Vissza az iskolába - nagyszerű állapotban van AMP
Kevesebb nap, több stressz. A tanévkezdés után nem csak a levelek hullanak, hanem az energia is! Annak elkerülése érdekében, hogy elkapjon a fáradtság, itt vannak a jó tennivalóink.
Ezt a hirdetést követően
Hivatalos, néhány nap múlva őszre indulunk. És mindannyian ugyanazt a megfigyelést tesszük: mi történt gyönyörű nyári energiánkkal? Szeptemberig elsöpörték, eltemetve az iskolába való visszaélés gondjai alatt, elárasztva a gyorsuló tempótól, mint minden évben ugyanabban az időben. Ezért milyen hozzáállást kell elfogadni? Lemondani vagy harcolni? Az ötlet már kimerítő, mivel a fáradtságért felelős tényezők számosak és nehezen azonosíthatók.
A szakemberek azonban egyöntetűek, ez nem elkerülhetetlen, hanem a stressz, az erőfeszítések és a ritmusok túlságosan fennmaradó eredménye, szünet nélkül. Nincs értelme megküzdeni a fáradtsággal egyharcban: amikor felismerjük annak tartását, gyakran késő. Amire szükségünk van, a légszelepek, az elterelések és a kiürítési idõk. Kezdjük egy nagyon egyszerű kis gyakorlattal. Vannak szavak, amelyeket jó olvasni: az "energia" az egyik. Mondd ki hangosan, és meglátod a pepit, a vidámságot, az élénkséget. A következő néhány gyengéd, de élénkítő gesztus segít megőrizni a vitalitás kis lángját, a lélek e csodálatos tüzelőanyagát.
Ezt a hirdetést követően
Merje kifejezni a hideg fürdőket
Az energia visszanyeréséhez semmi sem hasonlít az édesvízhez Sebastian Kneipp szerint. Ez a 19. századi német apát az egészséges életmódot támogatta, amely növényeken, helyi ételeken, fizikai és lelki gyakorlatokon, de mindenekelőtt alacsony hőmérsékletű hidroterápiás kezeléseken alapult (18 ° C alatti hőmérsékleten). Mivel ez a hideg vízzel való érintkezés felélénkíti az idegrendszert, felkavarja a véráramot, és ezáltal serkenti az anyagcserét. Ezenkívül eltávolítja a felesleges hőt, amely arra kényszeríti a testet, hogy saját hőenergiát termeljen, és lendületet ad.
Megpróbálni. A lábfürdő : régimódi, tekerje fel a nadrágját a borjú közepén, és sétáljon tíz percet egy patakban vagy az óceánban. Vagy sétáljon háromnegyed órát a nedves füvön, ideális esetben merüljön el a természetben. Ellenkező esetben töltse meg a kádat és tapossa meg a képzeletbeli szőlőt. A karfürdő: Merítse el karjait egy nagy, 14 ° C-os vízzel töltött mosdóba. Harminc másodperc elég !
Felfedezni
OLVASNI
Test-lélek energiája a harmóniában éléshez Clotilde Poivilliers szerezte. Hogyan lehet napi szinten összehangolni energiánkat a test és az elme között? Ez a gyakorlati útmutató globális - tudományos és hagyományos - víziót kínál a kínai energetikai megközelítésről (Organization Editions).
Tartson egy Qi Gong szünetet
Használjon ki egy csendes pillanatot, hogy legalább tizenöt percig tartsa a fa testtartását: állva, kissé szétválasztott lábakkal és térdekkel kioldva (kissé hajlítva), kerekítse karjait maga elé medence szintjén, mintha egy fát ölelne. A felsőtest („ég”) nyugodt, nyitott és elérhető marad. Hadd csúszjanak el a kóbor gondolatok. Ez a testtartás jelzi, hogy erősíti az energiát, ha lemerültnek érzi magát, mivel a földelés tápláló. Kényelmes és meditatív oldala fellazítja a belső dugulásokat. A fatörzs szimbóluma révén a karok hozzáállása lehetővé teszi, hogy energiát koncentráljon magára.
A fordított légzést társíthatja ehhez a gyakorlathoz: lélegezzen be saját tempójában úgy, hogy összehúzza a perineumot és kissé meghúzza a hasat (ne fújja fel a mellkasát). Tartsa öt másodpercig a levegőt, majd lassan lélegezzen ki. Tegye ezt három-öt percig, naponta többször. „Még a városban is hatékony, ez a visszatartó légzés megragadja a qi-t a levegőből, hogy táplálja az vitalitást. A kínai kórházakban a lábadozók számára napi négy órában írják fel ”- mondja Dominique Casaÿs, a Les Temps du corps kínai kulturális központ elnöke.
Fedezze fel újra a fitneszet
Fényben csökken, a hőmérséklet szabad esésben. Morálunk gyakran eltalál, különösen azoknál a nőknél, akik nagyobb eséllyel szenvednek szezonális depressziótól. A megoldás ? Mozog! Intenzív tevékenység, ideális esetben hetente többször. a tudomány megerősíti! A Texasi Egyetem egy csapata 2005-ben kimutatta, hogy a rendszeres fitneszprogram (heti 3-5 alkalommal) nagymértékben csökkentette az enyhe vagy közepes depresszióban szenvedő felnőttek csoportjának tüneteit. A kardiovaszkuláris állóképességi tevékenységekben intenzív programot követők 47% -ának, valamint az alacsony intenzitású programot alkalmazóknak 30% -uk jobban teljesített. Egy másik ok, hogy visszatérjünk a sportba anélkül, hogy megvárnánk a jó idő visszatérését !