Kalenji edzésterv
- Angol Egyesült Királyság)
- Português (Brasil)
"> Minden gyakorlat
Kényelmes
Célok
- Készüljön fel 10 km-re 18 Alkalmazza Készülj fel egy 10 km-es szűrőre
- Készüljön fel egy maratonra 17 Alkalmazza a Készülj fel a maratonra szűrőt
- Felkészülés egy félmaratonra 12 Alkalmazás Felkészülés a félmaratonra szűrő
- Készítsen elő egy 5 km-t 8 Alkalmazzon Készítsen elő egy 5 km-es szűrőt
- Készüljön fel 7 km-re 4 Alkalmazzon Készülj fel egy 7 km-es szűrőre
- Készítsen elő egy 100 km 2 -et. Alkalmazzon Készítsen elő egy 100 km-es szűrőt
Frekvencia
- 1 foglalkozás/hét 6 Alkalmazzon 1 munkamenetet/hét. szűrő
- 2 foglalkozás/hét 26 Alkalmazzon heti 2 foglalkozást. szűrő
- 3 foglalkozás/hét 40 Alkalmazzon heti 3 alkalmat. szűrő
- 4 foglalkozás/hét 26 Alkalmazzon 4 foglalkozást hetente. szűrő
- 5 foglalkozás/hét 23 Alkalmazzon heti 5 alkalmat. szűrő
- 6 alkalom/hét 6 Alkalmazzon heti 6 alkalmat. szűrő