Kalória a kifliben - továbbra is fogyjon sikeresen!
A jól megterített reggelizőasztalnál ülsz. Van frissen facsart narancslé, friss tekercs a pékségből és: langyos, ropogós kifli.
Miközben élvezettel beleharap a kiflijébe, máris bűnösnek érzi magát. Csodálkozol - Mi van a kifli kalóriáival?
Magad is tudod.A kifli kalória határozottan nem tartozik a fogyás barátai közé. De ha ezt megteszed, akkor a teljes fogyás sikere forog kockán?
Találjuk ki. Mellesleg később egy remek infografikát kap a kifli kalóriák témájáról
1. A kifli típusai
Sok ember számára a kifli egy remek luxus étel. Ezért a kiflik választéka most hatalmas. Különösen Franciaországban a kreativitásnak nincs határa a finom pékáruk tekintetében.
De maradjunk Németországban. Mellett klasszikus kifli sok van kitöltött változatok. Különösen a csokoládé junkies örül a csokoládé kiflinek.
De van egy változat a kiadós ínyencek számára is a sonka és a sajt kiflivel.
Hány grammot nyom egy kifli?
Ez a gyártótól függően nagyon eltérő. De hazudsz velem Croissant-onként 75 gramm többnyire helyes. Ha a szorgalmas kalóriaszámlálók közé tartozik, mérje meg a konyhai mérlegen. Ezután megkapja a pontos kalóriákat a kifliben.
A töltött kifli természetesen egy kicsit nehezebbek. Mennék a csokoládé kifli, sonka és sajt kifli mellé 85–95 gramm és kiszámolja.
2. A kifli kalóriái és variánsai
Térjünk tehát egyenesen az alapokra. Mert azt szeretné, hogy a kalóriaegyensúlyt kézben tartsuk.
Kezdjük a kérdéssel - Hány kalóriát tartalmaz egy kifli? [megjegyzés] Forrás: saját adatbázis [/ note]
Szénhidrátok (g-ban)
croissant (70 g)
Csokoládé kifli (85 g)
Dió és nugát kifli (70 g)
Teljes kiőrlésű kifli (70 g)
Sonka és sajt kifli (90 g)
Lye kifli (80 g)
Mini csokoládé kifli (20 g)
Sült kifli (42 g)
A következő áttekintés megmutatja a kifli kalóriáit 100 grammonként [megjegyzés] Forrás: saját adatbázis [/ jegyzet]:
Szénhidrátok (g-ban)
Csokoládé kifli
Dió és nugát kifli A
Teljes kiőrlésű kifli A
Sonka és sajt kifli A
Lye kifli A
leveles tészta
100 g-ra (a szénhidrátokra, fehérjékre és zsírokra is vonatkozik)
A kifli nagy választékával könnyű elveszíteni a nyomát. Egy coaching kliens nemrég kérdezett tőlem "Egy dió- és nugát kifli több kalóriát tartalmaz, mint egy csokoládé kifli?"
Most már tudod Elvileg ugyanannyi kalóriájuk van.
Kalória szempontból a Vaj kifli és a Teljes kiőrlésű kifli lehetőleg. A teljes kiőrlésű kifli azonban nem minden pékségben kapható.
Különösen a töltöttek Csokoládé, sonka és sajt kifli robban egyenesen kalóriák.
A leveles tészta és a vaj kalóriáit csak egy okból láthatja: a kifli erőteljes kalóriáinak eredetét látnia kell.
Hány szénhidrát van egy kifliben?
Rendes kifli van körülbelül 43 gramm szénhidrát/100 gramm. Különösen a dió-nugát kifli szénhidrátjai biztosítják a maximális értéket. Itt 47 gramm. A kifli „fitnesz változata” a teljes kiőrlésű kifli. „Csak” 33 gramm szénhidrát van benne.
Egyébként a rizs kiváló szénhidrátforrás. Egyébként nagyszerű jóllakottság-készítő, amely segít a fogyásban.
Akció: 20% kedvezmény
Mennyi cukrot tartalmaz egy kifli ?
Itt van a két fényes folt egyike. A tipikus francia kifli tartalmaz alig cukrot. Ez csak körülbelül 3 gramm/100 gramm. Általában valamivel kevesebb Franciaországban.
A megsült kiflikben sok cukrot talál. Alul a másik fényes foltra érkezünk.
A kiflik egészségtelenek?
igazad van zsír. A kifli kalóriák csaknem fele csak a zsírból származik. Nagyon nem akarom elrontani itt az élvezetét. Én is kifli szerető vagyok. És nem szabad megtenni a francia kifli nélkül. De sok a zsírja. És sajnos nem a legjobb minőségű.
Sajnos gyakran Transz-zsírsavak használt. A növényi olajok melegítésénél vagy edzésénél keletkeznek. te vagy nagyon veszélyes a szív- és érrendszered számára. Az artériák megkeményedése felgyorsul.
Tudtad, hogy? Az USA-ban tilos az élelmiszerekben található transzzsírok. Azt hiszed, viccelek? Nem. A gyorsétterem anyaországában a transzzsírok valóban tiltottak. Ez megakadályozhatja a 20 000 szívrohamot az Egyesült Államokban.
