Kalória fogyasztás túrázás Hány kalóriát éget el?
A természet örömei
A túrázás vagy a nordic walking valószínűleg már ismerős kifejezés az Ön számára. Sokan inkább a természetben mozognak, mint makacsul edzeni az edzőterem felszerelésén. Ha te is így érzel, itt megtudhatod, mennyi kalóriát éget el túrázás közben, és miért is egészséges ez a testünk számára!
A rendszeresen túrázóknak a következő egészségügyi előnyei vannak:
- A kardio edzésként a túrázás jót tesz a szív- és érrendszernek
- Elősegíti a vérkeringést a tüdőben, és nagyobb árapálytérfogatot biztosít
- Erősíti az állóképességedet
- A friss levegőn végzett testmozgás erősíti az agy vérkeringését.
- Pszichológiailag is előnyös: a természetbeni testmozgás révén a megnövekedett kortizol szabadul fel. Ettől kevésbé leszel stresszes!
Milyen a kalóriafogyasztás túrázáskor?
A kalóriafogyasztás túrázáskor, mint minden más sport- és testmozgás esetében, mindig néhány fizikai követelménytől függ:
- testsúly
- magasság
- fizikai erőnlét
- Gyaloglás tempója
- A túraútvonal
Ezért olyan fontos a jó sportmelltartó edzés közben
Hány kalória éget el 60 perc túrázást:
Mint már említettük, a kalóriafogyasztás a fenti követelményeken alapul. A hozzávetőleges áttekintés érdekében kutattunk Önnek és felsoroltunk néhány átlagos értéket:
- A 60 kilogramm súlyú ember lassan és kb. 300 kalóriát éget el lassan.
- Egy 80 kilogrammos ember körülbelül 180 kalóriát éget el lassan és 360 kalóriát gyorsan járva.
Természetesen ezek csak nagyon durva értékek. Sokkal pontosabbak lennének a kalóriaszámítás részletei a testméret, a lejtés, az időtartam, a súly és a sebesség pontosabb értékeivel. Ilyen mintaszámítást az outdoornet.de weboldalon hajtottak végre.
Mit kell figyelembe venni a túrázás során?
A túrázás tökéletes testedzés a test és az elme számára. Lehetőség van minden olyan személyre is, aki nagyon egyedi fitneszszinttel rendelkezik. Ha nagyon aktív vagy, és sokat sportolsz, túrázás közben növelheted a tempót, és valódi edzéssé alakíthatod. A kezdőknek vigyázniuk kell, nehogy elborítsák a testüket, és lassan kezdjenek. A túrázás kirándulás lehet igényes, de ha nehézlégzése van, vagy ha szédül, váltson le egy fokozatot.