A magas vérnyomás megelőzése - a csendes gyilkos
A magas vérnyomás megelőzésére különösen hatékony a stressz csökkentése, a fogyás és az étrend megváltoztatása, valamint egy kiegészítő edzésprogram.
A magas vérnyomás - a néma gyilkos - elleni hatékony megelőzés a lakosság nagy részén ma különösen fontos. Mert olyan időben élünk, amikor a mindennapi élet felgyorsul. Ez a stressz hormonok állandó növekedéséhez vezet a szervezetben. Ez növeli a vérnyomást, ezért fontos ellensúlyozni az ilyen állandó stresszt. A vérnyomás csökkentésének másik "természetes" és nagyon hatékony módszere a túlsúly csökkentése és az étkezési szokások megváltoztatása. Ez hatékony a magas vérnyomás időben történő megelőzésére vagy a magas vérnyomás megelőzésére.
A stressz csökkentése és az étrend megváltoztatása fontos része a magas vérnyomás megelőzésének. Ezt azonban mindenképpen ki kell egészíteni a fizikai aktivitás hatékony intézkedéseivel. A fiataloknak azt tanácsolják, hogy rendszeresen mozogjanak, az idősebbek heti négy-ötször menjenek el háromnegyed órás sétára, az ütem a fizikai erőnlétüktől függ.
A vérnyomás csökkentésének "mellékhatásaként" az agy hatékonysága is növekszik, a szívizom ereje növekszik, és az anyagcsere folyamatokat, azaz a koleszterin és a cukor hasznosulását pozitívan befolyásolja.
A közöny és a szegénység problémája
A magas vérnyomás elleni küzdelem nagy problémája a sok beteg relatív közönye egy betegség iránt. Mert nem ismerik a hatályát, vagy nem akarják megismerni. Az orvosok és a média minden erőfeszítése ellenére, hogy információt szolgáltasson, a számokat még nem sikerült jelentősen javítani. Sok hipertóniás beteg vagy nem tud semmit betegségéről, vagy teljesen nem megfelelően van beállítva.
A magas vérnyomás elleni jelenleg nem megfelelő megelőzés oka az, hogy viszonylag kevés tünet jelentkezik. különösen a betegség kezdetén - „csendes gyilkos” kulcsszó -, és ezáltal a negatív hozzáállás a terápiához olyan állapotban, amelyet nem „patológiásnak”.
Abban az időben, amikor az egészségpolitika nem igazán tartja tiszteletben a „beszélő orvostudományt”, és így gyakorlatilag eltörölte vagy orvos hobbijává tette, nincs olyan fontos idő, hogy a beteget tudatosítsák a gyógyszerek feltétlen szükségességében és Győzze meg a terápia betartását.
Általában az első kérdés, amelyet az emberek feltesznek a diagnózissal kapcsolatban, gyakran a terápia „természetes” formáiról szól, amelyek vérnyomáscsökkentőként alkalmazhatók. A legfrissebb megállapítások szerint minden bizonnyal megfelelhetünk ezeknek a kívánságoknak, legalábbis az első kezelési lépésekként, feltéve, hogy ez a hipertónia enyhe formája, de kísérő intézkedésként a magasabb stádiumú magas vérnyomás esetén is, amelyet gyógyszeres kezeléssel kell kezelni.
Tehát a magas vérnyomás megelőzése nagyon gyakran az életmód megváltoztatásáról szól - ez kihat az étrendre, a testmozgásra és a stresszorok csökkentésére.
A magas vérnyomás megelőzése - a csendes gyilkos - az életmód megváltoztatásával - a mediterrán étrendről szóló DASH-tanulmány
A DASH-tanulmány 1996-os publikálása óta (Dietary Approaches to Stop Hypertension; NEJM Vol. 336: 1117–1124) tudjuk, hogy a gyümölcsökkel, zöldségekkel, csak az alacsony zsírtartalmú tej- és fehérjetartalmú termékekkel végzett étrend jelentősen csökkentheti a vérnyomás értékeit . Ma a magas vérnyomásban szenvedő betegek optimális táplálkozási formájának nevezzük az úgynevezett mediterrán étrendet, amelyet bizonyos sócsökkentéssel egészítünk ki.
A magas vérnyomás megelőzésének egyszerű stratégiájaként néha elegendő néhány kilót leadni. Ezzel fel lehet használni a vérnyomás normális tartományba történő csökkentését. Ezen felül csökkentenie kell a sófogyasztást is, bár a tapasztalatok azt mutatják, hogy a kevésbé sózott ételekhez nagyon gyorsan hozzászokik.
Gyakorlat és motiváció a magas vérnyomás megelőzésére - a csendes gyilkos
A kutatók az elmúlt években nagyon sokat publikáltak a fizikai aktivitásnak a szív- és érrendszerre gyakorolt pozitív hatásairól, nemcsak a túlsúlyos embereknél. Ez vonatkozik a stresszcsökkentő intézkedések hatására is.
A fő feladat a betegek oktatása és motiválása ezen intézkedések - lehetőség szerint megelőző - végrehajtására. Mint már említettük, a beszélő orvoslás újbóli bevezetése az egészségügyi rendszerünkbe fontos lépés lenne.