Tegyen rá néhány centet, és vegye meg a kiflit a tiédtől Törzs Baker. Így tudja, hogy igazi vajat tartalmaz. És nem olcsó zsírok, amelyek károsak az egészségre.
A tojás viszont remek zsírokat biztosít Önnek. A fogyáshoz megfelelő zsírokra van szükség.
3. A vajas kifli kalóriái
Térjünk vissza néhány speciális típusú kiflihez.
"Croissant au beurre". Hogy hangzik ez neked? Számomra a francia életmód tiszta.
A Vaj kifli a klasszikus. A standard változat darabonként 271 kalóriával.
De hoz egy extra adag vajat is. És szeret a csípőn feküdni. Költségek miatt sok gyártó nem is használ vajat. Most már tudja, mit jelentenek az olcsó transzzsírok az egészségére nézve.
Ennek ellenére a vajas kifli az enyém személyes kedvenc. Ebben az esetben még a kifli kalóriáit is teljes mértékben élvezem.
Egyébként Németországban évente 7,52 kg finom pékárut fogyasztanak el.
4. Kalória a csokoládé kifliben
"Pain au chocolat", és már-már állsz az Eiffel-toronyon. Nekem csak a francia nyelv tetszik. Egyébként a „fájdalom” jelentése „kenyér”. Láthatja, hogy a kifli is a kenyércsoportba tartozik.
A Csokoládé kifli a gyártók különböző mennyiségű csokoládét használnak. Ezért a kalóriák pontos számát csak megbecsülni lehet.
Végül is a csokoládé neked is hoz kakaó Val vel. És tartalmaz kakaót sok magnézium, aminek többek között az izmai örülnek. Egy kis plusz.
Sajnos a csokoládé kifli veszélyes keveréket szállít Zsír és cukor. Hatalmas mínusz pont bőséges 386 kalóriával.
Melyik csokoládé van valójában a csokoládé kifliben? Nagyon eltérő. Néhány pékség hőállóakat használ Csokoládé botok vagy de Étcsokoládé.
A csokoládé kifli helyett
Gyakran hallottam "mindig összetévesztem a csokoládétekercsekkel és a csokoládé kiflikkel". Végül fényt akarok hozni a sötétségbe.
A ... val Csokoládé zsemle Van-e a Alacsony kalóriaváltozat a csokoládé kiflihez. Meg akarom mutatni, hogyan takaríthat meg kalóriákat. És ugyanakkor csökken.
Két másik ízletes alternatíva tejtekercs és tea-sütemény. Mindkettőnél lényegesen kevesebb a zsír. Különösen a mazsola nagyon egészséges. Számos ásványi anyagot hoznak magukkal.
A legalacsonyabb kalóriatartalmú változat természetesen normál tekercs. Egyáltalán nincs zsírjuk, és nagyon jól telnek. Különösen akkor, ha alacsony kalóriatartalmú csirkemell van a tetejükön.
Szénhidrátok (g-ban)
Csokoládé tekercs (70 g)
tekercs (70 g)
Mazsola tekercs (70 g)
Tekercs (70 g)
Miért nem eszel csak egy banánt, amikor kedved van az édességhez? Igazán egészséges, édes alternatíva.
5. Kalória a perec kifliben
A felülete nagyon emlékeztet a bajor perecre. A perec kalória szempontjából is remek alternatíva. Mivel a perec kifli 354 kalóriát tartalmaz.
Szénhidrátok (g-ban)
Perec (75 g)
6. Kalória a sonka és a sajt kifliben
A vajas kifli olyan nagyszerű ízű. Találok egy másik, zsíros tölteléket, mint amilyen Sonka és sajt kifli nem szükséges. Miért kellene az amúgy is zsíros ételt még zsírosabbá tenni?
Gyakran a magas zsírtartalmú sajt teszi a sonkát és a sajt kiflit zsírcsomaggá, körülbelül 415 kalóriával.
7. Fogyjon kiflivel
Arra fogsz gondolni: "Ez a legbiztosabb módja annak, hogy meghízzak, amikor kiflit eszem."
Először is Igen.
A francia specialitás katasztrofális kombinációt tartalmaz egészségtelen zsírok, cukrok és egyszerű szénhidrátok. Így a széles körben elterjedt túlsúly súlyosságát egy asztalhoz gyűjtik.
Ez a finom kiflit étellé változtatja nagyon nagy energiasűrűségű. Ez azt jelenti: sok kalória kis súlyba csomagolva.
A kifli töltőként is teljesen elbukik. A hüvelyesek egyébként remek töltőanyagok. Rostokkal is tele vannak.
Végül is egy kifli majdnem annyi kalóriát hoz, mint egy teljes étkezés.
Valójában sok kedvezőtlen feltétel a fogyás sikeréhez.
Most pedig a Nem.
Nem kell elmennie a kifli nélkül.
Emlékezik: Ez csak a kalóriaegyensúlytól függ.
