Kalinkas Blog Selymes Tofu Soufflee - Kalinkas Blog

Üdvözöljük Kalinka blogjában.
Inga vagyok, akit nagymamám szeretettel Kalinkának nevez. 2012 óta veszek részt alacsony szénhidráttartalmú étrendben - először a fogyás érdekében, a Hashimoto-diagnózisom óta főleg az egészséges életmód és a testsúly fenntartása érdekében. Aki szeret kreatívan főzni, és az ételekről és a táplálkozásról gondolkodni szeretettel vár itt!

• cipó
• desszert
• tojás
• Fagylalt és semifreddo
• hal és tenger gyümölcsei
• Hús és csirke
• zöldségek
• Fűszerek
• Sütemények és sütik
• Tészta és pizza
• Saláták
• Turmixok és turmixok
• Uzsonna és falatozás
• Mártások
• Levesek
• vegán
• Vegetáriánus
• Karácsonyi sütés

• tudsz
• Dukan PP
• alacsony szénhidráttartalmú
• Tiszta fehérjék
• Tiszta fehérjék
• Selyem tofu
• selymes tofu
• Verona titka

• desszert
• tudsz
• Dukan PP (tiszta fehérje)
• alacsony szénhidráttartalmú
• Alacsony szénhidráttartalmú (tiszta fehérjetartalmú ételek), például Verona titka
• Vegetáriánus

Csodálatosan egyszerű selymes tofu souffle
- nagyon gyorsan megy:

• 200 ml alacsony zsírtartalmú
  tej
• 300 ml selymes tofu
• 4
  Tojás (külön)
• Egy kicsi PG napokon
  Spárga ón (hegyes)
• 2 evőkanál apróra vágva
  újhagyma
• ¼ teáskanál mustárpor vagy 1 teáskanál
  mustár
• Só, bors, friss fűszernövények
• Ki szereti - zsírmentes sajt

1. A tojásfehérjét keményre verjük
2. A többi hozzávalót jól keverje össze, a keveréknek szépnek és krémesnek kell lennie
   lenni
3. Óvatosan hajtsa be a tojásfehérjét
4. Hajtsa be az újhagymát és a PG hozzávalókat
5. 200 fokon kb 20-30 percig sütjük (nem jön ki a formájából)
   bekapcsolva, kérjük, ellenőrizze gyakrabban)
6. PG napokon
   salátával ízletes, PP napokon tiszta vagy köretként
   csirke

A.
csodálatos, gyors és könnyen elkészíthető tofu puding dukan PP vagy PG számára
nap Minden amire szükséged van:

• 200 ml alacsony zsírtartalmú
  tej
• 300 ml selyem tofu
• 4
  tojás (szétválasztva, kemény tojásfehérje)
• Mert
  PG-napok: 1 kis konzerv spárga
• 2 evőkanál/s.
  Apróra vágott újhagyma
• ¼ tsp. mustár
  por
• Só, bors, gyógynövények
• Ha akarsz és kapsz - alacsony zsírtartalmú sajt

1. Verje fel a tojást
   fehérek
2. Keverje össze az összes többi összetevőt, amíg meg nem
   legyen sima keveréke (ha spárgát vagy gombát használ, tegye őket
   miután behajtotta a tojásfehérjét)
3. Gyengéden
   hajtsa be a tojásfehérjét
4. Öntsön egy formába (töltse ki
   csak a tál 2/3-ig)
5. 200 fokon sütjük
   Celsius körülbelül 20-30 percig (látod emelkedni)

Élvezze salátával (PG-napon) vagy tisztán PP napon
Meg lehet tenni néhány sonkával vagy csirkemellel is

---