Kalcium a gyermek étrendjében Hogyan kell beletenni
Minden szülő ismeri a kalcium fontosságát a gyermek növekedésében és fejlődésében. Mivel ennek az ásványi anyagnak a tejtermékek nem az egyetlen elérhető forrása, és egészséges babát szeretnél, vannak olyan módszerek, amelyekkel a kalciumot belenyomhatja a kicsi étrendjébe. Az alábbiakban részletesen megtalálja őket.
Információ a kalciumról a gyermek étrendjében
Az egészséges gyermek boldog gyermek, ezt túl jól tudja. Az az igazság, hogy sok gyermek nem szívesen fogyaszt elegendő mennyiségű tejterméket, és szeszélyesnek minősíthető. És te természetesen azt akarod, hogy a tested ne szenvedjen hiányt tápanyagokból. A kalcium, amint azt Ön jól tudja, létfontosságú egyesek fejlődéséhez erős, egészséges csontok.
Nyilvánvaló tipp ebben a tekintetben, hogy a gyermeke által örömmel fogyasztott ételeket kalciummal dúsított változatokra cserélje. Például van narancslé vagy akár gabonafélék és egyéb pékáruk. Közötti gyermekek számára 1-3 év, fontos a napi bevitel követése 500 mg naponta, ami kb 2 adag napi kalciumban gazdag ételekből. Közötti gyermekek 4-8 év bemenetet igényel 800 mg naponta vagy kb 3 adag kalciumban gazdag ételek. Idősebb gyermekek és serdülők, éves kor között 9 és 18 év kb 1300 mg kalcium naponta, ami kb 4 adag napi kalciumban gazdag ételek.
Ha gyermeke folyamatosan lemarad a növekedéshez és fejlődéshez szükséges kalcium bevitelről étrend-kiegészítők amelyet csak az orvos javaslatára hívhat fel. Vannak vagy a gyermekek számára kellemes formájú, gyümölcsös aromájú tabletták, vagy olyan klasszikus formában, amelyet összetörhet és belecsúsztathatja a kicsi által fogyasztott ételbe (lehetőleg puha állagú). Ne felejtse el azokat olyan helyen tárolni, ahol a gyermek nem fér hozzá, hogy egyedül ne ehesse meg őket (például, ha cukorkának tűnnek). A túlzott kalciumbevitel mérgező lehet.
Kalcium a gyermek étrendjében - snack ötletek
Kalcium a gyermek étrendjében - tippek az ásványi anyag bevitelének maximalizálására
Kalciumhiány kezelése gyermekeknél
Az optimális csontegészség érdekében, Orvostudományi Intézet ajánlom:
• 13 év - 700 mg kalcium naponta
• 4 -8 év - 1000 mg kalcium naponta
• 9 -18 év - Napi 1 300 mg kalciumot
D-vitamin segít a szervezetnek a kalcium jobb felszívódásában, ezért ügyeljen arra, hogy kicsi elegendő D-vitamint kapjon - kb 600 NE naponta
A kalcium étrendbe való felvétele mellett a hiány kezelésének módjai a következők:
- A gyermek napfénynek van kitéve (serkenti a D-vitamin szintézisét a szervezetben, és emeli a kalcium felszívódásának sebességét is) legalább 30 perc napi. Ezenkívül a D-vitamin alapú étrend-kiegészítők egy kis segítsége csodákra képes. Ultra D-vitamin tabletta segíthet a kalcium és a foszfor felszívódásában és rögzítésében;