Helyezze vissza a formáját és egészséges súlyát az ünnepek után

Az év végi ünnepségek után gyakran rossz állapotban és túlsúlyosnak érezzük magunkat.

A probléma széles körben elterjedt, és még a híres Plus Belle La Vie series sorozat hőseit is érinti

A rendőrség túlsúlyos, társaik is. Ezek kapcsolódnak egymáshoz, akik a legtöbb kilót fogják leadni, és megpróbálnak jobban enni, kicsit többet mozogni, ezeknek az új moralizálóknak a segítségével, amelyek az alkalmazások és karkötők vagy összekapcsolt órák, amelyek folyamatosan megmutatják nekünk, hogy mennyi kalóriát költünk. elméletileg . a legkisebb erőfeszítéssel.

Ne tévesszen meg minket, a január is kiváló hónap mindazok számára, akik fogyókúrát és gyors fogyási módokat árulnak. Ez még az év második ideje, a tavasz mögött, amikor mindenki vékonynak akar látszani nyár előtt, és teste meztelen, így a kidudorodások és a nyeregtáskák elrejtőzhetnek.

Konkrétan, hogyan lehet visszaállni a formában és a jó súlyban az ünnepek után ?

Karcsúsító tapaszok, méregtelenítő tapaszok, gyors méregtelenítő diéták nem igazán működnek.

A paleo- vagy a dukan-diéta vagy a vadászó-gyűjtögető néhány napig vagy hétig téveszmés lehet, de hosszú távon nem.

A nagy dózisú erőszakos sport sem működik.

A fontos az időtartam (és nem a Ladurée), valamint az a felismerés, hogy a Túl sok minden előbb-utóbb szükségszerűen hátrányt eredményez, ezért a gyorsan leadott súly visszatérése vagy a zsír növekedése.

Szükség van arra, hogy csak annyit tegyünk, hogy ne lépjünk túl azon a szakaszon, amikor az anyagcsere megijeszt és elraktározza a zsírt annak a szörnyű megterhelésnek és nélkülözésnek az előrejelzésével szemben, amelyet hirtelen ráölt..

Konkrétan meg kell változtatnunk az apróságokat az étrendben, a fizikai aktivitásban és a pihenésben.

Étel:

Állítsa le a sajtot, a bort és a kenyeret Este (és ne cserélje le őket mogyoróra).

Növelje a vízfogyasztását azzal, hogy azonnal elindul, amint felébred, legalább egy nagy pohár hideg víz elfogyasztásával (Figyelje a víz összehasonlíthatatlan hatását a napi 3 liter víz elfogyasztására egy hónapon keresztül: mi az eredmény?). Ha a híres napi 3 liter vizet nehéz "megcsinálni", akkor egy egész palackot napközben iszunk, plusz néhány vizet reggel és este, vagy összesen több mint 2 litert könnyen meg lehet tartani (de igen gyakran menjen a mosdóba, anélkül, hogy figyelmeztetnie kellene a prosztatájára, ha férfi . Tehát kerülje az ivást kevesebb, mint egy órával lefekvés előtt).

A trükk, hogy mindezt egy kicsit fokozzuk? Fogyasszon levest (akár egy teljes literes kartondobozt is, ha éhes) a hét 1 vagy 2 napján délben. A levest könnyen el lehet fogyasztani az irodában (amellett, hogy könnyen elkészíthető a megvásárolt téglából, sok elvihető kínálja, mint a Monoprixé). A leves megtölti a gyomrot, ezért csillapítja az éhséget és a nassolást, ezért csökkenti a kalóriabevitelt.

Ha kapzsi vagy, korlátozd magad napi EGY desszertre (nem számítva az édes reggelit, ha rajongsz érte 🙂

És természetesen korlátozza a cukrot, az egészség valódi ellenségét. Nem arról szól, hogy többet ne fogyasszuk, hanem egyszerűen elkerüljük a túlfogyasztást. ne nélkülözze magát (mert nem tudjuk megtenni), de ha úgy gondolja, hogy túl sok cukrot fogyaszt, kérdezze meg magától, MIÉRT! A cukor túlfogyasztása legtöbbször mentális problémát fejez ki (szeretet hiánya, önbizalom, elismertség, kétségek, egy kis depresszió, alapprobléma, félelem stb.). Néhány jó hangulatot keltő természetes vegyszer hiányában vagy a problémát okozó vegyi anyagok túlzott mennyiségében az agy a cukor után vágyakozik kompenzációra. Ez mind csak VEGYI. legyen tisztában a problémával, helyezze perspektívába, és kevesebb cukrot fog fogyasztani !