érzékeli a misszionáriusokban - valójában titokban elítélnek mindenkit (például túlsúlyosakat. Vagy húst esznek. Vagy ne egyenek vegán étrendet) Mert: hogy lehet.)
Tehát észreveszed:
ideje az ihletnek, a szabadságnak, a szépségnek, az áramlásnak!
"Ugyanúgy, ahogy a mester jó vagy rossz döntést hozhat az ételek és italok terén, akárcsak a mester jó vagy rossz döntést hozhat a házainak építésénél."
Sebastian Kneipp
Első:
mivel a táplálkozás számomra soha nem volt problémás, mindig intuitívan eszem.
Ezt már említettem a blogon, konkrétan ez csak azt jelenti, hogy inkább jó ételválasztékot készítek, hogy stabil legyen a házam;).
1. Általában egészséges ételeket fogyasztok.
És az „egészséges” kifejezésen nagyjából sok gyümölcsöt, zöldséget értek, saját főzve, szezonálisan.
És "többnyire" alatt azt értem, hogy "nem mindig".
Mindenki nagyjából tudja, hogy mit jelent az "egészséges" - távol áll minden táplálkozási elmélettől, ideológiától vagy trendtől.
Szeretem azt az érzést, hogy valami jót teszek a testemért, miközben élvezem.
Ez a tudatosság annyira mélyen lehorgonyzott, hogy - kellett volna-e valaha is táplálkoznom Hebzie-vel egy napra (egy bennfentes szó, amelyet anyám szinonimaként használt a "nincs igazi étel, hanem olyan snack, amely nem igazán egészséges"), akkor Annyira elégedetlen vagyok, hogy ha szükséges, késő este a konyhában állok, és elkészítek egy töltős salátát vagy valami meleget.
Lányaim már ezt internalizálták és lelkes ételkedvelők.
Soha nem fogom elfelejteni a vasárnapi ebédidőt, amikor Noelle a hűtőszekrény előtt állt, és sírni kezdtem, amikor azt mondtam, hogy ma nem akarok frissen főzni, és szeretnék rendelni egy pizzát:
- De Muuum! Az elmúlt három napban csak Hebzie-t ettem! "
(Emlékszünk: Noelle volt az a gyerek, aki évekig csak 10 ételt szeretett.)
Nem táplálkozom egészségesen, mert fogyni akarok, hanem a testem iránti megbecsülésből, mert nem szeretek szemetet tömni - elvégre soha nem ülnék egy kupac szemét közepén.
És függetlenül attól, hogy ők vagy kívül, nincs sok különbség.
Nem ismerek semmilyen korlátozást vagy tilalmat, sem az étellel kapcsolatos „bűn” szót.
Időről időre iszom egy kólát, szeretek süteményt vagy fagylaltkenyeret enni - ez lehet, hogy nem naponta, de az sem szuper ritka.
A lényeg az:
amit érzek, az többnyire véletlenül valami egészséges.
Ez természetesen rendkívül megkönnyíti a dolgokat;).
2. Ha jóllakok, azonnal abbahagyom az evést.
A testem annyira megszokta, hogy ezt a kellemes "telt" érzést a helyszínen érzékelem.
És akkor szó szerint ledobom a villát - függetlenül attól, hogy milyen tányéros vagyok, vagy milyen viccesnek tűnnek a többiek, vagy amikor egy perccel ezelőtt lapátoltam egy újabb tortát, és most el kellett hagynom, vagy hogy a kedvencem utána Desszertet szolgálnak fel.
megállok.
Mielőtt bárki csodálna: semmi köze a fegyelemhez.
Ha nem tudod másképp, akkor ez olyan természetes, mint a légzés, nem kell döntés vagy erőfeszítés.
Épp ellenkezőleg: ha be kellene fejeznem az étkezést, bár kellemesen jóllakott vagyok, az nem működne:
Az lenne az érzésem, hogy erőszakot teszek a testemmel, mert egyértelműen azt mondja, hogy ez most megfelel.
Ezért nem tudok ilyen nagy adagokat egyszerre kezelni - ez néha nagyon idegesítő, mert annál gyakrabban kell ennem valamit.
