Kalória- és testsúlykontroll Ne hagyja, hogy a számok irányítsák az életét! zölden élek!
„Mennyit is mérsz?” - kérdezték tőlem a minap. Ez fontos? A súlyom csak hozzám tartozik, és amikor most egy számot mondok, az emberek szeretik összehasonlítani más számokkal. Egyébként azok a dolgok, mint a kalóriák számolása és a mérlegelés ... Már nem csinálom. Van otthon mérlegem, de csak akkor használom, ha nehéz csomagokat pakolok, és a postára kell vinnem. Aztán a mérlegre állok a csomaggal, hogy megnézzem, melyik szállítási címkét kell megvennem. Már nem mérlegelem magam. Minek? Akár 1 kg-ot nyomok többet, akár kevesebbet: mindig értékes vagyok. Mert komolyan: Milyen gyakran őrülünk meg, ha híztunk és csak a mérlegen vesszük észre. Az élet sokkal több, mint csupán egy szám. Hogyan élvezheti az ételét, amikor folyamatosan kalóriákat számít?
Személy szerint szerintem nem arról van szó, hogy mennyit mér és mennyi kalóriát fogyaszt. Sokkal inkább arról, hogy mit érzel. Ha boldogtalan vagy, mert hízott, mérleg nélkül is érezheted. Amikor a tükörbe néz, és egy boldogtalan embert lát, aki már nem sugárzik, maga is észreveszi.
Légy őszinte magadhoz
Egy ponton elérkezik a pont, és a test változtatásért kiált. Ezen a ponton őszinte vagyok magamhoz. Az önszeretet minden rendben van, de nem akarok szépen beszélni semmiről. Amikor nagyon kényelmetlen vagyok, változtatni akarok valamin. Nekem. A test megmondja, mikor vagyunk kényelmesek. A számok nem. Például a BMI szerint alulsúlyos vagyok. Kell-e most stresszelnem magam és jobban belezsúfolódni magamba? Nem. Nagyon jól érzem magam a bőrömben, egyszerűen finoman építettem. Ha a BMI szerint az adott irányba haladok, akkor több mint kényelmetlenül érzem magam. Az előre kiszámított „ideális” súly nem felel meg nekem. Rendkívül meg kellene hajolnom, és nem lennék többé én, hogy akár elérjem és megfogjam. Ez egy kényszer a testem számára. Ugyanez fordítva. Nem mindig vagy túl kövér, ha többet mérsz. Olyan sok tényező vesz részt benne, amelyet sajnos gyakran nem vesznek figyelembe a tipikus súlyszámításoknál.
Akár hízni, akár fogyni akar: a kényszer nem jó társ. Fontos tisztázni, hogy miért akarsz egyáltalán változtatni valamin. Magadért vagy másokért csinálod? Nyilvánvaló, hogy a túlsúly miatt beteg lehet, erről szó sincs. De alulsúlyos is. Ezért óvatosnak kell lenni. A túl sok önszeretet okozta rózsaszín és piros szemüveg komoly problémákat is elrejthet. Szeretem magam, és ha fogyni vagy fogyni akarok, ezért. Mert valami jót akarok tenni a testemért és önmagamért. Nem azért, mert mások szerint a súlyom nem felel meg az ideális asztalnak.
Igyekszem holisztikusan nézni a témát. A derű és a jó adag önszeretet nagyon fontos, hogy a test ne essen a félelem spiráljába. A diéták hülyeségek, általában korlátozásokkal társítjuk őket. Sokkal szebb lenne, ha az étrendet úgy tudnánk átalakítani, hogy evés közben még mindig örömet és örömet érezzen. És még mindig másképp eszik. Többet mozoghat anélkül, hogy teher érezné magát. Mivel több időt szántam az étrendemre, és sokat készítettem magam, a testem automatikusan reagál. Mivel rendszeresen sétáltam a kutyámmal, mindketten fittebbek lettünk. Mivel gyakorlatilag abbahagytam az asztali cukor fogyasztását, ismét nagy változásokat vettem észre a testemben. És nagyon örülök annak, ha csinálom. Élvezem. És hirtelen rájössz, hogy ez egyáltalán nem nehéz. Ez is egy rutinépítés módja - elvégre az egész nagyon szórakoztató! Már nem mérlegelem magam, nem számítok kalóriát és nem használok olyan alkalmazásokat, amelyek nyomon követik a viselkedésemet. Hallgatom a belem érzésemet, és csak alaposabban szemügyre veszem ezt a nőt a tükörben. Ő boldog?
Ez egyáltalán nem könnyű téma, és remélem, hogy képes voltam egy kicsit közelebb hozni a gondolataimat hozzád. Annyi mindent lehet mondani róla. Hogyan látja a témát? Kíváncsian várom a véleményét, és várom a megjegyzését! Hamarosan találkozunk, Lisa.
Lisa Albrecht cikke 2019. január 8-án jelent meg.