Jumping Fitness Ez az edzés több mint 400 izmot edz - FIT FOR FUN
Sok kalóriát éget el ugrásával és az izmok erősítésével: Ezt ígéri az ugró fitnesz. Mi áll az erő edzés mögött és milyen egészségügyi előnyökkel jár.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
Az ugrás fitnesze már régóta mega trend: futás helyett a trambulin használható!
Az erőedzésnek gyorsnak, izgalmasnak és csaknem 70 százalékkal hatékonyabbnak kell lennie, mint a kocogás, amelynek során hangos ütemekre ugrik - és izzad! - gyere.
Hogyan működik az ugró fitnesz tanfolyam?
Ha részt vesz egy ugró fitnesz tanfolyamon, akkor saját trambulinján edz, amely - ellentétben azzal, amit gyermekkorunk óta ismerünk - rendelkezik fogantyúval.
Felfelé és lefelé, előre-hátra ritmikus zene szól. Több mint 400 izomnak van kihívása, ami az ugrás fitneszét tökéletes erő-állóképességi edzésgé teszi az egész test számára.
Az edzés során néhány gyors, néhány lassú ugrás, a hagyományos aerobik lépései és kombinációi, de a súlyzós edzésektől is mozognak.
Mit jelent az ugró fitnesz edzés?
A trambulinon edzés zsírégetés, mozgékonyság és erőedzés egyben.
Ashanti Maria Häckel, a bellicon® JUMPING oktatója és oktatója elmagyarázza: „Sok tanfolyam résztvevője, legyen az idős vagy fiatal, nemcsak rövid idő után válik fittebbé és rugalmasabbá, de egyensúlya és koordinációja is javul. Serkenti az anyagcserét, fokozza a zsírégetést és edzi a szív- és érrendszert.
Különösen a nők élvezik a feszesebb combokat, mivel a teljes test edzése még a mély izmokat is aktiválja és erősíti. "
Egészséges az edzés a trambulinon?
A trambulin ugrása sokkal könnyebb az ízületeken, mint más sportok. Minden izom kihívást jelent, amikor felszáll, anélkül, hogy túl sokat kellene dolgoznia. A gravitáció végzi itt a munka nagy részét!
Ez az úgynevezett pumpás hatás biztosítja az izmok tónusát, a csontok megerősödését, és még az anyagcserét is.
Akár ízületi, hát- vagy csigolyaközi problémái vannak, szívbetegségei, izomgyengesége, tüdőbetegségei vagy túlsúlyosak - a fizikai korlátokkal küzdő emberek könnyebben sportolhatnak a trambulinon.
És: Mint minden más sport, úgy az ugró fitnesz is felszabadítja a boldogsághormonokat!
Kinek áll az ugróképesség?
"A résztvevők gyakran abszolút kezdőként indulnak a tanfolyamomon" - árulja el Julia Baßler, a Bellicon® JUMPING oktatója és főoktatója. "Mivel mindenki ismeri a trambulint gyermekkorától kezdve, az egyszerű tesztelés akadálya nagyon alacsony."
És a szakértő szerint mindenkinek ezt egyszer meg kell tennie: A kis betegségek nem jelentenek problémát. Rövid idő elteltével az állóképesség jelentős javulását észleli.
A sportos embereknek is meg kell kapniuk a pénzüket: elvégre az ugró fitnesz a rugalmasságot, az egyensúlyérzetet és a mély izmokat is edzi.