Kalória csirkemellben - Ismerje meg ezt a 3 súlycsökkentő csapdát
A büfében állsz és gondolkodsz magában: „Szerencsére nincsenek olyan sokan Kalória csirkemellben. Mivel könnyen meg tudom enni a telóm. "
De nem olyan könnyű a fogyás és a csirkék. Mert vannak leselkedők néhány csapda, ez nagyon gyorsan fel tudja tönkretenni a kalóriaegyensúlyt. Ebben megtudhatja, hogy mik ezek.
További kérdéseket is tisztázunk, például „Miért van ez Tojásfehérje csirkemellben olyan jó minőségű? ”vagy„ Mi lenne a Kalória Törökországban Mell és más hús? "
Ezúttal szórakoztató infográfiára számíthat a "kalória a csirkemellben" témában.
1. Ki tartozik a baromfi családhoz?
A tipikus csirke 6 hetes, súlya körülbelül 1 kg. Amikor öregszik, poulardének hívják. A poulard 10–12 hetes, súlya körülbelül 2 kg.
A csirke mellett a következők is vannak, egyéb baromfifajok:
A pulyka egyébként a pulykához tartozik.
A baromfi csoporton belül a tápérték és a kalória nagyon hasonló.
Miből áll a csirke?
Nem állítólag itt állatorvos. De ismernie kell a baromfi alapvető húsrészeit. Ja, igaz. Ez minden baromfitípusra vonatkozik. Itt jönnek a részek:
Csirkemell - külső filé, csirkemell - belső filé, csirkecomb, csirkecomb és szárnyak
Tehát nagyjából fel tudjuk osztani a baromfit mellre, lábra és szárnyra. Ismét észreveszi ezt a különbséget a csirkemellben és a csirkecombban lévő kalóriákban. Kíváncsi.
2. Kalória csirkében és baromfiban
Térjünk végre a tényekre. Végül az a lényeg, hogy a nap végén kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt. Különösen a Táplálkozási értékek és kalória a csirkemellekben nagy fogyássegítők:
Szénhidrátok (g-ban)
Bőr nélküli csirkemell
Csirkemell, bőrrel
Csirkecomb, bőr nélküli
Csirkecomb, bőrrel
Pulykamell, bőr nélküli
Kacsamell, bőr nélküli
Libamell, bőr nélküli
* 100 g-ra (a szénhidrátokra, fehérjékre és zsírokra is vonatkozik)
Val vel körülbelül 100 kalória a csirkemellben itt minden rendben van. A csirkecomb még néhány tápértéket hoz. A kalóriák pulykamell feküdni ugyanaz a szint.
Ezért teheti fel a pulykát a csirke mellé. A kacsamell és főleg a libamell már kalóriát tekintve magasabb.
Személy szerint a sült csirkemelleket részesítem előnyben. A kacsa és a liba nem az én ízlelőbimbóm.
Egyébként a dolgok érdekessé válnak a bőr. Mivel a bőr nagy hatással van a kalóriamérlegedre. De erről később.
De egy dolog előre. Táplálkozási szempontból a bőr nélküli liba kilövi a madarat. szó szerint.
3. Hogyan lehet fogyni csirkemellel
"Ha most csak sovány csirkemellet eszek, akkor lefogyok - igaz?"
Alapvetően igen. De ez megint egy igen DE.
Szeretnék mondani egy példát. Ha azt kérdeznéd tőlem, hogy "A zabpehely meghízik?", Akkor azt mondanám, hogy "Attól függ". Hogyan készíti elő őket. Mindenesetre nehéz lesz egy jó adag mézzel és dióval. Másrészt nagyszerű fogyókúrás segítők csak tejjel és egy kis mézzel.
És mi köze ennek a csirkemellhez?
Ugyanez a helyzet a csirkemell kalóriáival is. A csirkemellet megsütjük kevés olajban vagy margarinban nál nél. Ezután minden este nagy zöld pipát tehet a kalóriaegyensúly mellé.
Mert akkor fog csak 300 kalória tényleg tele. 200 gramm csirkemell mellett salátát is mellékeltem.
De azt is halljuk, hogy „a hús hízik meg”. Bővebben erről egy pillanat alatt.
Egyébként a hús főzésének nagyszerű módjai vannak Készítsen alacsony kalóriatartalmú terméket tud. Grillezéskor vagy sütőben történő elkészítéskor nincsenek további előkészítési kalóriák. A serpenyőben sütéskor figyelnie kell az olaj vagy a margarin mennyiségére.
Akció: 20% kedvezmény
4. Így zsíros a csirkemell
„A csirkemellben alig van kalória. Olyan vékony. Igazán meg tudom csinálni egyél tele.„Abszolút egyetértek. Még mindig leselkednek sok csapda, hogy tudnia kell.
Gyakran azt is hallom, hogy „De a bőrnek olyan jó íze van.” Aztán elkezdődik. Jó ötlet a csirkemellek fogyása. De milyen szerepet játszanak ebben Bőr, hasábburgonya és ketchup?
