Jumping Fitness Ugrás, amíg izmaid égnek!
Tapasztalati jelentés
Jumping Fitness: Ugrás, amíg az izmok égnek!
2020. január 15 - 11:38
Ez állítólag hatékony? ki probalom!
Ugrás a trambulinon, mint új sportágon - mennyire legyen hatékony? Ezt kérdeztem magamtól, amikor megláttam az edzőteremben az új Jumping Fitness tanfolyamot meghirdető plakátot. Amikor Andrea barátom, mellesleg igazi sportember, azt mondta: "Micsoda hülyeség" bólintottam egyetértően. A későbbi "Próbáljuk ki!" pillantásom akkor valószínűleg tágra nyílt szemmel hasonlított a jól ismert hangulatjelre. Mit?
Igen, bevallom: izzadok!
De gyorsan meggyőztem. Miért ne? Aztán csak egy kis ugró fitnesz guggolás, tüdő és társ helyett. Utána még megtehetnénk, ez a tervem. Ráadásul gyerekként mindig szerettem volna egy trambulint, ez bizony szórakoztató lehet. De ettől hamarosan nem kapok levegőt. Biztosan!
Az előkészítés során online kutatásokat végeztem. Hogy néz ki az egész? Az online kutatásom első eredménye olyan promóciós videók voltak, amelyek Detlef D. Soost és Heino (!) Bemutatását mutatták a trambulinon - vigyorogva egy meleg nadrágban és kesztyűben lévő lányok között. Ahja ... hát akkor. Vidám lehet. Tehát jövő vasárnap ugró fitnesz volt a program. Csak forró nadrág és mandzsetta nélkül tartsa.
Az ugrás fitnesze a vártnál megerőltetőbb
Szerencsére, mert már az első „komlóval” egy kérdés lövellt a fejemben: A fenekem és a combom valóban megingat, vagy csak így érzi? Legközelebb kompressziós nadrágot hordanék - mindenképpen! A többi lánynak (igen, a közhely teljesült: CSAK nők voltak jelen az első órán) úgy tűnt, nincsenek ilyen gondolataik, hanem boldogan „ugráltak” felfelé és lefelé. Nos, akkor mosolyogj szépen - legalább a következő öt percben.
Mert akkor hirtelen nagyon meleg lettem. Igen, valójában: Ami először könnyűnek tűnt, viszonylag gyorsan elakadt a lélegzetem. Ha helyesen végezzük - ezt gyorsan meg kellett tanulnom -, az ugrás fitnesz nem más, mint egy kis ugrálás a trambulinon. Nagyon fontos: Ne ugorj fel, hanem a trambulinba. Furcsán hangzik, de minden különbséget jelent! A trükk az, hogy a felsőtestet viszonylag egy szinten tartsa, miközben a lábát és a karját megdolgoztatja.
Több mint 400 izmot kell használni az ugráshoz. A trambulinon eltelt negyed óra állítólag még hatékonyabb, mint a fél órás kocogás. Az edző szerint körülbelül 1200 kalóriát éget el egy órás edzésen, izmokat épít és erősíti a kötőszövetet. És valóban: A különböző sarok, olló vagy lábujj nevű lépések észrevehetők az izmokban - legkésőbb másnap.
Egyébként ami gyorsan észrevehetővé válik, az az, hogy az ugróképesség is igényel egy kis koncentrációt. A tükörben megfigyelni, hogy helyesen végzik-e a gyakorlatokat, biztosan nem lenne rossz ötlet - mindaddig, amíg észreveszi, amikor a tanfolyam többi része már régen a következő koreónál van. Elég hülyének nézhetett ki. Hogy ... mi a fene? Mert - bevallom - valóban jól éreztem magam. És hirtelen nem érdekelt a hülye kompressziós nadrág.
Kinek áll az ugróképesség?
Következtetés: A Jumping Fitness tökéletes sport azok számára, akik számára a szórakoztató tényező különösen fontos. De még mindig szükség van egy kis fegyelemre: a gyakorlatok intenzitása valóban változtatható, ezért kell közben a belső gyengébb éned lábára lépni. Tehát: induljon a trambulinon - és ne tévessze meg magát. Akkor működik a repedés fenékkel!