Kalória egyezik sp; édes cial

Édes csemegék, ínyenc desszertek. a kalóriaszámláló gyorsan mászhat, ha szórakozásról van szó! Méz vagy juharszirup? Petit -eurre vagy speculoos? Kalóriamérkőzésünknek köszönhetően könnyen lehet megfelelő döntéseket hozni: egy tápláló párbaj a tetején !

A cukor nem tilos, de ellenőrizni kell a fogyasztását. Valódi energiaforrásként a cukor 4 kalóriát biztosít grammonként. A önmagában elfogyasztott cukor azonban semmilyen tápanyagot, vitamint vagy ásványi anyagot nem tartalmaz. Ezért előnyösebb a gyümölcsökben és zöldségekben, tejtermékekben vagy keményítőkben természetesen jelenlévő cukor előnyben részesítése, amely gazdag szénhidrátokban, de gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban is.

Méz vagy juharszirup ?

édes

Cukor: mennyit kell fogyasztani ?

Az ajánlások azt javasolják, hogy ne lépjék túl a 50 g naponta vagy annak megfelelője 12 cukorkocka felnőttnek, bár ez az arány még mindig magas az Egészségügyi Világszervezetnél, amely ezt az értéket lefelé kívánja felülvizsgálni. Hosszú távon a WHO napi 25 g-ot meg nem haladó cukorfogyasztást javasol.