Én vagyok a legrosszabb jelölt a "minden, amit ehetsz" büfékre, mert megeszem a szokásos mennyiségemet, és ennyi.
Konkrét kérdéseket tett fel az étrendemmel kapcsolatban az Instagramon, és ma megválaszolom az első 10-et.
További kérdéseket külön blogbejegyzésben tettem fel, mert különben órákig kellene olvasni;).
1. "Eszik snackeket, és ha igen, melyiket?"
Sok harapnivalót eszem;).
Az esetek 80% -ában gyümölcs (ami van, de mindig megvan) sok friss gyümölcs otthon), néha dinnye és sajt, néha kekszes krémsajtos keksz, néha mandula, szárított cseresznye és kókusz chips keveréke, néha fagylalt, néha szárított mangó, néha egy darab sütemény.
2. "Van egy listája az alapvető összetevőkről a házban, hogy mindig gyorsan tudjon főzni valamit a család számára?"
Ezt a gyorsétkezési sürgősségi listát tartom szem előtt.
Mindenképpen szükségünk van:
Burgonya (sült burgonyához kvarkkal, hagymával, szalonnával és rozmaringgal)
Almaszósz (palacsintához)
Rizspuding és cseresznye egy pohárban (meggyes rizspudinghoz)
Paradicsomdobozok (tésztaszószhoz)
Csicseriborsó (humuszhoz és salátákhoz)
Quark (édes ételekhez vagy mártogatós sütős zöldségekhez)
Fagyasztott málna (reggeliző tálakhoz és desszertekhez)
Kuszkusz és quinoa (salátákhoz, köretként vagy reggelire)
Zöldségalap (gyors levesekhez és szószokhoz)
3. "Van fix étkezési ideje?"
Jókedvűen (öntudatlanul) igen - ezeket kizárólag az éhségérzetem határozza meg:
Ha utána azonnal elkezdek tornázni vagy dolgozni, hozzá kell adnom egy pohár turmixot (tej nélkül, csak pürésített gyümölcs) - egész hétre készen áll a hűtőben.
11 óra körül Snack kávéval (főleg eszpresszó, néha cappuccino):
Dinnye és mandula, általában gyümölcs (de nem mindig olyan bonyolultan elrendezve, néha csak úgy), egy darab Kenyér gyümölcsökkel (sajnos nem mindig vagyunk ott), Gabonakeksz, Szárított gyümölcsök, mandula és kókuszvíz.
Délután egy másik 16 óra körül. Fazék tea és valami édes, gyümölcs, torta vagy Jégkrém, Affogato, Elmorzsol, évszaktól függően. Ha nincs ott semmi ("nincs ott semmi = nincs semmi ízletes"), néha csak tea, de annyi cukrot adok hozzá, hogy könnyen elmúlik "valami édes".
Körülbelül 2-3 órával később általában eszek még egy kis gyümölcsöt.
A vacsora nagyon rugalmas és sok köze van a napi programhoz, így 20 és 22 óra között kezdődhet:
Mindent megeszünk, amit ebédre fogyaszthatunk, igaz? Tányérok sajttal, sonkával, gyümölcsökkel és zöldségekkel.
Néha adjunk mártásokat.
Amikor éjjel hazajövök, és kimerült vagyok, de éhes, eszem dinnyét, szőlőt, sajtot és kenyeret, vagy megiszok egy hatalmas pohár kakaót, és megeszek vele egy banánt.
A banán és egy pohár kakaó mindig is a „Túl fáradt főzni, aludni éhes” étkezésünk volt.
4. "Mit iszol?"
Szinte mindig csapvizet iszok, ráadásul sok teát és egy kis kávét.
Szinte soha nem üdítõ, néha úgy érzem magam, mint egy pohár kóla vagy gyömbéres sör, miközben étkezem.
5. "Kevés szénhidrátot vagy kenyeret eszel?"
Tudatosan nem figyelek rá, de tegyem kicsit intuitívan: De soha nem lenne kenyér naponta kétszer (ez megint Hebzie lenne).
