Kalória étkezés Csirke curry mártással - Kalória kalkulátor

Teljes táplálkozási információk, becsült napi mennyiség, címke, vélemények és tippek az ételekkel kapcsolatban - calorii.slabute.ro

curry

  • Kalóriák
  • Összefüggő
  • CZE
  • Vélemények
  • Képek
  • fórum

Ha még mindig nem tudja, hogyan kell hozzáadni a "Csirke curry mártással" kategóriát az "Ételek" kategóriához, olvassa el az új felhasználói útmutató részt.

Táplálkozási értékek

  • * CZE% érték 100 g-onként
  • 6%Kalóriák 114,5 kcal
  • 5%zsírok 3,2 g
  • 3% Telített zsír 0,6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírok 0,1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírok 0,4 g
  • koleszterin - mg
  • -%Nátrium - mg
  • 2%szénhidrátok 5,4 g
  • 1% Rost 0,4 g
  • 1% Cukor 0,7 g
  • 21%fehérje 18,3 g
  • - vitaminok
  • - ásványok
  • - Egyéb
  • * 2000-es követelményre számított értékek kcal naponta.
Kalóriasűrűség
Kalóriaeloszlás a tápanyagokon
Zsírok (zsírsavak)
  • 3.2 Összesen zsírok (g)
    • 0,6 telített zsír (g)
    • 0,1 többszörösen telítetlen zsír (g)
    • 0,4 egyszeresen telítetlen zsírok (g)
    • - Transzzsírok (zsírsavak) (g)
    • - Koleszterin (mg)
    • - Omega-3 zsírsavak (g)
    • - Omega-6 zsírsavak (g)
    • - CLA (konjugált linolsavak) (g)
szénhidrátok
  • 5.4 Összes szénhidrát (g)
    • 0,4 rost (g)
    • - Keményítő (g)
    • 0,7 cukor összesen (g)
      • - Szacharóz (g)
      • - Glükóz (g)
      • - Fruktóz (g)
      • - Laktóz (g)
      • - Maltóz (g)
      • - Galaktóz (g)
Fehérjék és aminosavak
  • 18.3 Fehérje összesen (g)
    • - Triptofán (g)
    • - Treonin (g)
    • - Izoleucin (g)
    • - Leucin (g)
    • - Lizin (g)
    • - Metionin (g)
    • - Cisztin (g)
    • - Fenilalanin (g)
    • - Tirozin (g)
    • - Valin (g)
    • - Arginin (g)
    • - Hisztidin (g)
    • - Alanin (g)
    • - Aszparaginsav (g)
    • - Glutaminsav (g)
    • - Glicin (g)
    • - Prolin (g)
    • - Szerin (g)
    • - Hidroxiprolin (g)
vitaminok
  • - Betain (mg)
  • - Folát, teljes (mcg)
    • - B9-vitamin (folsav) (mcg)
    • - Folát (élelmiszerben) (mcg)
  • - A-vitamin (UI)
    • - Retinol (mcg)
    • - Béta-karotin (mcg)
    • - Alfa-karotin (mcg)
    • - Kriptoxantin (mcg)
    • - Likopin (mcg)
    • - Lutein + Zeaxanthin (mcg)
  • - B1-vitamin (tiamin) (mg)
  • - B2-vitamin (riboflavin) (mg)
  • - PP/B3-vitamin (niacin) (mg)
  • - B5-vitamin (pantoténsav) (mg)
  • - B6-vitamin (mg)
  • - B8-vitamin (kolin), összesen (mg)
  • - B12-vitamin (mcg)
  • - C-vitamin (összes aszkorbinsav) (mg)
  • D-vitamin (UI)
    • - D2-vitamin (mcg)
    • - D3-vitamin (mcg)
  • - E-vitamin (alfa-tokoferol) (mg)
    • - Béta-tokoferol (mg)
    • - Gamma-tokoferol (mg)
    • - Delta-tokoferol (mg)
  • - K-vitamin (mcg)
ásványok
  • - Kalcium (mg)
  • - Vas (mg)
  • - Magnézium (mg)
  • - Foszfor (mg)
  • - Kálium (mg)
  • - Nátrium (mg)
  • - Cink (mg)
  • - Réz (mg)
  • - Fluor (mcg)
  • - Mangán (mg)
  • - Szelén (mcg)
Egyéb

MEGJEGYZÉS: Az élelmiszer-kategóriák tápértékei az étel típusától, forrásától és tömegétől, valamint elkészítésének módjától függenek.

CZE - Becsült napi összeg

CZE% Csirke curry mártással, heti 0,5 kg fogyáshoz.
Regisztrálnia kell és csatlakoznia kell.

CZE% Csirke curry mártással fogyáshoz a kitűzött célnak megfelelően.
Regisztrálnia kell és csatlakoznia kell.

CZE% - Becsült napi mennyiség 100 g-onként nak,-nek Csirke curry mártással súlyú személy számára 70kg (felnőtt) a fizikai aktivitás szintjén Normál és kalóriaigénye 2000 kcal/nap.

összetevők

  • 400g szeletelt csirkemell
  • 1 piros
  • 1 zöld hagyma
  • 1 teáskanál curry
  • 1 evőkanál keményítő
  • 1 teáskanál mustár
  • 1/2 teáskanál chili
  • 1 sárgája
  • 1 csésze tej
  • 2 evőkanál kvark
  • szója szósz
  • só bors
  • 1 teáskanál folyékony édesítőszer

Az elkészítés módja

Először az összes ételt elkészítettem: megmostam a csirkét (nem kellett csíkokra vágni, mert készen vásároltam meg), megmostam, megtisztítottam és kockákra (paradicsom) és szeletekre (hagyma) vágtam a zöldségeket, majd elkészítettem curry szósz egy tálban (tojássárgája, kvark, tej, keményítő, mustár, szójaszósz, curry, chili és édesítőszer) az összes hozzávalót alaposan összekeverve, amíg állandó sárga szószt nem kap.

A csirkét jól fűtött teflon serpenyőbe tettem. Amikor a csirke mindkét oldalán arannyá vált, jól megszórtam szójaszósszal, majd tengeri sóval, borssal és chilivel ízesítettem, és egy ideig a tűzön hagytam. Hozzáadtam az apróra vágott zöldségeket a csirkéhez, és mindig kevergettem, hogy ne égjen el. A végén folyamatosan kevergetve hozzáadtam a serpenyőbe az előzőleg elkészített mártást, amíg besűrűsödött.