Kalória gomba rizottó ételek - kalória kalkulátor

Teljes táplálkozási információk, becsült napi mennyiség, címke, vélemények és tippek az ételekkel kapcsolatban - calorii.slabute.ro

• Kalóriák
• Összefüggő
• CZE
• Vélemények
• Képek
• fórum

Ha még mindig nem tudja, hogyan kell hozzáadni a "Gomba rizottó" ételt az "Ételek" kategóriához, olvassa el az új felhasználói útmutató részt.

Táplálkozási értékek

• * CZE% érték 100 g-onként
• 5%Kalóriák 107,1 kcal
• 3%zsírok 2,1 g
• 2% Telített zsír 0,4 g
• Többszörösen telítetlen zsírok - g
• Egyszeresen telítetlen zsírok - g
• koleszterin - mg
• 10%Nátrium 250 mg
• 8%szénhidrátok 20 g
• -% Rost - g
• 3% Cukor 1,4 g
• 2%fehérje 2,1 g
• - vitaminok
• - ásványok
• - Egyéb
• * 2000-es követelményre számított értékek kcal naponta.

Kalóriasűrűség

Kalóriaeloszlás a tápanyagokon

Zsírok (zsírsavak)

• 2.1 Összesen zsírok (g)
  • 0,4 telített zsír (g)
  • - Többszörösen telítetlen zsírok (g)
  • - Egyszeresen telítetlen zsírok (g)
  • - Transzzsírok (zsírsavak) (g)
  • - Koleszterin (mg)
  • - Omega-3 zsírsavak (g)
  • - Omega-6 zsírsavak (g)
  • - CLA (konjugált linolsavak) (g)

szénhidrátok

• 20 Szénhidrát összesen (g)
  • - Rost (g)
  • - Keményítő (g)
  • 1.4 Összesen cukor (g)
    • - Szacharóz (g)
    • - Glükóz (g)
    • - Fruktóz (g)
    • - Laktóz (g)
    • - Maltóz (g)
    • - Galaktóz (g)

Fehérjék és aminosavak

• 2.1 Összesen fehérje (g)
  • - Triptofán (g)
  • - Treonin (g)
  • - Izoleucin (g)
  • - Leucin (g)
  • - Lizin (g)
  • - Metionin (g)
  • - Cisztin (g)
  • - Fenilalanin (g)
  • - Tirozin (g)
  • - Valin (g)
  • - Arginin (g)
  • - Hisztidin (g)
  • - Alanin (g)
  • - Aszparaginsav (g)
  • - Glutaminsav (g)
  • - Glicin (g)
  • - Prolin (g)
  • - Szerin (g)
  • - Hidroxiprolin (g)

vitaminok

• - Betain (mg)
• - Folát, teljes (mcg)
  • - B9-vitamin (folsav) (mcg)
  • - Folát (élelmiszerben) (mcg)
• - A-vitamin (UI)
  • - Retinol (mcg)
  • - Béta-karotin (mcg)
  • - Alfa-karotin (mcg)
  • - Kriptoxantin (mcg)
  • - Likopin (mcg)
  • - Lutein + Zeaxanthin (mcg)
• - B1-vitamin (tiamin) (mg)
• - B2-vitamin (riboflavin) (mg)
• - PP/B3-vitamin (niacin) (mg)
• - B5-vitamin (pantoténsav) (mg)
• - B6-vitamin (mg)
• - B8-vitamin (kolin), összesen (mg)
• - B12-vitamin (mcg)
• - C-vitamin (összes aszkorbinsav) (mg)
• D-vitamin (UI)
  • - D2-vitamin (mcg)
  • - D3-vitamin (mcg)
• - E-vitamin (alfa-tokoferol) (mg)
  • - Béta-tokoferol (mg)
  • - Gamma-tokoferol (mg)
  • - Delta-tokoferol (mg)
• - K-vitamin (mcg)

ásványok

• - Kalcium (mg)
• - Vas (mg)
• - Magnézium (mg)
• - Foszfor (mg)
• - Kálium (mg)
• 250 nátrium (mg)
• - Cink (mg)
• - Réz (mg)
• - Fluor (mcg)
• - Mangán (mg)
• - Szelén (mcg)

Egyéb

MEGJEGYZÉS: Az élelmiszer-kategóriák tápértékei az étel típusától, forrásától és tömegétől, valamint elkészítésének módjától függenek.

CZE - Becsült napi összeg

CZE% rizottó gombával 0,5 kg/hét fogyáshoz.
Regisztrálnia kell és csatlakoznia kell.

CZE% rizottó gombával fogyáshoz a kitűzött célnak megfelelően.
Regisztrálnia kell és csatlakoznia kell.

CZE% - Becsült napi mennyiség 100 g-onként nak,-nek Gomba rizottó súlyú személy számára 70kg (felnőtt) a fizikai aktivitás szintjén Normál és kalóriaigénye 2000 kcal/nap.

összetevők

- 2 adag -- 200 g rizottó rizottóhoz

15 friss gomba (a gombák száma méretüktől függ)

néhány ág apróra vágott petrezselyem

4, 5 evőkanál olívaolaj.

Az elkészítés módja

1. Teflon serpenyőben/edényben közepes lángon megdinszteljük az apróra vágott hagymát és fokhagymát.2. Hozzáadjuk a felszeletelt gombát és főzzük, amíg megpuhul.3. A csirkelevest kéznél tartják a tűzhelyen, közepes lángon, hogy mindig forró legyen.4. Amikor a gomba megkeményedett, adjuk hozzá a rizst, és 2 percig sütjük, amíg átlátszó nem lesz. Fordítsa a maximumra a hőt, és tegye be a bort, amely gyorsan elpárolog, az alkohol eltűnik, és csak az illata marad meg. Adjunk hozzá egy kevés sót és borsot.5. Miután a bor elpárolgott, kapcsolja be a tüzet, és kezdje hozzá a levest, egyszerre csak egy fényezést. A következő fényezést csak akkor tegye, ha az előző leveslakkot már teljesen felszívta a rizs. Folyamatosan keverjük, hogy megakadályozzuk a rizs tapadását és krémesé válását. Ez a szakasz körülbelül 15-20 percet vesz igénybe, amíg elkészíti az összes levest.6. Kapcsolja le a hőt, és tegye a reszelt parmezán sajtot és vajat a rizsbe, keverje gyorsan, amíg a vaj megolvad. Letakarva hagyjuk 5 percig.7. Megszórjuk friss petrezselyemmel, és köretként vagy egyszerűen szolgáljuk fel.

---