Kalória fogyasztás BIKING »Kalória a kerékpáron
A kerékpározás ideális sport, hogy tegyen valamit az egészsége érdekében. Erősíti a fizikai állapotot és az állóképességet. Mivel a testtömeg nagy része a nyergen nyugszik, a kerékpározás különösen egyszerű az ízületeken. De függetlenül attól, hogy gyorsan vagy lassan, felfelé vagy lefelé haladsz, versenykerékpárral vagy hegyikerékpárral, a kalóriabevitel kerékpárral magas. Természetesen számos más tényező befolyásolja a kerékpározás során elégetett kalóriák mennyiségét. A testsúly, az életkor és a magasság egyaránt szerepet játszik a kerékpározás közbeni kalóriafogyasztás kiszámításában.
Hogyan néz ki most az átlagos kalóriabevitel egy kerékpárral?
A következőktől függően:
. a kalóriafogyasztás kerékpárral számolható. Az interneten számos táblázat és számológép található, amelyek segítenek kiszámítani a kerékpározás során elégetett kalóriákat. Például egy 46 éves nő kalóriatartalma kerékpározás közben, kilokalóriában (kcal) kifejezve, aki közepes sebességgel vezet sík felületen, kb. 380 kcal. Ehhez képest körülbelül egy 25 éves kerékpárral közlekedő férfi kalóriafogyasztása kb 750 kcal. Tehát, ha rendszeresen beül a nyeregbe, akkor tesz valamit az egészsége érdekében, és a kerékpározás során a viszonylag magas kalóriabevitel megkönnyíti a fogyást is.
Kerékpározás - a kerékpár különbséget tesz?
A könnyű versenybiciklinek természetesen vannak előnyei az egyszerű és gyakran nehéz szabadidős kerékpárral szemben. Kis súlya és további felszereltségi jellemzői, például a többlépcsős sebességváltás vagy a keskenyebb gumik miatt természetesen versenykerékpárral könnyebb nagyobb sebességet elérni. Olyan sebesség, amellyel fokozható a zsírégetés és növelhető a kalóriafogyasztás kerékpározással.
Fogyjon kerékpározással
A kerékpározás javítja az állóképességet, jót tesz az immunrendszernek és erősíti az izmokat. Különösen természetesen a lábizmokat edzik - főleg a combokat és a borjakat. A nagy izomcsoportok edzése az idő múlásával növeli a kerékpáron elégetett kalóriák mennyiségét. Ezen kívül a kerékpározás a gyomrot, a karokat és a medencét is kissé edzi. Ha ezután a kerékpározás során nem csak a kalóriafogyasztásra figyel, hanem szemmel tartja étrendjét, vagyis az energiafogyasztását is - szintén kilokalóriában (kcal) megadva -, kerékpározással gyorsan és hatékonyan fogyhat. Nem feltétlenül a Tour de France-nak kell lennie ahhoz, hogy fájdalmas izmokat szerezzen és magas kalóriát égessen el kerékpározás közben. Aki rendszeresen kicsomagolja kerékpárját hetente háromszor vagy négyszer, és legalább 60 percig edz, növeli energiafogyasztását, és aktívan támogatja a fogyás programját a kerékpározás közbeni kalóriafogyasztás miatt.
Következtetés: kalóriafogyasztás kerékpározáskor
A kerékpározás egészséges sport, különösen azok számára, akiknek már problémái vannak az ízületeikkel. És természetesen mindenkinek, aki szereti a "pedálozást". A kerékpározás során felhasznált kalóriafogyasztás és így a fogyás hatása nem feltétlenül olyan magas, különösen az elején (például futáskor), de az egészségre gyakorolt hatás. Ezért nem csak a kalóriafogyasztásra kell fókuszálni a kerékpározás során, hanem a kerékpározás számos egészségügyi előnyére is.