Erre egy szélsőség példa: akár csokis kiflit is ehetett. Ha ebben hiány van, akkor lefogy. Pont. Természetesen ez nagyon kiegyensúlyozatlan lenne. És mindenhol hiányozna a tápanyag. De ez egy másik történet.
Mi történik benned, amikor egy csokis kiflit eszel?
- Vércukorszintje fel fog emelkedni az egyszerű szénhidrátok miatt.
- Ez felszabadítja az inzulint.
- A zsírsejtek mágnesként vonzzák az apróra vágott ételt, és boldogok.
- Emellett az emésztés lassú mozgásban zajlik a magas zsírtartalom miatt.
1 lépés hátra és 2 lépés előre
Nem akarok itt mindenről rosszat beszélni.
Végül is ez a kulináris élvezet biztosítja, hogy hangulata másodpercek alatt rekordmagasságot érjen el.
Néhány dolog első pillantásra visszaesésnek tűnik. A kifli bőséges kalóriái valójában csak árthatnak neked.
De néha a jutalom is nagy előrelépést jelent.
mutatkozz be .
. 20 órás autóval maga előtt megy nyaralni. Nem fogja egyszerre haladni ezen az útvonalon. Valószínűleg valahol éjszakázik, és egyszer szünetet tart. Akkor újra tele vagy erővel a továbbutazáshoz. És könnyedén eléri a célját.
Most mi köze ennek egy kiflihez?
Egyszerű: élvezze hébe-hóba ezt a kis bűnt. Lelki erőt ad ahhoz, hogy visszatérjen a kívánt súlyhoz. Így válik a kalóriabomba a fogyás barátjává.
Mikor egyem meg a csokoládé kiflit? Reggel, délben vagy este?
Franciaországban létezik klasszikus reggeli gyakran egyből Csokoládé kifli és egy Café au lait. Egy tejeskávé. Egyébként van egy szuper egészséges alternatíva a zabpelyhes reggelivel.
A kiflit délutáni harapnivalóként is időzítheti.
Anyagcsere szempontjából alig számít. Közvetlenül lefekvés előtt nem ettem meg.
A tanácsom: ne tegye túl bonyolulttá az étkezés tervezését. Akkor egyél, ha éhes vagy. És ügyeljen arra, hogy jól illeszkedjen a mindennapjaihoz.
Túl sok volt ez egy csalás napjához?
Éppen most ettél egy finom kiflit, és most természetesen bűnösnek érzed magad. Nem kell temetni a fejét a homokba. Csak azért, mert finom kiflit ettél.
Építsd be közvetlenül a tiédbe Kalóriaegyensúly a. És máris a kifli kalóriákat a fogyás barátjává teszi. Ahogy mondtam: 1 lépés hátra és 2 lépés előre.
Figyelem: tartsa stimulánsnak. A csalás napján 2 kiflit fogyaszthat. Csokoládé kifli vagy sonka és sajt kifli is rendben van. De kérem, ne unja meg. Ellenkező esetben ezekre 3 vagy 4 kell. Ez pedig kalória-összeomlással végződik. Még a csalás napján is.
Itt egy kis információ a 3 vajas kifli kalóriáiról:
A célod a hosszú távú, mérsékelt kalóriadeficit lenni. Ennek az útnak a lehető legkellemesebbnek kell lennie az Ön számára. Ne hagyja, hogy a vajas kifli vagy a csokoládé kifli kalóriája irritálja Önt. Élvezze a francia különlegességeket.
Hosszú távon a nélkülesség csak ellenőrizetlenhez vezet Étel utáni sóvárgás. Ezt mindenképpen el akarjuk kerülni. Olyan ez, mint egy ketyegő időzített bomba.
8. Honnan származik a kifli?
"Természetesen Franciaországból" - mondod. Látszólag egyértelmű eset. De hagyd abba. Bécs Mozart városából származik. Még a törökök sem teljesen érintettek.
Egymás után: 1698-ban a törökök Bécset akarták elvenni. Éjszaka éppen alagutat akartak ásni, amikor Osztrák pék hallotta az ásást. A pékeknek köszönhetően meg lehetett állítani a török előretörést.
Jutalomként megengedték, hogy a pékek megsütsék a kiflit a török félhold alakjában. Más néven Kifli.
1770-ben átjött a kifli Marie Antoinette házipékje Franciaországba. Mostantól az egész világon megtalálható volt a kifli, amelyet ezentúl „croissant” -nak hívtak.
Egyébként a „kifli” németül azt jelenti, hogy „növekszik”. A növekvő félhold alapján.
hasznos információ
Vessünk egy újabb pillantást a vitaminokra és az ásványi anyagokra. Ezenkívül néhány dologra érdemes figyelni a mindennapi használat során.
Vitaminok és ásványi anyagok
Az élelmiszerekben található vitaminok és ásványi anyagok mindig nagyon fontosak számomra. A kiflivel nagyon szoros lesz. A vajnak köszönhetjük, hogy jelentős vitaminok vannak benne.
Egyébként ez a második fényes folt, amelyet fentebb említettem. Ha egyáltalán valódi vajat használnak.