4.1 A mítosz "a hús hízlal"
Ez egy mítosz, amelyet végül perspektívába akarok helyezni. A csirkemellben lévő kalória körülbelül 100 (100 grammra). Szinte bátor azt mondani, hogy a hús elhízik.
Olyan, mint egy szupermodern autó. Ha nem tudja kezelni a technikát, nem fogja tudni használni az összes nagyszerű képességet. De ha ismeri az összes funkciót, akkor minden alkalommal, amikor vezet, a kerék mögött sugározva ül.
Nagyon akarlak itt lenni 3 nagy csapda Nyomokat. Ellenkező esetben megsemmisíti a kalóriaegyensúlyt, és észre sem veszi:
4.1.1 Kalória csirkemellben: 1. csapda
Hatalmas különbség, hogy a csirkemellet bőrrel vagy anélkül eszi meg. Természetesen ugyanez vonatkozik minden baromfitípusra.
A csirkemellben lévő kalóriák rakétaként lőnek ki a bőrön keresztül.
Kár lenne, ha a legjobb szándékkal fogyasztanád a tényleges alacsony zsírtartalmú csirkemellet. De sajnos bőrrel, mert nem tudsz jobban.
Gondoljon csak bele, hogy mennyi zsír van a bőrre borított libamellben. Karácsonykor mindenki úgy tesz, mintha az ünnepek alatt a súlygyarapodás ellen nem tehet semmit. Mintha egy gombnyomásra mindenki úgy hízna.
Természetesen tehet róla. Csak hagyja le a bőrt a libáról. És gyorsan megtakaríthat 200 kalóriát 100 gramm bőrön lévő libán.
Személy szerint soha nem éreztem semmit a karácsonyi fontoktól. De ez valószínűleg az ösztönös alacsony kalóriatartalmú étkezési szokásaimnak köszönhető. Ez megnehezíti a kontrollálhatatlan túlevést.
4.1.2 Kalória csirkemellben: 2. csapda
Még mindig a gazdagon beállított büfében ülünk. Sajnos a húshoz mindig vannak erőteljes szószok. Legtöbbjük szinte felháborító mennyiségű kalóriát tartalmaz.
Csak bármilyen krémes szószokra gondolok.Mártásokkal is: légy óvatos, kérem! Az ételek mártások nélkül is finomak, rengeteg kalóriával. A zöldséges vagy csirkehúsleves szintén nagyszerű ízt ad az ételnek. És szinte ingyen kalóriát.
Gyakran egyszerűen a körülmények teszik tönkre a kalóriaegyensúlyt.
4.1.3 Kalória csirkemellben: 3. csapda
AMost is a büfében ülünk. Mivel mind a 3 kalóriacsapda egyszerre fordulhat elő egy étkezés során. Itt az ideje a köreteknek.
Ezúttal körülbelül egy fél csirke a grillkocsiról. Valójában remek ötlet. Kapok egy finom, lédús fél csirkét egyenesen a grillről.
A fél grillezett csirkében lévő kalória nem jelent problémát. Feltéve, hogy betartja az 1. tanácsot: megszabaduljon a bőrétől.
A köretről szól. A snack kosárból történő megrendelés szinte standard: „Fél csirke sült krumplival, kérem.” A fél csirkében lévő 250 kalória hirtelen megduplázódik.
Mert egy marék zsíros krumpli kerül a tányérjára. Ehet nagyjából bármilyen más köretet. Csak ne tegyen semmit a fritőzbe, kérem.
De még nem fejeztük be. Mert általában az uzsonnás ember kedvesen dob egy csomag ketchupot a zacskóba. Természetesen a ketchupban sok a cukor. Itt megtudhatja, mely élelmiszerek tartalmaznak nagy mennyiségű kalóriát a cukorban. Különösen a tömeg sokkolt.
Amikor a köretekről van szó, ragaszkodjon a fogyókúrás rizshez. Kiváló tápértékkel rendelkezik.
5. Kalóriatartalmú fél csirke bőrrel
A fél csirke kalóriáinak megismeréséhez először tisztáznunk kell egy másik kérdést. - Hány gramm súlya egy csirke fele? Ez természetesen állatonként különbözik. Ha pontosan tudni akarja, meg kell mérnie a fél csirkét.
Jó kalória feltételezés: A fél csirke súlya általában 300 és 350 gramm között van, tehát ha lehámozza a bőrt és a csontokat, akkor körülbelül 150-200 gramm hús marad. Ha itt vesszük a közepet, akkor velünk lesz 175 kalória nagyon helyes.
Egy szép saláta hozzá. És felfedezett még egy alacsony kalóriatartalmú ételt.
6. Csirke más típusú húsokhoz képest
A baromfi mellett természetesen van még más típusú hús. Tehát szeretnék belemenni a tápértékekbe Marha-, sertés- és borjúhús belép:
Szénhidrátok (g-ban)