Kalinka blogja Adrenalin-fáradtság - Kalinka blogja
Üdvözöljük Kalinka blogjában.
Inga vagyok, akit nagymamám szeretettel Kalinkának nevez. 2012 óta veszek részt alacsony szénhidráttartalmú étrendben - először a fogyás érdekében, a Hashimoto-diagnózisom óta főleg az egészséges életmód és a testsúly fenntartása érdekében. Aki szeret kreatívan főzni, és az ételekről és a táplálkozásról gondolkodni szeretettel vár itt!
- cipó
- desszert
- tojás
- Fagylalt és semifreddo
- hal és tenger gyümölcsei
- Hús és csirke
- zöldségek
- Fűszerek
- Sütemények és sütik
- Tészta és pizza
- Saláták
- Turmixok és turmixok
- Uzsonna és falatozás
- Mártások
- Levesek
- vegán
- Vegetáriánus
- Karácsonyi sütés
A mellékvese kimerültsége az egyik központi pont Vanessa Blumenhagen Hashimoto diétájában.
Mi a mellékvese kimerültsége?
A mellékvesék olyan szervek, amelyekben főleg a kortizol, az adrenalin és a noradrenalin hormonok termelődnek - vagyis a stressz hormonok. AAHa a mellékvese nem működik megfelelően, az ember fáradtnak és lazának érzi magát.
Hogyan ismeri fel a mellékvese kimerültségét?
Ez nagyon egyértelmű reprezentáció
Van megfelelő kérdőív
Természetesen mindez csak nyom lehet, végső soron a mellékvese fáradtságát csak orvosnál végzett vizsgálattal lehet megtisztítani. A kortizolt és a DHEA-t nyálban mérjük.
Az immunglobulin-tartalom még mindig mérhető a vérben, ami krónikus stresszt jelez.
Jó hír: a mellékvese kimerültsége nem állandó. Ezt ellensúlyozhatja étrenddel és étrend-kiegészítőkkel
- Csökkenti a stresszt, mert ha a mellékvesék már kevesebb stresszhormont képesek termelni, akkor állandó stressz esetén elérik teljesítménykorlátjaikat
- A legnehezebb a rendszeres alvás 8 óra előtt, ez lehetővé teszi a test regenerálódását. Ezért kerülni kell a kávét, a zöld vagy fekete teát és az alkoholt
- nekem a legnehezebb: a rendszeres testmozgás csökkenti a stresszt. Az olyan nagy hatású sportok, mint a Zumba vagy a gyors futás, nem megfelelőek, jobb az úszás, a jóga vagy a gyaloglás
Megfelelő étrend-kiegészítő
Már felsoroltam neked, mert ezek ugyanazok az adalékok, amelyeket a Hashimoto-nál használok:
- B-vitamin (különösen a B5)
- C vitamin
- aminosavak