Kalória asztali zöldségek és zöldségek
Itt található a zöldségek kalóriatáblázata. Jelenleg 122 élelmiszer szerepel az adatbázisban.
Kalória asztali zöldségek
A friss zöldségek finomak és egészségesek. Vitaminokban, fehérjékben, szénhidrátokban és ásványi anyagokban gazdag. Azok, akik rendszeresen fogyasztanak zöldséget, jót tesznek az egészségüknek. A zöldségfélék napi bevitele étkezési tervébe azt jelenti, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozunk és egészségesek maradunk. Ezenkívül a legtöbb zöldség alacsony kalóriatartalmú, így sokat fogyaszthat belőlük, anélkül, hogy elhízna. A táblázat megmutatja a kiválasztott zöldségek kalóriatartalmát.
Kalória zöldségfélékben
A zöldségek fontos részei legyenek a kiegyensúlyozott étrendnek. Ha többet szeretne tudni a zöldségfélék, a leveles zöldségek és a gyümölcsök kalóriáiról, akkor érdekelheti: Kalóriatáblázat saláta és leveles zöldségek; Kalória asztali gyümölcsök.
Példák a kiválasztott zöldségek 100 g/100 kalóriatartalmára:
- Padlizsán 25 kcal
- Karfiol 25 kcal
- Brokkoli 30 kcal
- Édeskömény 23 kcal
- Fokhagyma 136 kcal
- Kohlrabi 27 kcal
- Paprika, vörös 31 kcal
A Német Táplálkozási Társaság szerint minden felnőttnek napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget kell megennie. De nem olyan könnyű betartani ezt az irányelvet. A férfiaknak csak körülbelül egynegyede és a nők egyharmada fogyasztja el az ajánlott mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget naponta. Ha bármilyen kérdése van az étrenddel kapcsolatban, vagy többet szeretne tudni a zöldségek egészségére gyakorolt hatásáról, beszéljen erről orvosával vagy orvosával.