Különösen a hidegebb évszakokban néha naponta kétszer melegen főzök, és egyáltalán nem eszünk kenyeret.
6. "Vitamint vagy étrend-kiegészítőt is szed?"
Nem.
7. "Hogyan kezeled a sóvárgást?"
A sóvárgás általában egyszerűen éhség.
Ha nincs étkezés az asztalon, megeszek egy banánt, 2 nektarint vagy egy tál áfonyát.
Ha valami édesre vágyom, eszem 1 vagy 2 csokit, fagyit vagy egy darab süteményt, ha van ilyen.
Ha gyakran sok édességre vágyik:
ezt valójában kiképezheti.
Ne hagyjon mindent azonnal, hanem lépten-nyomon valamivel kevesebbet, vagy például a csokoládéban kissé növelje a kakaótartalmat.
1 éven belül örülni fog 2 étcsokoládénak, ígérem.
8. „Mit csinálsz, ha nincs kedved főzni? Néha fagyasztott pizza, vagy csak valami friss van az asztalon?
Ha valóban kész ételt készítenek, mert mindenki ernyedt és éhes, frissítjük egy kicsit friss alapanyagokkal.
Fagyasztott édesburgonya krumplit teszünk a sütőbe, és friss guacamole-t készítünk hozzá.
Vagy hotdogot készítünk, De ez teljes kiőrlésű zsemlével, friss salátával, vagy hasonló.
Vagy csak sajt dinnyével és kenyérrel van vacsorára.
Vagy csicseriborsó és paradicsom saláta juhsajttal.
9. "Érdekelne, hogy milyen gyakran eszel napközben, és van-e például este egy bizonyos ideje, amely után már nem eszik/uzsonna? És minden nap melegen eszel? "
Naponta körülbelül 6–7 alkalommal eszem - ha ételként meghatároz egy adag fagylaltot vagy egy marék mandulát szárított mangóval.
Nincs idő, amely után nem ennék semmit: Ha éjjel fél tizenkettőkor éhes leszek, akkor éjjel tizenkét órakor megeszek valamit.
Minden nap meleget eszünk, mert anyukám erre tanított.
(= Csak egy meleg étel nem Hebzie;)).
Ráadásul a hideg evés sokszor nem igazán tesz boldoggá.
10. "Mit eszel, amikor valami édesre vágysz?"
Valami édes.
Valójában csak délután ismerem ezt a vágyat, aztán van 2 csokoládé vagy egy fagylalt - bármi is van.
Ha nincs ott semmi (= semmi, amit szeretek), akkor inkább nem eszek semmit, és csak édesített teát iszom.
Sajnos rendkívül válogatós vagyok az édességekkel kapcsolatban - ha nem tetszik, nem esem meg.
Ha a saját anyám lennék, bosszankodnék.
Nagyon ritkán fordul elő, hogy valójában befejezek egy egész csomagot valamivel (chips, stb.), És csak akkor, amikor valóban éhes voltam - ezt magam is nagyon sajnálom, mert: valami fantasztikus lenne, Képes enni helyesen.
Ezután úgyis rosszul érzem magam, panaszkodom a gyermekeimnek, akik megforgatják a szemüket: "Muuuum, azonnal megmondhattam volna neked." - és ezt egy évig nem teszem meg újra.
Ha általában tele vagyok, akkor nem tudok kezelni egy maroknyi zsetont.
Néha olyan koncentráltan dolgozom reggelente, hogy egy kicsit figyelmen kívül hagyom az éhségérzetet, aztán olyan sürgős, hogy szeretném csak megenni az előző napi süteménydarabot (mert gyorsan működik, és különben is: van, aki reggelire csokoládé kiflit is eszik? )
Azután Minden alkalommal rosszul vagyok, és gyermekeim lesütötték a szemüket: „Mumm. Azonnal meg kellett volna mondanom ... "stb.
Szóval sokáig nem csinálom ezt újra.
Nagyjából az étrendem így néz ki:
A lehető legtöbb feldolgozatlan, természetes és friss étel: gyümölcs, zöldség, hús, tejtermék, sokféle változatosság - de nem kényszerként, hanem egyszerűen azért, mert nekem valójában végtelenül ízlik, és annyira élvezem a gondolatomat szintén jót tesz és fittnek tart.
A lehető legjobban kerülöm az ízfokozókat, a színezékeket, az aromákat és a tartósítószereket - de olyan ételekkel, mint a ketchup stb., Túl időigényesnek tartom magam elkészíteni.
Kivételes esetekben van gyorsétterem, készételek szinte soha - nem látszólag azért, mert annyira tele vannak adalékokkal (és vannak!), Hanem azért, mert nem ízlik (mindenkinek, aki megkóstolja őket: ez azért van, mert Ha csak saját készítésű és friss dolgokat eszel 1 évig, akkor nem érheted meg a másikat. Régebben szerettem megenni ezeket a desszerteket a csomagolásból (citromkrém vagy hasonló, amelyek csak tejet vagy joghurtot tartalmaznak) hozzá kell nyúlnom - ha csak egy kanállal próbálkozom ma, akkor nem fogom levenni. Szó szerint megkóstolom a port:(.)
Alig üdítőt, édes dolgokat mérsékelten esznek, amikor éhes vagyok, hagyd abba, ha jóllakok.
Feldolgozatlan és természetes - ez a kifejezés a Kneipp természetes kozmetikumaira is vonatkozik.
A termékek valójában tanúsított természetes kozmetikumok, 90% -nál több természetes tápláló olajjal és növényi alapú ápoló összetevőkkel, amelyek színezék- és tartósítószermentesek, paraffint, szilikont vagy ásványi olajat nem tartalmaznak.
Számomra a Kneipp főként a nagyszerű illatok mellett áll.
Annál jobb, hogy ezek a természetes kozmetikumok sorozatában is megtalálhatók:
A tusfürdő és a testtej nemcsak a bőr és a környezet számára kedvez, hanem friss, feltűnő aromákkal is kényeztetik Önt.
Az új energia igazi frissességi rúgás citromfűvel és olívabogyóval:
A shea vaj, az olívaolaj és a mandulaolaj nedvességet nyújtanak, selymessé teszik a bőrt.
Ez a vonal a megfelelő választás azok számára, akik szeretik a citrusos aromákat.
Új energiájú zuhanybalzsam: ITT
Új energiájú testtej: ITT
A jázmin és argán kíméletes relaxációs termékek illata finom, nem feltűnő és kissé elegáns:
Az argánolajnak köszönhetően, különösen nyáron ajánlott: kitűnő túl sok napsütés után, rendkívül gyorsan felszívódik, tárolja a nedvességet és fenntartja a bőr rugalmasságát.
A tusfürdő és a hozzá illő testtej remek nyári duó.
Gyengéd relaxációs zuhanybalzsam: ITT
Gyengéd relaxációs testtej: ITT
A Pure Sensuality Care aromája mindenekelőtt egy dolog: finom.
A gránátalma és a Cassis nem csak desszertként néz ki - ez az illat a személyes kedvencem.
Röviddel az alkalmazás után csak egy kissé gyümölcsös hangot érzékel, nem tolakodó vagy zavaró.
A gránátalma magolaj, a mandulaolaj, a shea vaj és más természetes olajok csodálatosan puhák és hidratálják a bőrt.
Tiszta érzékiségi tusfürdő: ITT
Tiszta érzékiség testtej: ITT
A tusfürdő és a testtej remek ötlet nyáron - télen hozzáadhat természetes kozmetikai fürdőolajat kedvenc illatához.
A Kneipp természetes kozmetikai termékeit megtalálhatja az online boltban és a drogériák részlegein.
A táplálkozási kérdések második részére egy postban válaszolok a következő héten!
Remélem, tudtam nektek adni némi hozzájárulást és új ötleteket - az utolsó dolog, amit szeretnék, hogy valaki rosszul érezze magát vagy nyomást gyakoroljon rá.
Kívánok minden olvasómnak nyugodt, élvezetes étkezési magatartást!
Együttműködésben Kneipp.